Muchos británicos recibirán el año nuevo con dolor de cabeza después de una noche ruidosa.
Pero como este año las vacaciones entre semana caen, hay poco tiempo para recuperarse: muchos regresan al trabajo dentro de las 48 horas.
Entonces, ¿tu mente y tu cuerpo se recuperarán de los efectos del alcohol para entonces?
En declaraciones a MailOnline, los expertos revelaron Ese es exactamente el tiempo que le toma al cerebro y al cuerpo volver al equilibrio normal en una persona promedio, y consejos para acelerar el proceso.
Sorprendentemente, no se ha demostrado que los remedios que normalmente utilizas te hagan sentir mejor, dicen los científicos.
Por ejemplo, el café puede deshidratarte aún más, prolongando síntomas tan temidos como dolores de cabeza y náuseas, mientras que tomar analgésicos puede empeorar la tensión en el hígado, aumentando el riesgo de daño permanente.
Pero una actividad que comúnmente se confunde con beneficiosa puede en realidad ser seriamente dañina, llegando incluso a provocar un ataque cardíaco fatal.
Según los expertos de Medical News Today, hacer ejercicio con resaca puede provocar un colapso repentino y ritmos cardíacos anormales, conocidos como arritmias.
El alcohol viaja desde el torrente sanguíneo al sistema digestivo antes de salir del cuerpo, lo que puede tardar de dos a tres días.
Esto se debe a que el alcohol puede ralentizar las señales eléctricas del cuerpo, ya que calma el sistema nervioso.
Sin embargo, hacer ejercicio el día después de beber puede hacer que el corazón lata más rápido, lo que hace que las señales se conviertan en ritmos anormales.
Según una investigación, esto aumenta drásticamente el riesgo de sufrir un paro cardíaco repentino.
Según un informe revisado por dietistas registrados y expertos en diabetes, el riesgo de sufrir ritmos cardíacos anormales “aumenta significativamente” después de beber alcohol durante el ejercicio hasta dos días después de beber en exceso. March Fernando.
Mientras tanto, la combinación de niveles bajos de azúcar en sangre y deshidratación puede provocar un fenómeno conocido como colapso relacionado con el ejercicio.
El problema puede hacer que las personas se sientan mareadas y desmayadas mientras realizan actividad física y, en el peor de los casos, pierdan el conocimiento.
Entonces, ¿cuánto tiempo pasará antes de que el alcohol de anoche salga de tu organismo?
Hussain Ahmed, médico consultor Dr. Haga clic en 2 farmaciaMailOnlijne dijo Si tomas solo una bebida, el cuerpo la procesa en dos o tres horas.
“Sin embargo, varias bebidas alcohólicas ralentizan la rapidez con la que el cuerpo puede metabolizarlas y eliminarlas, y pueden pasar hasta 12 horas antes de que abandonen el torrente sanguíneo por completo”, dijo.
Pero incluso después de salir del torrente sanguíneo, viaja a otros sistemas del cuerpo, lo que puede tardar días en eliminar las toxinas.
Comer una gran cena de Acción de Gracias o Navidad puede hacerte sentir menos borracho porque absorbe parte del alcohol, lo que ralentiza su liberación al torrente sanguíneo.
Los expertos dicen que el cuerpo puede tardar hasta tres días en volver a su funcionamiento normal después de dos días de borrachera.
Sin embargo, una comida abundante significa que se necesita más tiempo para recuperarse de la resaca inminente.
“Aunque a menudo se recomienda comer alimentos con alcohol, esto puede ralentizar la rapidez con la que el cuerpo metaboliza el alcohol, lo que significa que tarda más en salir del organismo”, afirma el Dr. Ahmed.
Clifford Stephan, nutricionista y fundador del sitio de apoyo a la sobriedad Booze Vacation, dice que si bien puedes sentirte menos borracho cuando comes una comida copiosa, “no te ayudará al día siguiente”.
Una vez que el alcohol sale del torrente sanguíneo, los vasos sanguíneos, que se contraen cuando estás borracho y aumentan la presión arterial, vuelven a su tamaño normal.
“Una vez que el hígado ha filtrado el alcohol de la sangre, puede empezar a retomar sus otras funciones”, Rachel Richardson, dietista y fundadora. nutriciónDailyMail.com dijo anteriormente. Incluye la digestión y el metabolismo de vitaminas y minerales.
Sin embargo, el alcohol seguirá en el cuerpo mientras viaja desde el torrente sanguíneo hasta el sistema digestivo.
Y a las 12 horas es cuando llega la resaca.
La dopamina, la hormona cerebral que nos hace sentir bien, comienza a descender a niveles anormalmente bajos, lo que puede provocar tristeza crónica.
También te sentirás deshidratado porque el alcohol es un diurético, una sustancia que bloquea las señales enviadas por el cerebro a los riñones, indicándoles que retengan agua. Hace que el líquido circule más rápido a través de la vejiga.
Mientras todavía estés borracho, esto te obligará a ir más al baño. Y cuando tienes hambre, estás deshidratado.
Los problemas estomacales son comunes durante unos dos días mientras el alcohol está en los intestinos.
El alcohol puede alterar el microbioma intestinal, una red de bacterias que viven en el tracto digestivo y nos ayudan a combatir las infecciones y a controlar el apetito.
Pero el alcohol puede destruir las bacterias buenas y alimentar a las malas.
Este crecimiento excesivo de bacterias malas causa dolor abdominal, estreñimiento y acidez estomacal alta durante días.
Stephan recomienda evitar la cafeína a primera hora de la mañana para evitar que estos efectos empeoren.
“Muchas personas toman café para intentar comenzar el día, pero el café puede ser duro para el ya irritado revestimiento del estómago y deshidratarlo aún más”, dijo.
Ella recomienda elegir agua con limón en lugar de sal marina para reponer los electrolitos perdidos, vitaminas esenciales que se pierden durante la deshidratación.
E incluso si tiene dolor de cabeza, considere evitar el paracetamol y el ibuprofeno. “Su hígado acaba de recibir una paliza importante, desintoxicar el alcohol de su sistema y usar analgésicos comunes (que se desintoxican en su hígado) al día siguiente sólo será un insulto a la herida”, dijo el Sr. Stephan.
Aproximadamente dos días después de dejar de beber, el alcohol se elimina por completo del cuerpo, lo que permite que el flujo sanguíneo vuelva completamente a la normalidad.
Y al cabo de un día, las deposiciones vuelven a la normalidad.
Estreñimiento, diarrea y alivio del dolor. “A medida que el ácido del estómago disminuye o vuelve a los niveles normales, el cuerpo comienza a restablecerse, toda la acidez del alcohol se calma y el estómago comienza a volver a la normalidad”, dice la Sra. Richardson.
¿Bebes demasiado alcohol? 10 preguntas que revelan su riesgo
Una herramienta de detección muy utilizada por los profesionales médicos es el AUDIT (Prueba de identificación de trastornos por consumo de alcohol). Desarrollada en colaboración con la Organización Mundial de la Salud, la prueba de 10 preguntas se considera el estándar de oro para ayudar a determinar si alguien tiene un problema de abuso de alcohol.
El experimento se reproduce aquí con autorización de la OMS.
Para completarlo, responde cada pregunta y anota la puntuación correspondiente.
Tu puntuación:
0-7: Está dentro del rango de consumo razonable de alcohol y tiene un riesgo bajo de sufrir problemas relacionados con el alcohol.
Más de 8: Indicar bebidas nocivas o peligrosas.
8-15: Nivel de riesgo medio. Beber en su nivel actual lo pone en riesgo de desarrollar problemas con su salud y su vida en general, como el trabajo y las relaciones. Considere cortar (consulte los consejos a continuación).
16-19: Alto riesgo de complicaciones por el alcohol. En este nivel, puede que le resulte difícil cortarse por sí solo, ya que puede volverse dependiente, por lo que puede necesitar ayuda profesional de su médico de cabecera y/o de un consejero.
20 y más: Posibles dependencias. Su consumo de alcohol ya le está causando problemas y es muy posible que sea dependiente. Definitivamente deberías considerar dejar de beber o al menos reducirlo. Debes buscar ayuda profesional para determinar tu nivel de dependencia y la forma más segura de dejar el alcohol.
La dependencia grave puede requerir abstinencia asistida médicamente o desintoxicación en un hospital o clínica especializada. Esto se debe a la posibilidad de que se presenten síntomas graves de abstinencia de alcohol dentro de las primeras 48 horas que requieran tratamiento especializado.
