Doblar ‘vitamina del sol’, vitamina D es más que simplemente complemento de verano.
La vitamina D apoya la inmunidad, controla el estado de ánimo y es importante para reducir la inflamación.
Sin embargo, el 40 por ciento de los adultos deficitan a la vitamina D, lo que significa que no superan los alimentos o los suplementos o no se hacen lo suficiente.
Las personas que pasan más tiempo en el estado del norte como Alaska, donde menos exposición al sol es mayor riesgo, así como a las personas de piel de piel, porque la melanina reduce la capacidad de convertir la vitamina D en la luz solar de la piel.
La piel y el riñón de los adultos mayores son menos capaces de convertir la vitamina D que los jóvenes y la obesidad conduce a nutrientes atrapados en las células grasas.
Para elevar sus capas, los expertos aconsejan poner un pie afuera sin protector solar por la mañana, muy temprano en la mañana para mantenerlo empapado sin tener demasiada radiación UV.
El salmón, las yemas de huevo, los champiñones y los alimentos protegidos con leche también son naturalmente ricos en vitamina D, incluido el suplemento.
A continuación, Delimail.com proporciona detalles de la deficiencia de vitamina D que pueden causar condiciones peligrosas.
Alrededor del 40 por ciento de la deficiencia estadounidense de vitamina D, que proviene de alimentos específicos como la luz solar y el salmón y las verduras
Cáncer
La deficiencia de vitamina D está asociada con el riesgo de cáncer de cáncer colorrectal, próstata y de mama, todos crecen en los Estados Unidos, especialmente los jóvenes.
Se cree que la vitamina D controla el crecimiento de las células y cuando las células crecen incontrolables pueden convertirse fácilmente en células cancerosas. La vitamina previene el crecimiento de las células cancerosas y promueve la muerte de las células dañinas.
El análisis de 5 cáncer de próstata, pulmones, colorrectal y de ovario del Instituto Nacional del Cáncer ha demostrado que las personas en altos niveles de vitamina D tienen menos cáncer hasta la muerte son menos del 5 por ciento porcentuales que las que aceptan la cantidad mínima por día.
Además, algunos estudios míticos han demostrado que las personas que viven en la latitud sur, donde los niveles de exposición a la luz solar son relativamente altos, tenían menos probabilidades de desarrollarse o morir por cáncer específico que las personas que viven en la latitud norte.
Sin embargo, es una asociación en lugar de causa directa.
Osteoporosis y hueso roto
La baja vitamina D se asocia con huesos débiles y frágiles. Sin embargo, los niveles crecientes de vitaminas pueden ayudar al cuerpo a absorber más efectivamente el calcio, fortalecer el hueso (imagen de stock)
La deficiencia de vitamina D también se asoció con osteoporosis, que se infectó con más de 50 años de estadounidense estadounidense.
La condición debilita el hueso y los hace más sensibles a las fracturas de las actividades diarias.
Se muestra que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es nutritivo de los lácteos y el gren de la hoja, lo que fortalece el hueso. Sintetiza la proteína muscular, lo que reduce el riesgo de disminuir.
Para los adultos mayores, la vitamina D es esencial porque reducirá el proceso de descomposición muscular que se envejece.
Para los niños que tienen una deficiencia aguda de vitamina D, pueden desarrollar una enfermedad llamada raquitismo, que ablandan el hueso y giran el dolor óseo, la deformidad y el riesgo de discapacidades.
Diabetes
La ausencia de vitamina D lo ha puesto en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, lo que hace que el páncreas produzca insulina excesiva.
El cuerpo no puede sostenerlo entonces y no puede filtrar el exceso de glucosa (azúcar en la sangre) del flujo sanguíneo.
Alrededor del 12 por ciento de los adultos en los Estados Unidos son diagnosticados con diabetes tipo 2 y uno de cada tres es un predecesor de una enfermedad. La mayoría de ellos no saben que lo tienen.
Se cree que la vitamina D reduce la inflamación y mejora la sensibilidad a la insulina.
Un estudio reciente ha demostrado que una mayor vitamina D ha reducido la resistencia a la insulina, cuando el cuerpo no puede responder o usar insulina que la está produciendo.
Los investigadores han encontrado que la oportunidad de desarrollar resistencia a la insulina ha disminuido a cada complementario adicional de vitamina D.
Ánimo
La vitamina D muestra el cerebro para ayudar a producir dopamina y serotonina, reduce el riesgo de trastornos del estado de ánimo (cifra de stock)
La vitamina D juega un papel en la producción y la publicación de dopamina y serotonina en el cuerpo.
La dopamina afecta los sentimientos de alegría e inspiración, por otro lado, la serotonina controla el estado de ánimo, el sueño y la digestión.
Los niveles más bajos de estos neurotransmisores se muestran la causa de los síntomas de decepción, ansiedad y otros trastornos comunes del estado de ánimo.
La vitamina D, especialmente de salir en un día soleado, ayuda a controlar la expresión del gen, que produce serotonina y dopamina y sintetiza sus niveles.
Enfermedad autoinmune
La vitamina D es una de las funciones más importantes en la modulación inmune, lo que significa que puede despertar y suprimir la resistencia del cuerpo para combatir la enfermedad.
Sin una vitamina D adecuada, el riesgo de inflamación y reacciones autoinmunes, donde el cuerpo ataca sus propios tejidos, aumenta.
La deficiencia de vitamina D se ha asociado con esclerosis múltiple (EM), artritis reumatoide (AR), enfermedad intestinal inflamatoria (EII), enfermedad tisular mixta, enfermedad de las hileras autoinmunes, escleroderma y lupus eratosus sistémico (SEL).
Según un estudio de la Fundación de Investigación Médica de Oklahoma, los científicos tomaron 32 muestras de suero de mujeres en LES, donde el cuerpo atacó sus propios órganos y tejidos.
Luego comparan sus pacientes con control de vitamina D con control y la deficiencia de vitaminas en pacientes con LES es significativamente más frecuente.
