Estamos viviendo en la era de la sobrecarga invisible. Microplásticos en nuestra sangre. ‘Productos químicos eternos’ en el agua de nuestro tubo. Los contaminantes del aire que abrimos la puerta principal cada vez.
No es sorprendente que muchos de nosotros nos sentimos hinchados, hinchados, cansados y conectados.
Nuestros cuerpos, y especialmente nuestro coraje, llevan una carga venenosa que no solo existe hace 50 años.
Y a pesar de que no podemos evitar todos los productos químicos del medio ambiente, podemos comenzar a reducir las cargas a partir de uno de los lugares más poderosos de nuestro hogar: la cocina.
En Biohack meHablo sobre mejorar la energía, la reducción de la inflamación y los más descuidados para la restauración del equilibrio, pero hablando de su entorno como un equipo de conversión.
Estas aventuras ordinarias no solo simplifican el estrés en su intestino, sino que ayudan a restablecer sus hormonas y metabolismo: el jugo sin un programa de desintoxicación limpio o costoso.
Aquí está mi pesaje de cocina suave favorita que puede hacer que el blante plano, soporte su microbioma y, naturalmente, mejorar su fuerza.
1 Plastics Chalk, cambia al vaso
Aunque no podemos escapar de todos los productos químicos del medio ambiente, podemos comenzar a reducir la carga de uno de los lugares más poderosos de nuestro hogar: la cocina
‘En Biohack meHablo sobre mejorar la energía, la reducción de la inflamación y los más descuidados para restaurar el equilibrio, pero como un equipo convertido para refinar su entorno “, dice Camilla
Los recipientes de plástico, las envolturas dibujadas e incluso en las bañeras Tekway a menudo son interrumpidas por el BPA y las grasas que se meten con sus hormonas e inflan sus puertas.
Evitarlos para recipientes de vidrio o loncheras de acero inoxidable es una de las formas más fáciles de licitar el entorno de su cocina.
Si está calentando la izquierda sobre el plástico, deténgase. Como resultado del calor, los productos químicos se filtran a sus alimentos. Esos momentos de rehit de microondas pueden presionar silenciosamente su revestimiento intestinal.
2 Actualice sus sartenes y tableros de corte
¿Sigues usando sangos antiadherentes o tablas de corte de plástico manchadas? Este es el momento de una actualización.
Muchos recubrimientos no ésticos contienen PFOA o PFA, conocidas como ‘químicos eternos’, las hormonas están asociadas con perturbaciones e inflamación.
Acero inoxidable, hierro fundido o sartén de cerámica para cocinar. Son seguros, más duraderos y mejores para su salud.
Y cuando llegues a él, no rove las tablas de corte de plástico a favor de bambú o madera no médica. No solo duran mucho, sino que también protegen menos bacterias y no revelan microplásticos en su dieta.
Tablas de corte de plástico en nombre de la madera para no ser tratadas. No solo son crónicos, sino que también mantienen menos bacterias
3 .. Excavar salsa envasada para aderezo casero
Estos aderezos de ensalada embotellada, la tocadina y el marinada a menudo se llenan de azúcares ocultos, aceites vegetales, denso y archivo, con criptonita.
En cambio, manténgalo fácil. El aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo y un poco de tahini o vinagre de sidra de manzana pueden pasar mucho tiempo.
Obtienes todos los sabores sin hinchazón y tus insectos intestinales les gustará el interruptor. También puede comprar versiones de salsa saludable que no agregan azúcar, sal y otros desagradables.
4 … Comience el enojo, o simplemente coma algunas couts
Los alimentos fermentados son el mejor compañero de tu intestino. Inundan su sistema con bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar su microbio, reducen la inflamación y ayudan a la digestión.
Imagine Solar, Kimchi, Misso, Kefir, yogurt (yogurt real, no adecuado) o Kambucha. Agregue una cucharadita de crot a su ensalada o sirva como una tarde cálida como un recogedor en lugar de su desayuno normal.
Si eres nuevo en las finales, disminuye la velocidad. Una cucharada es suficiente algún día para comenzar a transferir el lado derecho a su intestino.
5. Reescribe tus aceites de cocina
Si todavía cocina con canola, girasol o aceite vegetal, es hora de actualizar. Estos aceites de semillas de arte son más que omega -6 y se pueden arrojar al caos intestino (y hormona).
Cambie el exceso de aceite de oliva virgen, aceite de aguacate o aceite de coco para cocinar. Son más estables, menos inflamatorios y en realidad ayudan a absorber nutrientes solubles en grasas en su intestino. Además, el aceite de oliva se ha asociado con una mejor longevidad y enfermedades más bajas.
‘Obtenga el hábito de agregar especias a su comida todos los días. Espolvoré la canela y los huevos amarillos espolvoreados en mi bebida. Camilla dijo
6 .. Meshala cosas (literalmente)
Amarillo, jengibre, canela, orégano, tomillo: estos no son solo el refuerzo del gusto. Estos son sothars intestinales y antiinflamatorios naturales y casas de poder de apoyo inmune.
Acostúmbrese a agregar especias a su comida todos los días. Espolvoré la canela y los huevos amarillos espolvoreados en mi bebida. Orégano y arbustos como el tomillo mezclado con freír húmedo o mezclado con aderezo.
Estas son pequeñas bombas de alimentación con curados intestinales ocultas en su estante de especias.
7 … Corta los productos químicos, no la comodidad
No necesitas ir al fanático de la salud, solo etiqueta, debes tener la intención. Muchos alimentos de ‘salud’ procesados todavía están cargados de dulce, encías o emulsionantes artificiales (como la sacarosa), lo que interrumpe el revestimiento en el intestino y alimenta las bacterias equivocadas.
Estén atentos al todo el material reconocido. Si no puede pronunciarlo, es posible que sus agallas no sean.
‘Si está calentando el plástico sobrante, deténgase. Como resultado del calor, los productos químicos se filtran a sus alimentos. Que los momentos de rehit de microondas se mudan en tu revestimiento intestinal ‘, dice Camilla
Invertir en un buen filtro de agua es una de las formas más fáciles de ofertar en su cocina para la salud del intestino. Agregue una pizca para aumentar la absorción de sal marina seltica o un limón con salpicaduras
8. Hidratación = digestión
Si está deshidratado, su intestino no puede hacer su trabajo. El agua también ayuda a eliminar las cosas, admite la desintoxicación y nutre sus células. Sin embargo, el pateador aquí: el agua filtrada marca la diferencia.
El agua del tubo puede contener cloro, metal pesado y otros desagradables que arroja su microbio. Invertir en un buen filtro de agua es una de las formas más fáciles de ofertar en su cocina para la salud del intestino. Para aumentar la absorción, agregue una pizca de sal marina celta o un limón con salpicaduras.
Te sorprendería que este cambio pueda reducir la hinchazón y aumentar su fuerza.
Biohacking de su entorno de cocina es una de las formas más empoderadoras (y asequibles) de restablecer su salud de lo interno. ¿Y la mejor parte? No necesita un suplemento elegante o protocolos complejos, solo unos pocos pesos más inteligentes y están dispuestos a comenzar.
