Usar zapatillas para correr o trotar es una práctica común en todo el mundo, y algunos corredores optan por usar zapatillas con clavos, mientras que otros prefieren correr descalzos. La mayoría de las personas usan zapatos para proteger sus pies de lesiones, pero estudios recientes han demostrado que ciertos tipos de zapatos en realidad pueden aumentar el riesgo de lesiones al correr.
Investigadores de la Universidad de Florida realizó un estudioEl estudio más grande y completo de su tipo también encontró que los corredores con tacones gruesos pueden no detectar con precisión cómo aterrizan sus pies en cada paso, una posible causa de mayores tasas de lesiones. Debido a que los zapatos más planos se asocian con menos lesiones, los investigadores dicen que pueden ser la mejor opción para que la mayoría de los corredores aprendan a mejorar la sensación con el suelo y aterrizar de manera controlada. Pero la transición a un estilo de zapato o patrón de pisada diferente también puede aumentar el riesgo de lesiones y debe hacerse lentamente, algo que la autora principal, Heather Vincent, PhD, sabe por experiencia personal.
“Tuve que aprender a dejar los zapatos grandes de tacón alto y ponerme algo con una amortiguación más moderada y trabajar para fortalecer los pies”. Vicente dijo, Director del Centro de Rendimiento Deportivo Salud UF. “Puede llevar hasta seis meses sentirse normal. Es un proceso”.
Tanto el patrón de pisada como el tipo de zapato se han relacionado con lesiones al correr en estudios anteriores, pero las interacciones entre ambos han sido difíciles de detectar en pequeños grupos de corredores. El Centro de rendimiento deportivo y la Clínica de medicina para correr de UF Health atienden a cientos de corredores al año. Permitió a los investigadores recopilar seis años de datos sobre más de 700 corredores y corredores sobre el tipo de zapato y el historial de lesiones, y datos objetivos sobre la marcha adquiridos con cintas de correr especiales y videos de captura de movimiento.
Después de controlar factores como la edad, el peso, el volumen de carrera y la competencia, lo que quedó claro fue que los zapatos de tacón grueso engañan a los corredores sobre las alteraciones de la marcha que están fuertemente asociadas con las lesiones.
“El zapato está entre el pie y el suelo, y características como una gran caída del talón a la punta hacen que sea más difícil para los corredores detectar cómo golpean el suelo. Esto nubla la forma en que reentrenamos a las personas o determinamos el riesgo de lesiones futuras. “, dice Vincent. “Los corredores que identificaron correctamente el golpe en la parte media del pie o en el antepié tenían zapatos significativamente diferentes: desde el talón hasta la punta, más ligeros y con una puntera más ancha”.
