Como una mamá de tiempo completo de trabajo-2, estoy buscando consejos y técnicas regulares para que mi tiempo sea lo más productivo posible. Así que estaba interesado en ver un nuevo libro, Niltz Van Burning por Horan‘Desbloquear la verdadera posibilidad de su cerebro, y promete cambiar su vida.
El profesor de economía financiera ha obtenido los mejores métodos para volver a entrenar su cerebro con habilidades de manipulación del tiempo. Una de ellas es la estrategia de Pomodoro, que también puedo demostrar que es muy efectiva, especialmente si estás sentado y luchando durante horas para concentrarte en la tarea en solitario.
“Cuando la vida parece un torrente implacable del correo electrónico, la reunión y el tiempo, puede ser un trabajo hercuiano mantenerse productivo y concentrado”, dice Van Haren en él Página de LinkedInSin embargo, hay una antigua estrategia en medio del caos que aún está en la prueba: la técnica de Pomodoro ‘.
El método duradero lleva el nombre del temporizador de cocina en forma de tomate
‘Este método de productividad ganador del tiempo lleva el nombre de la década de 1980, el temporizador de cocina en forma de tomate es impresionante pero profundamente efectivo’
Así es como funciona:
Paso 1: Recoger un trabajo
Paso 2: Establecer un temporizador de 25 minutos
Paso 3: Trabajar continuamente en su trabajo hasta que termine el momento
Paso 4: Tómese 5 minutos para romperse
Paso 5: 4 Después de Pomodoros (repetido como uno de los pasos anteriores), tome 15-30 minutos de descanso
Según Van Horann, ‘esta técnica funciona sorprendente al reducir el impacto de las interrupciones internos y externas en el enfoque. El temporizador también difunde la sensación de instante y te inspira a realizar las tareas en el plazo de Pomodoro. Además, cuando termina con éxito un Pomodoro y lo marque desde su lista, es una sensación gratificante “
‘El temporizador difunde la sensación de instante y te inspira a realizar las tareas’ ‘
Incluso como una superestrella académica, puedo estar de acuerdo con eso. No tengo un temporizador en forma de tomate, pero regularmente uso un temporizador de 25 minutos en mi teléfono para marcar el trabajo, luego me alejo de mi escritorio durante cinco minutos y chateo con un colega o mantengo la ropa de casa.
Esta estrategia parece una longitud muy alcanzable para concentrarse en 25 minutos, pero si no permite ninguna otra interrupción, se sorprenderá cuánto puede completar Tiempo “Solo puedo trabajar muy fácilmente en un tema, un teléfono, sin teléfono, auriculares de ruido se enciende, y luego tomar algunos descansos y luego dos horas más”.
Si está luchando para concentrarse, este método libre y simple que debo recomendar, y según Van Horan, hay una gran cantidad de investigación científica que respalda la efectividad de la técnica de Pomodoro. Los estudios han demostrado que las roturas regulares pueden mejorar la agonía mental y reducir la fatiga, lo que lleva a un mayor nivel de productividad. ‘
