¿Has visto las tendencias ‘5 a 9’ en las redes sociales? Popular en el general Z, en el que las personas están involucradas en compartir videos de su rutina de amanecer, entre las 5 a.m. y las 9 p.m., que generalmente pasan haciendo velas de iluminación, prácticas, diarios y varios minutos para hacer un juego perfecto.
Desafortunadamente, hay un grupo completamente separado de 5 am que está pasando un bajo tiempo de Instagram cuando el amanecer se rompe: los padres de niños pequeños. En los últimos seis meses, mi segundo hijo (ahora 18 meses) ha crecido regularmente entre las 4.30 a.m. y las 5.30 p.m. y aparece en nuestro #5to9, jugando en el sofá, jugando con duplo y llorado bastante (desde todos los lados). Tan pronto como sale el sol, a menudo me vi en el patio de recreo, o mi cafetería local estaba presionando el bogie esperando para abrir a las 6 am.
Un problema común con los niños tempranos y los niños, pero una solución puede caer rápidamente a la cama
Rosie Davidson, una reconocida consultora de Sleep Baby y fundadora de Just Chile Baby Sleep, trabajó con clientes famosos con Joe Wicks y Rebecca Adlington
Tanto mi esposo como yo estamos criando a nuestros dos hijos, además del trabajo completo, la misma mañana causa un estrés severo en nuestros horarios ya agotadores. Lo miramos para un horrible turno de 5, pero ambos han sido conmovidos que nos vamos a la cama después de mucho tiempo, por lo que parece que un minuto del día nunca se consume a través del trabajo o la crianza de los hijos.
La fatiga inevitablemente conduce a la niebla snap y el cerebro, lo que no es adecuado para una familia feliz o una vida laboral. Muchos meses después, con la esperanza de resolver el problema mágicamente, sabía que necesitamos tomar una decisión de medidas razonables.
Ingrese Rosie Davidson, una reconocida consultora de baby slip y su fundador Solo dormitando el sueño del bebéQuien trabajó con toda la gran cantidad de clientes famosos, incluidos Joe Wicks y Rebecca Adlington. Él tiene Un podcast Y un todo 343,000 seguidores en InstagramDonde comparte breves consejos para trabajar con todo tipo de problemas de sueño. Sin embargo, a pesar de los certificados de Rosie, algunas partes de mí todavía despiertan la primera vigilia de mi hijo fue reparable. ¿Quizás ella solo una alondra nocturna con un búho nocturno, y su tiempo de vigilia es inherente?
Rosie y su pequeño equipo proporcionan 30 minutos de consejo telefónico y un paquete de sueño diferente de uno, a partir de $ 95 para un plan de acción personalizado. Elegí el ‘paquete de slamber’, implica un chat de una hora en el teléfono con Rosesi, un plan de acción de deslizamiento y dos semanas de soporte de whatsapp. A £ 415, no es barato, pero cuando el tema del sueño llega la pregunta realmente se reduce a ella: ¿qué valor pone a su discreción?
Durante nuestra llamada telefónica, le explico nuestra rutina nocturna a Rosie. Primero, mi hijo se queda en la cama cuando mi hijo se siente muy cansado (leo en línea que esperas hasta que lo estén. Excesivo Se despertará mal y se despertará antes). Tiene baños, historias y botellas antes de acostarse. Unas horas más tarde, le dimos una ‘alimentación de ensueño’ (entramos en un hábito cuando era joven), esperamos que la botella de leche extra lo mantenga lo suficientemente lleno como para dormir hasta la mañana. Si se despierta por la noche, me apresuro a su casa para volver a meter su muñeco, porque no quiero que mi hija de cinco años llore y llore. Por la mañana lo mismo: cuando se despierta llena de frijoles, rápidamente la saco de la cama para que no moleste a todos y deje el fondo para desayunar.
Sophie pensó que probablemente su hijo era solo una alondra de la mañana con un búho nocturno, y su tiempo de vigilia era inherente
¿El consejo de Rosie? La botella tiene que ir por la noche (de hecho, a la edad de mi hijo, debemos hacer las botellas por completo). Despertándolo a las 1.30 pm, en realidad estoy molestando su sueño y lo hago muy dependiente de las calorías líquidas por la noche que una comida fuerte durante el día. Toda la leche también conduce a una napi extra completa en la mañana, que es cómoda y no la ayuda a dormir.
Rosie tiene que volver a la cama, porque solo tengo tantas horas de sueño que puedo esperar la noche de mi hijo. Puede sonar como una sugerencia muy obvia, pero me sorprende verlo, porque mencioné: leí muchos hilos de Momsnet y artículos en línea ‘Si se despiertan temprano, ¡los pones en la cama antes!’ La cantidad de asesoramiento para padres en línea es completamente abrumadora, no es una duda de que los padres se están inclinando cada vez más hacia expertos como Rosie para reducir la voz. Este es un gran alivio para transmitir el trolling a través de la información antiinformación y tratar de hacer la tarea ‘correcta’, por lo que es un gran alivio asumir la responsabilidad de la situación y darle un plan personalizado.
Además de regresar a la cama de mi hijo a las 30.5, Rosie aconsejó a mi hija que combine su rutina de baño y historia con mi hija para aligerar mi propia carga. Primero trabajé con él primero, luego comencé directamente toda su rutina de la hora de acostarse; Probablemente porque me sorprendió mucho un nuevo informe Cbbiz periático Se ha demostrado que la madre y el padre pasan 15 días al año en rutinas antes de acostarse. Rosie también me sugirió que si mi hijo estaba despierto por la noche o por la mañana, para empujar la mañana a la mañana, para que no se despertara a las 7:30 a.m. y agregara un cartón extra apagado detrás de su casa (para dar la vuelta al borde).
Cuando Rosie me dice que está seguro de que podemos elegir el problema en la mierda, estoy emocionado, pero es muy bueno decir que es cierto. Después de todo, he estado caminando con algunas de estas ideas antes, aquí la hora de dormir, para lanzar la botella extraña allí, y no hizo ninguna diferencia. Rosie explica: “La gente a menudo hace algo a la vez, luego no funciona e inmediatamente lo deja y decide” Rosie “. En cambio, la continuidad es lo principal cuando el niño (y, de hecho, el adulto) duerme. Mantuve el plan de acción de Rosie extra Blackout, compartí el plan de acción de Rosie con mi esposo y cruzaron los dedos.
Mi hijo no es un infierno que quede a las 7pm esa noche que espero en el reino, parece estar encantado de sentarse en la cama con su hermana mayor durante la historia. También es un gran alivio para preparar la botella a las 9.30 y no pensar en cambiar su pañal; Solo puedo ir directamente a la cama, omitir el alimento nocturno. Cuando mi hijo se despierta a las 6.45 a la mañana siguiente, dos horas después de su despierto normal, rara vez lo creo. ¿Seguramente no es fácil recoger sus problemas de sueño?
Sophie dice: “Cuando mi hijo se despierta a las 6.45 a la mañana siguiente, dos horas después de su atención normal, rara vez puedo creerlo”, dijo Sophie
De acuerdo, esto no es completamente directo, es por eso que el soporte de WhatsApp es muy útil para las próximas dos semanas. Pude hacer el mensaje con Rosie de esa manera: ¿qué debo hacer para dejar de caer antes de la bizca en el auto? (Todos los padres lo saben, ya que es un desastre importante). Mantenga la ventana abierta y no lo calienta demasiado, dice Rosie. ¿Cómo puedo hacer que la casa sea más cómoda durante la ola de hitlas? Rosie sugiere varias opciones: tome el apagón y cuando me voy a la cama, abro la ventana durante varias horas, para dejar la persiana de bloqueo de luz, para enfriar la casa o para invertir en una unidad de aire acondicionado portátil o un ventilador especial para una potencia de enfriamiento adicional.
Una cosa que realmente me gusta es que Rosie es realista sobre la vida familiar y no muy rígida en sus reglas. Cuando le pregunto, está bien saltar al buggy en lugar del kit para poder conocer amigos en Battersia Park, espero que lo lleve a casa, pero en su lugar me dijo ‘está bien: disfrutar de su fin de semana es importante para usted’.
Todas mis preguntas de crianza al azar se sienten increíblemente cómodas en la llamada para ayudar en la llamada. Me imaginé hace muchos años, cuando las personas vivían cerca de su familia extendida, era el tipo de sugerencia que había recibido de su madre, tía y abuela. Aunque tengo muchos amigos de los padres cerca, no es lo mismo que mi propia madre para llegar a la calle para recibir consejos y no estoy solo para mantenerme alejado de mi ‘pueblo’. Aunque algunas generaciones mayores pueden dar la vista a los costosos “consultores” para la crianza de sus hijos, rara vez se sorprende que el mundo que estamos operando en el mundo: carga adicional con consejos antiinlineas y, a menudo, sin una voz confiable.
Al final de dos semanas, me siento como una mujer nueva. Mi hijo se está despertando constantemente entre las 6.30 a.m. y las 7 a.m., que si no tienes un hijo pequeño, se puede escuchar temprano, pero esto es un dios y para mí. Mi estado de ánimo es ligero, mi esposo y yo hemos saltado menos el uno hacia el otro y finalmente tengo tiempo para levantarme frente a los niños y lidiar con algunos administradores de vida al comienzo del día, lo que hace que todo se sienta más manejable. Incluso tomar una taza de té en paz es un gran entusiasmo psicológico para mí tener solo cinco minutos. Solo comprenderá cuán importante es el sueño cuando no obtiene suficiente, y si da unos pocos cientos de libras y algún mensaje de WhatsApp para una llamada telefónica para resolverlo, lo gasta muy bien.
Rosie Davidson sobre los cinco errores comunes que los padres cometen en el caso del sueño del bebé
1 Todos los desafíos del sueño se solucionan cambiando la cama mientras piensan
Es una creencia común que ajustarse antes o después de la hora de acostarse resolverá problemas de sueño, pero el sueño está mucho más afectado que el reloj. El estrés del sueño, el control sensible, las necesidades sensibles y los factores como la conexión juegan un papel. No mirar la imagen grande solo puede estar frustrada en el tiempo para concentrarse en el tiempo.
2 Idiota
Es muy natural ayudar directamente, pero los niños (y los niños mayores) a menudo hacen ruido o incluso lloran brevemente en el ciclo del sueño. Si corremos demasiado rápido, podemos evitar accidentalmente el proceso natural de su rehabilitación. El descanso por un momento podría hacer una gran diferencia.
3 Para tratar de enseñar ‘dormir’ antes de sentar las bases
A veces al principio, hay una multitud para arreglar el sueño utilizando estrategias de entrenamiento del sueño sin comprender lo que está sucediendo al principio. ¿Su hijo recibe suficientes entradas sensibles al día? ¿Se sienten seguros y apegados? ¿Su sueño necesita biológicamente adecuado para su edad? ¿Estamos tratando de acostarse en el momento adecuado para ellos? Si saltamos el trabajo de la base, ningún método funcionará bien, o se verá bien.
4 Hacer que muchas cosas cambien a la vez
Cuando el sueño es complicado, es todo el tiempo (rutina, hora de acostarse, espacio para dormir, todo es atractivo para sobrevalorar todo. Sin embargo, puede distraer a un niño y hacer que sea fuerte decir lo que realmente está ayudando. Los cambios pequeños y consistentes a menudo son más efectivos a largo plazo.
5 Descuidar el tiempo de conexión ante la cama
Muchas luchas para dormir realmente necesitan que el niño se conecte. Evitar la calidad antes de acostarse puede ser una pelea antes de acostarse o un despertar frecuente. Incluso 10-15 minutos de atención indivisa, chudachudi o rutina de la hora de acostarse pueden recorrer un largo camino.
