La persona que no ha tocado el alcohol en un año ha afirmado que ahora está “en la mejor forma de su vida” como resultado de una intervención tatotal.
El Cam Jones de 6 años que cambió sus 5 Tipples a 5 Tipples por semana por agua deslumbrante, también dijo que abandonar Boz había resuelto el insomnio que había luchado durante más de una década.
El creador dijo: “Lo que tenía que hacer era acostumbrarme a dejar el vino de vidrio esa noche”.
‘Sin alcohol en mi sistema me desperté a las 6 de la mañana y pude practicar antes de caminar en el gimnasio y sentarme en el trabajo.
“Ha cambiado por completo mi vida”.
Con su transformación en un video público de YouTube, sigue siendo 20.5 vistas, el Sr. Jones dijo que vio una gran mejora en su estado de ánimo, enfoque y niveles de grasa corporal.
Antes y después de que las fotos muestran al increíble Sr. Jones como una versión delgada y tonificada de su ex, zumbando.
Primero decidió dejar de beber durante un año y medio, dándose cuenta de que su salud estaba en el ‘punto de ruptura’.
Una bebida social regular, el Sr. Jones estaba tomando de siete a 14 bebidas por semana, solo entre las pautas de los Estados Unidos propuestas, y dijo que estaba estresando su salud.
Dijo que fue “alcanzado en los puntos de ruptura”, luchado con densidad y fatiga débiles
“He ganado mucho peso, mi salud estaba golpeando y generalmente me siento ininterrumpido y sin costuras la mayoría de los días”. ÉlEl
“La salud comenzó a ser un problema para mí”.
Decidió comenzar 75 desafíos difíciles: una hazaña popular de fitness que está involucrado en comer una dieta saludable, practicar dos veces al día y dejar alcohol durante 75 días.
Comenzó a ver los resultados casi de inmediato, dijo.
El Sr. Jones está convencido de que Saber es el contribuyente más importante para su pérdida de peso inicial.
Los beneficios notados, decidió continuar sin alcohol cuando terminaron 75 días.
Al principio, notó más cambios en su estado de ánimo o salud.
Sin embargo, después de seis meses de detenerlo, el Sr. Jones finalmente comenzó a ver una mejora.
Explicó: “Me tomó seis meses ver cualquier cambio y cuando habían sucedido, no esperaban mis expectativas”, explicó.
‘No solo vi mucha mejora en la calidad de mi sueño, sino que cuanto más notable fue para ver cómo pude concentrarme.
‘Solía trabajar de manera consistente y completar el trabajo a tiempo.
“Pero después de seis meses de alcohol, sentarse y centrarse en el enfoque se convirtió en algo que ni siquiera pensé”.
Su calidad sobre el sueño ha mejorado inmensamente, dijo.
El Sr. Jones dijo: “En la mayoría de mis 20 años, supuse que tenía un mal durmiente”, dijo Jones.
“Tuve un problema repetido de irme a la cama, luego me quedé dormido y luego me desperté tres o cuatro horas después y tuve que pasar unas horas para conciliar el sueño”.
Después de probar muchas técnicas diferentes para mejorar su calidad del sueño, dio el primer paso positivo.
Casi inmediatamente después de dejar el alcohol, el Sr. Jones a menudo se ve despertando.
Después de dejar el alcohol, el Sr. Jones pudo despertarse antes, e incluso descubrió que era una persona de la mañana, debido a una mejor calidad de sueño, lo estaba recibiendo.
Pudo hacer ejercicio antes de comenzar a trabajar, puede levantarse en el gimnasio a las 6 de la mañana.
Dijo: “Mejor dormir me ayudó a entender que en realidad era una persona de la mañana”, dijo.
‘Y el trabajo ha mejorado mi estado de ánimo con los más fáciles y menos obligados y mi estrés diario se reduce’
Beber alcohol antes de acostarse puede arruinar la calidad del sueño de varias maneras.
El zumbido evita el movimiento de ojo rápido (REM). Este episodio, somos el más profundo de los cuatro todas las noches, es importante para la memoria, el aprendizaje y la creatividad.
Debido a los efectos decentes del alcohol, las personas pueden darse prisa rápidamente, pero entonces, puede significar que el cuerpo se ha despertado con más frecuencia durante la noche.
El alcohol también interrumpe el sueño creando más sudor, lo que aumenta la deshidratación, la fatiga y el dolor de cabeza, te hace sentir más cansado al día siguiente.
Más bien, el sueño, en cambio, la pérdida de peso y, en general, ayuda a ayudar a mejorar la salud física.
Otros cierres pueden controlar las hormonas en el cuerpo que afectan el hambre y el apetito, lo que resulta en un bajo deseo y una baja ingesta de calorías.
NHS sugiere que los adultos no beben más de 14 unidades por semana: son 14 disparos o osos o una botella y medio vino
Esto hace que las personas eviten el ejercicio debido a la fatiga o menos probabilidades de comer ticks o comida rápida.
Una encuesta en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que las personas que se mueren de hambre tienen más probabilidades de participar en bocadillos por la noche debido al sueño.
Otros investigadores también han descubierto que muy pocas personas dormidas inducen grandes partes de todos los alimentos a comer, aumentan de peso.
Y una revisión de 5 estudios separados muestra que la falta de sueño en total aumenta el deseo de alimentos deficientes en energía.
Ayudó al Sr. Jones a volverse más estable financieramente.
El Sr. Jones está ahorrando $ 55 adicionales a $ £ 77 dólares por semana, o $ 270 más por mes que el vino o los cócteles.
Ahora, está planeando volver a interrogar algo de alcohol en su vida, modestamente.
En lugar de siete bebidas a la semana, planea limitar su uso en solo siete cada año.
Sin embargo, dice que nunca volverá a la práctica de beber en el pasado, ahora ha visto el daño que ha causado en su salud.
“Sé que la restricción no es muy inteligente”, dijo. ‘La verdad es que hay algunas cosas sobre el alcohol que me gusta y disfruto.
“Pero aunque he visto el alcohol de cerca este año, todavía me di cuenta de que también odio mucho”.
