Un psicólogo profesional ha revelado las cinco posiciones de sueño más comunes que le aconsejan que esté bajo alta presión.
El Dr. Kyle Osburn, psicólogo clínico del Ankora Psychiatric Hospital en Filadelfia, dice que la calidad del estrés y el sueño mejora el estrés del sueño y el sueño que afectan aún más el estrés.
Cuando está bajo estrés, su cuerpo deja cortisol, una hormona crítica en el manejo de la respuesta de su cuerpo al estrés.
Además de controlar nuestro ciclo de sueño, el cortisol nos ayuda a controlar el metabolismo y reducir la inflamación.
Las capas de cortisol prolongadas y elevadas o la presión crónica pueden interrumpir estos procesos, lo que puede provocar inflamación, dolor crónico, ansiedad, frustración e incluso el progreso de las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.
Este vínculo entre el sueño y el estrés también puede interferir con la producción de melatonina, es una hormona que ayuda a su cuerpo a dormir correctamente. Una pequeña cantidad de melatonina puede causar trastornos del sueño como el insomnio.
Los expertos han notado que dormir a su lado es la mejor posición, pero cuando está bajo presión, puede convertirse en un Flemingo o un montañista como un montañista.
A continuación, los detalles de deliemaile.com son posiciones de sueño comunes El Dr. Osburn dice que el índice explícito del cuerpo y la mente es claro:
Este vínculo entre el sueño y el estrés también puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a su cuerpo a dormir adecuadamente y puede causar trastornos del sueño como el insomnio
Momia
De manera similar a la momia de una cubierta de entierro, este estilo se refiere a las piernas directamente a acostarse en la parte posterior de las piernas y cruza los brazos sobre el cofre.
Aunque el estilo de momia dormida puede reducir el caracol, para ayudar a mejorar la alineación de la apnea del sueño y la médula espinal, dormir con las manos sobre el pecho también puede indicar que se siente ansioso, protector o frustrado.
La posición de su brazo también puede mostrar un intento subconsciente de protegerse o protegerse, lo que sugiere un estrés o ansiedad potencialmente subyacente.
Cllar de los árboles
También conocido como ubicación de propagación, sus brazos acostados en el estómago en las pollas de los árboles se extienden hasta 90 grados y se basan en hasta 90 grados de su uno.
Muchas veces, el estrés subyacente puede causar tensión muscular, encuentra una posición de sueño cómoda y obliga a una persona a refugiarse en su estómago.
Sin embargo, puede peor la situación de salud previa, como ronquidos, apnea deslizante, dolor de espalda o cuello.
El psicólogo clínico del Ankora Psychiatric Hospital de Filadelfia, Dr. Kyle Osburn, señaló recientemente que el estrés y la calidad del sueño están estrechamente involucrados, con un estrés que afecta el estrés y el aumento del sueño débil.
Dr. Michael Bras, explicó un psicólogo clínico La psicología es hoy: ‘Dormir en el estómago puede estar apretado en la espalda y el cuello, lo que causa un dolor e incomodidad adicionales.
‘Esto se debe a que cuando se extiende al estómago, es prácticamente imposible mantener la alineación de la columna y el cuello y no bajo presión. Su cuello se ha convertido en una esquina de 90 grados del resto de su cuerpo y desarrollado por su almohada.
‘Esta es una receta de dolor de cuello y tensión. Dormir en el estómago crea una curva pronunciada en su columna vertebral, es una especie de curva nocturna entera, lo que causa la espalda baja y puede causar dolor y dificultades.
‘Dormir en el abdomen también empuja su cara a su almohada, lo que puede conducir a signos de más antiguos y envejecidos’ ‘
Además, dormir con la mano que los pone sobre su cabeza puede llevar a un temblor o agitar las manos o los brazos debido al estrés en el nervio.
Almohada
Tener todas sus almohadas favoritas debajo del cuello puede consolarlo y ayudarlo a su reflujo ácido, puede causar problemas de estrés, fatiga y salud mental.
Su cabeza se puede elevar demasiado o usar demasiada almohada, lo que puede afectar la calidad del sueño y causar molestias.
Un mal sueño nocturno aumenta la fatiga y la falta de energía, lo que puede causar resentimiento y afectar su salud mental a largo plazo.
Además, la falta de sueño prolongada también puede conducir a diversos problemas de salud, como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, así como la resistencia a la discapacidad y la degradación cognitiva.
La investigación sugiere que dormir con una almohada es mejor porque simplemente levanta la cabeza para que tanto la cabeza como el cuello se combinen.
Como 2025, alrededor del 70 por ciento de los estadounidenses dicen que generalmente duermen de su lado, el 19 por ciento en la espalda y el 12 por ciento en el estómago
Feto
El bebé, o la posición de sueño fetal, donde una persona se mueve las piernas y duerme junto a ellas y sus brazos son abrazados a su alrededor o los colocan en el pecho, duplican la posición del feto en el útero.
Aunque la postura puede mejorar la circulación sanguínea, puede indicar sensibilidad y ansiedad.
Cuando enfrentamos un estrés extremo, nuestros cuerpos adoptan naturalmente la posición fetal “autodespreciendo”, dando muchos consejos de que una persona puede volverse inconsciente y espontáneamente.
Respectivamente Dr. Aarti GroverDirector médico del Centro de Slip en el Centro Médico Tofts: “Dormir en el feto está asociado con personas que tienen preocupaciones y necesitan consuelo”.
Sin embargo, debido a la constante flexibilidad en estas articulaciones, los ligamentos alrededor de las rodillas y los ligamentos alrededor de las caderas se inflaman porque esta posición también puede causar dolor de rodilla.
Las capas prolongadas y elevadas de cortisol o el estrés crónico pueden interrumpir estos procesos, causando inflamación, dolor crónico, ansiedad, decepción e incluso el progreso de la enfermedad de Alzheimer y Parkinson
Llameante
La posición de este sueño es solo cuando una persona duerme sobre una pierna sobre su espalda y tira del cuerpo hacia el cuerpo cuando el otro está recto, cómo un flamenco duerme en la naturaleza.
Aunque algunas personas hacen que esta posición se sienta cómoda y cómoda porque puede ayudar a la alienación de la columna y reducir la presión en ciertas regiones, otras creen que es un síntoma de mayor presión o actividades del sistema nervioso.
Sin embargo, existe evidencia científica limitada para apoyar esta afirmación.
Además de esto, dormir boca arriba puede conducir a los caracoles y la apnea del sueño. Muchas veces, también puede ser reflujo ácido.
El especialista en sueño de Mayo Clinic, el Dr. Lois Krohan, explicó: ‘Sé que mucha gente piensa que es cómodo, porque no ponen peso en sus articulaciones.
‘Dormir en la parte posterior significa que su lengua y mandíbulas pueden estar llenas en sus vías respiratorias. Y muchas personas hacen más caracoles en la espalda. ‘
