Aunque algunos de nosotros no podemos comenzar nuestros días sin café, otros pueden trabajar muy duro para manejar algunos efectos secundarios de las bebidas favoritas … especialmente el choque de bicicleta media.
Gracias, los expertos han hablado con DailyMail.com exclusivamente sobre algunas opciones de cafeína saludables que aumentarán la fuerza sin estrellarse más tarde.
La dietista registrada y la nutricionista Melania Murphy Rikher explicó que las personas no son infrecuentes para confiar en el café para empujarlos durante el día.
Sin embargo, advirtió que cambiar hacia la alternativa de cafeína podría ser mejor si a menudo lidera el accidente del almuerzo.
‘Aunque el café parece estar dando fuerza, en realidad solo estimula su sistema nervioso, a menudo conduce a aplastar más tarde. La verdadera energía proviene de la nutrición celular profunda, el azúcar en la sangre estable y un ritmo circadiano bien conocido ”, dijo.
Experto en medicina familiar y consultor de salud
El Dr. McManus dijo: “Hay varias razones, incluidas la genética, cuántas cafeína y fuentes que determinan cómo la cafeína afecta a las personas”.
Explicó que si te sientes fatiga extrema, concentrado o aburrido después de unas pocas horas de tu taza de café de la mañana, puede ser hora de considerar cambiar a otra fuente de energía.
La dietista registrada Melania Murphy Richter dice exclusivamente con DailyMail.com sobre algunas opciones de cafeína saludables que lo alentarán a energizar
Por lo tanto, está buscando formas de dejar su diario Cup Joe o cortarlo perfectamente, aquí hay algunas opciones saludables que lo ayudarán a evitar el choque.
Champiñón
Richter ha revelado que algunos hongos efectivos como Shilajit pueden aumentar su fuerza.
Explicó: “Esta antigua resina mineral rica está llena de ácido florvico y minerales traza que ayudan a aumentar la producción de energía mitocondrial”, explicó.
‘Básicamente, ayuda a sus células a crear energía de manera más eficiente’ ‘
Alimentos ricos de vitamina B
“B La vitamina juega un papel muy importante en el metabolismo energético”, dijo Richter.
Por lo tanto, si tiene bajos niveles de vitamina B, probablemente tenga menos poder.
Richter explicó que puede obtener vitamina B de proteínas como levadura nutritiva, verduras (como la col rizada y la ropa de cama) y las proteínas como el salmón, las lentejas y los huevos.
Los alimentos ricos en vitamina B como Cal y los huevos pueden ayudar naturalmente a aumentar su resistencia (imagen de stock)
Bebida energética sin café
Por supuesto, el café no funciona para usted, pero no niega todas las otras bebidas energéticas.
Se puede garantizar que la energía saludable aumente la energía sin la misma experiencia de aplastamiento que el café elegido para bebidas.
Richter sugirió la ruta de diente de diente de diente de diente de diente de diente de diente de diente de diente de diente de diente de diente.
También recomendó el partido, que “todavía contiene cafeína, pero gracias a El-Thanine (que ayuda a prevenir choques)”.
Proteína smudi
El Dr. Jamie McManus explicó además que aquellos que sienten fatiga después de tomar café deben probar otras opciones
Smudis proporciona energía de acción rápida y lenta debido a proteínas y carbohidratos (imagen de stock)
El Dr. McManus explicó que una proteína Smudi está en la parte superior de su lista cuando se trata de opciones de café que aumentan la fuerza de las personas.
Dijo que un punto óptimo alternativo con aproximadamente 15-20 gramos de proteína y cinco gramos de carbohidratos.
Según el experto, la proteína ayuda en la potencia de lento cuando los carbohidratos son excelentes para la energía rápida.
También dijo que está bien agregar un poco de azúcar porque en realidad no es tu enemigo.
El Dr. McManus dijo: “Sí, algo de azúcar quema directamente la energía en su cerebro y músculos”.
Banana
Hay una razón por la que verá que la gente deja caer un plátano antes de que se haga un trabajo: son excelentes fuentes de energía.
‘El plátano es uno de los mejores de la naturaleza de energía rápida; Están llenos de vitaminas, minerales y carbohidratos lentamente digestivos. Práctico, porte y simple en el presupuesto ‘, dijo el Dr. McManus.
Agua
Según los expertos, la hidratación es realmente la clave para sentirse alentador (imagen de stock)
No puedes creerlo, pero la hidratación es realmente la clave para sentirse alentador.
El Dr. McManus dijo: “Hay una gran cantidad de bebidas de hidratación, pero es el agua que facilita muchos procesos de energía en nuestras células que apoyan nuestras funciones cognitivas y fortalecen nuestros músculos”, dijo el Dr. McManus.
Si eres alguien a quien no le gusta el sabor del agua o lucha por beber suficientes bebidas todos los días, te aconsejó que probara frutas o opciones infectadas en húmedo.
Mantequilla de maní y sándwich de gelatina
No puedes cometer un error con ningún PB&J, porque tanto la mantequilla de maní como la gelatina son excelentes para que estalles en energía.
El Dr. McManus dijo: ‘La mermelada fomenta rápidamente, más lentamente, con su mantequilla de almendras favorita con su mantequilla de almendras favorita, una pieza de piezas más lentamente en pedazos.
