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Una técnica de aptitud de respaldo de la NASA poco conocida puede ser fácilmente la privacidad de la pérdida de peso.
Diez minutos de ‘rebotes’ – rebote en un Mini trampolín – Un estudio de la NASA en el 5 dijo que recientemente reconstruido en línea, aproximadamente un 70 por ciento más efectivo para la pérdida de peso que 30 minutos.
La práctica obliga a las personas a saltar más alto y participar en músculos en más músculos que entrenamientos ordinarios, reduciendo así calorías y grasas más grandes.
Y no se trata solo de golpear libras.
El Dr. Michael Aziz le dijo al Daily Mail en el Hospital Lenx Hill en Nueva York: “Rebound o salto en la salud del corazón, el metabolismo mejorado y la función mejorada del sistema linfático, incluido un mini trampolín, proporciona muchos beneficios para la salud”.
La práctica fortalece los músculos del corazón, reduce la presión arterial y descansa la frecuencia cardíaca, aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo y aumenta el suministro de oxígeno, así como cómo la toxina y los posibles desechos dañinos.
El rebote también crea tolerancia, hace que sea más fácil realizar otras prácticas y actividades diarias, y con el tiempo aumenta el metabolismo.
‘Rebounding’ es una forma de práctica que implica saltar y rebotar en mini trampolín para mejorar la salud general
Los mini trampolines están ampliamente disponibles a un precio más bajo de $ 50 de los minoristas populares.
En la encuesta original de la NASA, los investigadores preguntaron a ocho participantes entre las edades de 1 a 26 años, caminando hacia una cinta de correr a cuatro velocidades y saltar a cuatro alturas.
Durante cada actividad, los científicos midieron el oxígeno, el nivel de aceleración y la frecuencia cardíaca.
Descubrieron que tomó el mismo nivel de frecuencia cardíaca y oxígeno, saltando Más calorías son movimientos ardientes y de cuerpo completo que correr en trampolín.
El Dr. Michael Aziz es médico en el Hospital Lenx Hill en Nueva York
El Dr. Aziz asumió que 150 minutos de rebote podrían quemar unas 150 calorías.
En contraste, una caminata de 15 minutos a una velocidad media generalmente quema alrededor de 60 a 100 calorías.
120 calorías queman para una persona que pesa 125 libras mientras corre cinco millas por hora durante 15 minutos.
Perdiendo una grasa de una libra en una semana, una persona tiene que crear una deficiencia de calorías de 3.500 en siete días, 500 menos calorías por día, a través de la dieta o la práctica.
Para lograr esto, uno puede regresar durante unos 50 minutos todos los días comparándolo con una caminata de dos horas o funcionando una hora.
El Dr. Aziz dijo: ‘Esto es excelente para aquellos que necesitan trabajo cardiovascular, pero la cinta de correr sin agotamiento. También es menos impacto, por lo que es más fácil en las articulaciones que el ciclismo y el trote ”
Los entrenamientos a menudo trotan en la escena, realizando saltos, saltos divididos, grifos de rodilla y abdominales implica quemaduras de calorías de alta intensidad.
Para aquellos que desean comenzar a regresar, el Dr. Aziz aconseja comenzar y construir lentamente. ‘Si te fortaleces, entonces el rebote puede ser una forma de entrenamiento de entrenamiento de alta intensidad.
‘El entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT tienen el mayor impacto en la longevidad y puede agregar nueve años en su vida.
‘Está fuera de la práctica aeróbica y anereóbica. También puede ayudar a saltar, equilibrar y habilidades de coordinación en un mini trampolín ‘
Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso, los expertos recomiendan que las personas regresen de tres a cinco veces por semana durante al menos 20 a 30 minutos
Dijo que el rebote era bueno para aquellos que sufrían dolor y artritis en las articulaciones.
En el momento de la carrera, un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, el rebote distribuye energía en todo el cuerpo, reduce la tensión articular.
Justo esta semana, una encuesta encontró que los niños de 35 a 50 años tienen más probabilidades de desarrollar tumores predeterminados entre los predecesores de la enfermedad, niños de 35 a 50 años de edad.
Hay al menos un adenoma en el 41 por ciento de los 100 pacientes estudiados por científicos basados en DC, un tumor suave que puede convertirse en cáncer.
El quince por ciento de Adenomus o el crecimiento avanzado fue más de la mitad del sangrado rectal de informes, una posible señal de advertencia.
El Dr. Timothy Cannon, quien dirigió el estudio, le dijo al Daily Mail que los resultados fueron más de lo que los médicos esperarían en la población general e investigación adicional.
El Dr. Canon dijo que cualquier corredor de larga distancia debe ser probado por la enfermedad, como el sangrado rectal, independientemente de la edad.
El estudio estaba observando, por lo que no está claro que aumente el riesgo de la distancia o los factores de otras cajas de vida jueguen el papel de la dieta.
