Un médico del corazón superior ha publicado cinco buenos alimentos y bebidas para su salud a pesar de ser abusado durante años.
El Dr. Ivan Levine, cardiólogo del Monte Sinai Hospital en Nueva York, dice que los huevos también se les ha dado una mala reputación para su azafrán, lo que durante mucho tiempo se cree que tienen altas cantidades de colesterol LDL ‘mal’, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Al comerlos, los médicos pensaron que los niveles de colesterol en la sangre aumentarían. Sin embargo, más estudios han demostrado que, de hecho, el colesterol de huevo tiene muy poco efecto en el nivel de colesterol en la sangre.
En cambio, factores como saturados y grasas trans en la dieta juegan un papel más importante en el riesgo de enfermedad cardíaca.
El Dr. Levine, agregando camarones y carne de cerdo, es una alternativa de proteína saludable a la carne roja, a pesar de las alertas de los médicos sobre su colesterol y contenido de grasas saturadas, respectivamente.
Y los aguacates están condenados de manera similar a la altura de grasa, llena de grasas monosaturadas saludables que pueden reducir el colesterol LDL.
Debido a la habilidad de la presión arterial y la frecuencia cardíaca de una persona, aumentando temporalmente, el abuso de alguien en la comunidad de tratamiento crea riesgo para alguien con presión arterial alta preexistente.
“Pero de hecho”, Dr. Levine D“Todos han demostrado ser ciertos”.
Los cardiólogos han advertido durante mucho tiempo contra el colesterol y los alimentos de grasas saturadas, pero han atacado los errores. Mt Sinai Hospital Dr.
El café ha sido criticado durante mucho tiempo para aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, pero la investigación no muestra ningún vínculo significativo entre el consumo de café y el riesgo de presión arterial alta a largo plazo
Cambios en los alimentos, que son dañinos y bien, que son una buena investigación en torno a las grasas y las grasas, especialmente las grasas saturadas, el aumento de los énfasis en los alimentos integrales, la comprensión de los efectos de los alimentos ultra procesados y el crecimiento de una dieta más personal y una planificación nutricional.
Además, los científicos han recopilado décadas de investigación en la lista de lavandería de otros problemas de salud que afectan a cada órgano, así como a unas pocas décadas de investigación sobre relaciones complejas entre nutrición y enfermedades cardíacas.
Durante las últimas seis décadas, los médicos han hecho más cero en el café que cualquier otra bebida.
Sus ventajas y puntos de riesgo son un montón de evidencia, para que las personas puedan sorprender a su copa diaria en riesgo de sus corazones.
Cafeína encontrada en el café A Influencia mínima Sobre la presión arterial. En 2022, los investigadores coreanos revisaron 5 estudios a largo plazo con aproximadamente 5 personas y encontraron café y no encontraron una conexión significativa entre ellos. Riesgo de presión arterial alta En general.
El Dr. Levine dijo: ‘Incluso la American Heart Association dice que es saludable en el corazón. Simplemente no agregue azúcar y crema. ‘
Una taza de café negro contiene solo unas pocas calorías y ninguna de las grasas asociadas con la crema o la leche entera. Los lácteos, especialmente los lácteos de grasa completa, contienen altas cantidades de grasas saturadas que se sabe que aumentan el colesterol LDL en la sangre, que se asocia con la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.
Por esta razón, el Dr. Levine sugirió sostener mantequilla y sal mientras hacía sus huevos de la mañana.
La ciencia de la nutrición ha cambiado en los últimos años porque más expertos y científicos han admitido que los niveles de colesterol en la sangre están determinados principalmente por la cantidad de grasas y carbohidratos en la dieta, el colesterol dietético como los huevos no se encuentran en los huevos.
Los huevos cocinados en aceite de oliva o aguacate se entienden con ácidos grasos nutritivos e insaturados y en realidad pueden aumentar su colesterol HDL (bueno).
Agregó que el colesterol del kusum no tuvo mucho efecto sobre el colesterol en el torrente sanguíneo.
“Fue con miedo durante años”, dijo. ‘Pero adivina qué … Toma tu palanca y la estúpida grasa saturada que produce colesterol que sube a tu colesterol. Comer colesterol incluso puede reducir su palanca de hacerlo “
La ansiedad por el colesterol también ha mantenido a los médicos de los años de Sheulfish, especialmente los camarones, apoyando.
Los mariscos como los camarones, la melaza y el cangrejo no tendrán el mismo efecto sobre los niveles de colesterol en la sangre, como la carne roja o los alimentos procesados, como la carne roja o los alimentos procesados, durante el colesterol alto.
Para la mayoría de las personas, el colesterol dietético, como los alimentos para la marea marina y los huevos, tienen un efecto mínimo en el aumento del colesterol en la sangre en comparación con la cantidad de grasas saturadas y trans en su dieta.
La carne de cerdo es otra fuente de proteína saludable que a menudo se extiende por el pollo. Los cortes de forro como la ternera de cerdo y las chuletas de larga duración son relativamente bajas en grasas y pueden ser parte de la dieta saludable para el corazón mientras se consume varias veces a la semana.
Comer tierno de cerdo no es nada como comer tocino o salchicha, que se procesa con altas cantidades de conservantes y altas cantidades de cielo.
Comer solo un aguacate a la semana ha deducido el riesgo de enfermedad cardíaca en un quinto de más de 5 personas (stock).
Y contrario a la carne de res, que contiene una grasa saturada más alta contenida, la carne de cerdo no publicada es una proteína baja en grasas saludable.
El aguacate también ha sido defectuoso por su contenido de grasa, ‘pero contiene mucha fibra dietética y ¿qué tipo de grasa hay? La grasa no saturada, especialmente la cosa realmente saludable, la grasa monosaturada. ‘
Un estudio publicado en 2022 Journal of American Heart Association Después de más de 5 personas durante 5 años, se ha encontrado que comer al menos un aguacate cada semana ha reducido el riesgo de enfermedad cardíaca en un 16 por ciento en un 16 por ciento en comparación con aquellos que no han comido ningún aguacate.
El riesgo de enfermedad coronaria, la afección causada por la estrecha arterial debido a la acumulación de cuchillas, fue inferior al 21 por ciento menos que al menos un aguacate por semana que nadie.
El Dr. Levine dijo: ‘Reemplazar a los animales como el tocino con mantequilla, queso o avocador, implica, es menos riesgo de enfermedad cardiovascular.
“En la parte superior del huevo, en cualquier cosa, una ensalada, un pollo o un trozo de cerdo, me siento bien conmigo”.
