Caminar desde su escritorio a la oficina en lugar del intenso Steins del gimnasio, caminar hacia la oficina puede ser la clave para una larga supervivencia, dice un experto de larga data.
El Dr. Gareth, un experto biomédico de la Universidad de Sulford, dijo que no tenía el destino y la genética para sobrevivir.
Dijo que “las personas que viven mucho tiempo ponen el nivel de actividades más altas en la vida diaria en lugar de centrarse en los programas de práctica estructural”, dijo EspejoEl
‘El mensaje aquí es tratar de incluir más actividades durante todo el día y evitar el tiempo prolongado mientras está sentado.
Sugirió: “Aquellos que pueden cambiar al escritorio de pie en las oficinas, por ejemplo, o pueden mirar su viaje para hacer cambios”, sugirió.
El experto en longevidad lo ha compartido como uno de los cuatro consejos clave para ayudarlo a aumentar sus posibilidades de vida durante un siglo.
Según el Dr. Naye, la longevidad se trata menos de entrenamientos estrictos, y más de ser continuamente activo durante todo el día, que llamó “el nivel de actividad completa”.
Dijo que aquellos que vienen y se mueven más y más vidas más tiempo que aquellos que viven más valle.
Dr.
Varios estudios respaldan su salud para proteger su salud.
Parte de un estudio reciente sugiere que sentarse o acostarse durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de su Alzheimer, independientemente de cuánto practique.
El Dr. Nai agregó: “Practicar a un alto nivel es un problema a menudo un problema … trabajar a nivel de toda la actividad en general en general”.
Otro consejo de eso es ver lo que está poniendo en su cuerpo, cortar alcohol, dejar de fumar y evitar más alimentos en grasas saturadas.
‘Bajo procesamiento, mejor’, explicó el experto en longevidad.
‘La carne y las verduras, lo más libre posible u orgánica, tendrán el menor potencial para afectar el cuerpo negativamente. Cuanto más esté involucrado el procesamiento, más dañino para el cuerpo “
El Dr. Nai ha destacado la carne procesada, como el jamón y el tocino que ha cambiado para mejorar el sabor o para aumentar la vida útil, como una comida que puede limitar la vida útil debido al riesgo de cáncer intestinal.
También aconsejó reducir los niveles de azúcar y sal de su dieta debido al vínculo con la enfermedad cardiovascular.
Para aquellos que luchan por obtener más alimentos saludables en su dieta, el Dr. Nai aconsejó elegir opciones congeladas que se puedan agregar fácilmente a diferentes alimentos.
Agregó: “Las frutas y verduras congeladas son igual de beneficiosas y, a menudo, pueden ser fáciles de agregar a los alimentos”, agregó.
Otro consejo para la larga vida dada por el Dr. Naye es asegurarse de que tenga siete a ocho horas de sueño por noche.
“Menos de siete horas de sueño se asocia con el riesgo de muerte menos de siete horas al día, es probable que los que duerman durante ocho horas se asocien con un 5 por ciento”, dijo.
El experto agregó: “Parece que tener patrones de sueño regulares puede ser la clave para obtener los mayores beneficios”, agregó el experto.
Los estudios muestran que la escasez prolongada del sueño puede hacer que las personas tengan un alto riesgo de afecciones como obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
El consejo final del Dr. Naye, conociendo su historial familiar, debe realizar un seguimiento de cualquier condición en las que debe participar en los controles de salud de rutina.
Según el médico, se cree que los factores genéticos, incluido el riesgo de la enfermedad, el equilibrio hormonal y la tasa de reemplazo celular, tienen un impacto en su vida entre el 20 y el 30 por ciento.
También agregó: “Alrededor del 5 por ciento de la esperanza de vida se obtiene en herencia, lo que significa que si sus padres y abuelos lo hacen, es más probable que viva más tiempo”, agregó.
Las pruebas genéticas, a veces llamadas pruebas genómicas, que destacan los cambios genéticos que pueden causar problemas de salud, son principalmente raras y se utilizan para diagnosticar condiciones de salud saludables y algo de cáncer. También puede ayudar a las parejas a comprender el riesgo de las condiciones de salud de sus hijos.
Sin embargo, el NHS sugiere considerar cómo influir en usted y su familia, porque existe la posibilidad de que la prueba proporcione información sobre sus familiares que no se conocían antes.
La sugerencia del Dr. Nayy se produce cuando los datos sugieren que la esperanza de vida promedio de la cintura de intimidación de Inglaterra ha disminuido significativamente.
Después de décadas de progreso, los esfuerzos para mantener a las personas han comenzado a fallar, Inglaterra ahora vive unos nueve meses menos de 20.
A principios de este año, una oficina de datos separados publicados por la Oficina Nacional de Estadísticas (ONS) ha sugerido que un niño nacido en el Reino Unido en 2021 puede esperar que un promedio de 86 … 7 años sobreviva.
Las niñas todavía tienen una vida útil larga y esperada de 90 años, aunque la brecha se reduce.
Como la última onda de los ONS, para 2021, aquí hay más de 1 16.5 centenario, personas que han vivido durante más de 3 años, vivas en el Reino Unido.
