Si desea llegar a su cumpleaños número 100 y obtener un telegrama del rey, un simple cambio de estilo de vida puede demostrar la clave de su éxito.
Comer menos por la noche y cenar antes de lo habitual, una forma de aumentar sus posibilidades, dice un experto en longevidad italiano.
Según el Dr. Valatar Longo, un investigador de envejecimiento y ciencias biológicas en la Universidad del Sur de California, la cena nocturna más común de centennios de larga duración es la ‘cena ligera y temprana’.
Esto se debe a que por la noche la gran comida puede hacer el metabolismo de los alimentos para el cuerpo, aumentando el riesgo de problemas de salud, incluida la presión arterial alta y el colesterol, dijo.
Al día siguiente, debe mantener el objetivo de comer adecuadamente rápidamente dejando 12 horas entre la cena y el desayuno.
La investigación ha sugerido durante mucho tiempo que no es lo que está comiendo, sino que puede afectar la longevidad cuando come.
Un estudio innovador publicado en 2022 sugiere que todos los alimentos se deben comer dentro de las 12 horas para que el cuerpo pueda convertir efectivamente las calorías en energía.
Legum, los granos integrales y las verduras son una parte clave de sus planes, que se llaman ‘dieta de longevidad’, como abundantes nueces y aceite de oliva.
Según el Dr. Valatar Longo, un investigador de la Universidad del Sur de California, la cena más común de los centenarios de la vida larga es la ‘comida de la noche ligera’.
Otros estudios han demostrado que el ayuno sin parar, abstenerse voluntariamente de la dieta, puede aumentar la longevidad al ayudar a las células a vivir mucho tiempo.
Debido a esto, los científicos dicen que activa la autofagia, un proceso que rompe las partes antiguas o dañadas de las células y recicida – ayuda La vejez es lenta.
Hablando Revista GQ Hoy, el Dr. Longo, quien fundó la famosa dieta 5: 2, dijo que debe terminar la cena tres horas antes de acostarse.
El ritmo circadiano muy tardío puede alterar el ritmo que controla cómo nuestro cuerpo regresa de día a noche y nuevamente.
“Si tienes una gran cena y duermes bien, tu colesterol y la presión arterial están bien, entonces estás bien”, dijo el Dr. Longo.
“Pero si duermes mal y tienes problemas (de salud), tal vez tu gran desayuno, un gran almuerzo y una pequeña cena, que generalmente parecen ser el más saludable (patrón)”.
El año pasado, la investigación ha sugerido que la esperanza de vida en todo el mundo aumentará en aproximadamente cinco años para 2050, se pronostica que el hombre promedio será de 76 años y las 80 de las mujeres.
Se pronostica que la esperanza de vida promedio global crecerá a aproximadamente 78.1 años en 2050, lo que aumentará 4.5 años, Estudio de salud pública de Lancet También encontrado.
Ahora se cree que la persona viva más antigua del mundo es monje brasileño INAH CANBERROW LUCAS
En ese momento, los expertos dijeron que esta tendencia fue impulsada originalmente por un sistema de salud pública, que es tanto enfermedad cardíaca, enfermedades nutricionales y la infección de la infección materna y recién nacida y mejoró la tasa de supervivencia.
Los comentaristas también dicen que las estadísticas representan ‘una’ oportunidad sin complicaciones ‘para avanzar desde los crecientes factores de riesgo metabólicos y dietéticos como la presión arterial alta y el IMC.
Ahora se cree que el hombre mayor del mundo es el monje brasileño Inah Canberrow Lucas, quien nació el 8 de junio de 1908 y 116 años.
A la edad de 115 años, desde Surrey hasta Ethel Caterham, el 22 de enero de 2022, Molly Walker, de 112 años, es el hombre más antiguo del Reino Unido después de la muerte de Molly Walker.
El título de la persona más antigua en sobrevivir hasta ahora pertenece a la mujer francesa Jean Lewis Calcale, cuya vida es de 122 años y 164 días.
La Sra. Caterham, quien murió en 1997, culpó a su longevidad ‘Nunca discutir con nadie, escucho y hago lo que me gusta’.
Los expertos que han estudiado los cien años están de acuerdo.
El sentimiento de actividad física, fe, amor, compañía y propósito crea la ‘zona azul’ que se llama así o la columna vertebral del mundo donde las personas generalmente viven 100 e incluso después.
Jennifer Aniston, Chris Pratt y Cortney Kardashian se encuentran entre las listras A de Hollywood que han tenido tendencia desde que se volvieron famosos a principios de la década de 2010. Pero, a pesar del consejo de trabajar en muchos estudios, los expertos se dividen con su efectividad y posibles efectos sobre la salud a largo plazo.
Nació el 8 de junio de 1908 y 116 años. Fotografiar, celebrando su 116 cumpleaños.
A la edad de 115 años, desde Surrey hasta Ethel Caterham, el 22 de enero de 2022, Molly Walker, de 112 años, es el hombre más antiguo del Reino Unido después de la muerte de Molly Walker.
Se ha demostrado que mantener un estilo de vida activo, incluso caminando por la ciudad todos los días, mejora la longevidad.
El compañero ha demostrado que una persona tiene un impacto positivo en la vida de una persona, se ha demostrado constantemente la investigación que la soledad es tóxica.
5: 2 Los métodos, que han sido famosos por el Dr. Michael Mosley, columnista de muchos gurús de la dieta televisiva favorita y el Daily Mail, han sido admirados durante mucho tiempo para mejorar el control del azúcar en la sangre y mejorar la eficacia del cerebro.
El gurú de la salud incluso encontró el éxito personal con dietas 5: 2 cuando revirtió su diabetes tipo 2.
Los estudios sobre animales también han sugerido que puede mejorar la regeneración de las células madre, combatir el cáncer e incluso mejorar la vida.
Sin embargo, a pesar del consejo de muchos estudios para ser efectivos, los expertos se dividen en la efectividad del ayuno no paralizado y posibles efectos sobre la salud a largo plazo.
