Si está buscando un golpe de cafeína por la tarde para obtenerlo al final de la jornada laboral, el café descafeinado puede ser lo último en su mente.
Pero si quieres despertar para descansar bien, los expertos dicen que deberías ser reconsiderado.
Los nuevos estudios han demostrado que beber solo dos tazas de café después del mediodía trae desastre a su nivel de energía, puede ser suficiente mover el cerebro hacia condiciones más emocionantes y dinámicas por la noche.
Los investigadores canadienses dicen que la cafeína, una de las más consumidas del mundo, puede cambiar la estructura y la complejidad de la actividad cerebral en varias etapas del sueño.
Principal Estudiar El profesor Philip le dice a Thal: ‘El uso generalizado de la cafeína entre las personas hace que este problema considere una salud importante.
También agregó: “Comprender cómo la cafeína afecta la arquitectura del sueño y la dinámica del cerebro puede ayudar a aclarar su impacto en la salud neuronal”, agrega.
Investigadores de la Universidad de Montreal han analizado la salud del sueño de 40 adultos sanos con consumo medio de cafeína de 20 a 58 años.
Los participantes pasaron dos noches en una clínica de deslizamiento después de comer 200 mg de cafeína, aproximadamente dos tazas de café, y otra Plusbo después de comer la otra y la otra.
Los investigadores han descubierto que cuando las personas tomaron cafeína después del mediodía, su calidad del sueño fue notablemente peor, asociada con el alto nivel de actividad eléctrica en el cerebro.
Los investigadores utilizaron un diseño doble ciego para que ni siquiera supieran si venían a cafeína o cafeína en la clínica.
Se observó la calidad del sueño de los participantes utilizando un electronsfrogram (EEG) que seleccionó señales eléctricas producidas por el cerebro y la actividad cerebral registrada.
Los investigadores de Sleep EEG se centran en una serie de complicaciones cerebrales y ven cuán aleatoria es la señal cerebral, cuán fácilmente se puede comprimir la señal y cuán consistente es una señal con el tiempo.
También monitorearon la distribución de actividades eléctricas a través de diversas frecuencia.
Los resultados muestran que la cafeína a menudo afecta la actividad del cerebro durante el sueño no removido: el ciclo se considera en la etapa de silencio o descanso.
Esta fase se divide en tres etapas distintas: una persona se duerme y luego se va al sueño profundo para dormir.
En este punto, la respiración, la actividad del cerebro y la frecuencia cardíaca de una persona suelen ser lentas, la temperatura corporal cae y el movimiento del ojo se detiene.
Ayuda a reparar el tejido corporal y el músculo y fortalecer el sistema de prevención.
La cafeína tuvo un gran impacto en el sueño no RM que generalmente está relacionado con la reparación y la recuperación
Sin embargo, los investigadores han encontrado que tomar cafeína después del mediodía tuvo un impacto negativo en esta importante etapa, lo que resultó en un sueño menos recuperable.
El profesor Thalek dijo: “Retraso en la cafeína pero no previene el sueño, por lo que podemos dormir bajo el efecto de la cafeína, por lo que el sueño también afecta por las drogas”, dijo el profesor “, dijo el profesor”. Psypost.
“Conduce al sueño poco profundo con un procesamiento de datos extendido en la fase de sueño donde el cerebro generalmente entra en una recuperación profunda”
Los investigadores también mencionaron que algunas de las señales cerebrales eran halagadoras, lo que es más similar a una ‘condición crítica del cerebro bajo la influencia de la cafeína, donde el cerebro es más receptivo y adaptable.
También analizaron cómo la edad de la edad y la salud del sueño afectaron la salud del sueño.
En general, los adultos adultos adultos, de 20 a 27 años, eran más sensibles a los efectos estimulantes de la cafeína durante el sueño.
Los investigadores teóricos dijeron que podría deberse a que las personas mayores tienen receptores de adenosina bajos en el cerebro.
La adenosina es un químico que se forma en el cerebro cuando despertar finalmente se siente cansado de nosotros.
La cafeína adenosina funciona bloqueando los receptores, sintiéndose más despierto para nosotros.
Los investigadores sugirieron que los adultos mayores tienen receptores bajos, por lo que los efectos de bloqueo de la cafeína pueden no ser tan efectivos en el sueño, especialmente en el sueño.
Sin embargo, los efectos de la cafeína no se extendieron en grupos de todas las edades.
Los investigadores han llegado a la conclusión de que la cafeína tiene la capacidad de reconstruir el cerebro y afecta lo bien que dormimos.
Sin embargo, reconocieron que su investigación solo incluía personas sanas que las decisiones llegaron a la conclusión de que la búsqueda no podía extrañar a las personas con la condición del nido o psiquiatra, como el síndrome de piernas inestables o Parkinson.
El año pasado, fue una encuesta de la organización benéfica Slip que nueve de cada diez personas sintieron una especie de problema de sueño.
El mal sueño se ha asociado con una serie de problemas de salud, incluidos el cáncer, el accidente cerebrovascular y la infertilidad.
Los expertos han sugerido durante mucho tiempo que despertarse por la noche no significa que tenga insomnio, que indican imágenes que afectan a 14 millones de personas en el Reino Unido.
Sin embargo, la privación del sueño causa su propio daño al riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes del enfoque del enfoque a corto plazo.
