Un experto ha revelado que tener un músculo muy bajo puede hacer que su dieta de pérdida de peso sea inconsciente.
La nutricionista registrada Sophie Trotman también señala el estrés, el mal sueño y las calorías ocultas y las condiciones de salud que el aumento de peso a pesar de la deficiencia de calorías es como otros factores.
La Sra. Trotman, que trabaja en la agencia de preparación de alimentos Freive, dice que las personas a menudo miran peso dependiendo del entrenamiento cardiovascular como una carrera.
Sin embargo, de alguna manera, hacer músculos puede ayudarlo a perder peso.
La Sra. Trotman explicó que las libras de libras quemaban más calorías que la grasa de libra en el cuerpo, incluso cuando no las estás usando activamente y no estás sentado en el sofá.
“Los músculos arde aún más calorías incluso después de que descanses, por lo que si tus músculos están en el fondo, puede parecer una pelea final que está perdiendo peso”, dijo.
También agregó que ir a las dietas de deficiencia de calorías puede ralentizar su metabolismo, ya que su cuerpo ha asumido inherentemente que está cruzando los tiempos delgados y los recursos de almacenamiento, lo que significa que las ganancias iniciales de pérdida de peso pueden detenerse o detenerse completamente por completo.
Sin embargo, dijo que trabajar para hacer músculo podría luchar activamente contra él.
Los expertos han revelado que su dieta puede tener algunos secretos increíbles que no le están dando los resultados deseados
“Solo unas pocas sesiones semanales de peso del gimnasio en el gimnasio pueden hacer cosas maravillosas, darle músculos gordos y alentar su metabolismo de descanso”, dijo.
Las dietas de deficiencia de calorías son las que notan que su cuerpo puede quemar grasas que las grasas que pueden de los alimentos que comemos a diario.
Esto se hace aumentando las calorías pesando las calorías que comemos todos los días al aumentar la cantidad de calorías que hemos quemado o combinándola.
Por ejemplo, alguien quiere perder 1 lb (0.45 kg) por semana, ya sea que tenga que comer 500 menos calorías durante las comidas diarias o práctica adicional para quemar más de 500 calorías.
La Sra. Trotman dijo que a pesar de la deficiencia de calorías, la gente podría luchar para perder peso.
Uno de ellos dijo que tenía calorías ocultas, a menudo en fuentes y aceites que las personas a menudo no tenían cuenta al planificar sus alimentos.
“Use un diario o aplicación de alimentos para grabar todo, incluidas pistas, antorchas y bebidas, para que no se puedan notar calorías”, dijo.
Otra posible razón para resaltar la Sra. Trotman es el estrés y el sueño débil.
“A medida que aumenta el nivel de estrés, también hay hormona de estrés cortisol, que puede contribuir al aumento de peso, especialmente alrededor del estómago”, dijo.
“Si está saltando a dormir, puede ralentizar su pérdida de peso, la investigación ha demostrado que el mal sueño interrumpe las hormonas controladas por el hambre como la leptina y el recinto”.
Se aconseja a los británicos que mantengan un objetivo de sueño de 7 a 8 horas todas las noches para ayudarlos a mantenerlos saludables.
Agregó que la situación de la salud también puede desempeñar un papel en los puestos de pérdida de peso.
“Los problemas hormonales como la insuficiencia de la tiroides o la prevención de la insulina pueden afectar la pérdida de peso, lo que hace que las libras sean más fuertes a pesar de la deficiencia de calorías”, dijo.
‘Si es o sospecha que una de estas condiciones es bloquear su progreso, reserve la cita con su proveedor de atención médica. Podrá verificar y administrar cualquier problema hormonal que pueda lidiar de manera más efectiva ‘
Los síntomas de los problemas de tiroides incluyen fatiga, estreñimiento, frustración, dolor muscular y piel seca y vacía.
Los síntomas de resistencia a la insulina incluyen fatiga, desventajas del hambre y aumento de peso alrededor del medio.
Ambas afecciones pueden desarrollarse lentamente, algunos pacientes no experimentan todos los síntomas que también pueden deberse a varios otros problemas de salud.
En la misma línea, la Sra. Trotman dijo que los medicamentos como los antidepresivos y cierta terapia hormonal también pueden hacer que el camino de peso sea un desafío debido a sus efectos secundarios.
Él dijo: ‘Si sospecha que su medicamento está afectando su pérdida de peso, hable con su médico de cabecera local. Podrán ayudarlo a identificar posibles soluciones que incluyen consejos para adaptarse y dosis o encontrar acciones alternativas ‘
Los expertos no hablan con pacientes que están tomando antidepresivos para no hablar con el profesional del tratamiento responsable de su atención para hacer su dosis o cambio para que sean suficientemente apoyados.
La Sra. Trotman agregó que los resultados de la dieta en la escala eran importantes para muchas personas, solicitó a la dieta que llamó ‘pequeña victoria’.
Él dijo: “Las mediciones del cuerpo sripped, el aumento de los niveles de energía y los mejores estados de ánimo en general pueden indicar que pagar su deficiencia de calorías”, dijo.
‘Cómo se ajusta a su ropa, qué tan fuerte se siente y presta atención a su aspecto general. Estos pequeños pero poderosos cambios indican que su cuerpo da una respuesta positiva a los cambios que está haciendo. ‘
NHS dice que los hombres y las mujeres deben comer alrededor de 2,5 y 2,000 calorías diariamente.
Para aquellos que tienen que perder peso, aquellos que tienen que comer diariamente alimentarán la cantidad de salud y servicios de salud.
Todos los expertos aconsejan buscar un pequeño déficit en su dieta en lugar de cortar la dieta.
Se considera seguro y más duradero a largo plazo.
