Una persona que se comportó de manera tratada para lidiar con ser estúpido y frustrado reveló cómo había arrojado más de 10 piedras con un cambio de vida.
David Smith, quien vino de Lysterire Hinkly, presionó la balanza de sus 25 piedras pesadas e intentó perder peso, pero se demostró que nada era efectivo.
Antes de 212, el hombre de 49 años mantenía principalmente la rutina del gimnasio, en píldoras grasas, usando batidos adelgazantes e iba a dietas extremas, pero el peso no estaba cambiando.
David se sentía frustrado hasta que un amigo le dio un consejo inesperado, que debería comer más para quemar su cuerpo.
Admite que cuando comenzó a aumentar su consumo de calorías, se apresuró al gimnasio además de grabar lo que comía en un diario de comida y comenzó a caminar 10,000 pasos al día.
Sorprendentemente, perdió alrededor de 10 libras en la brecha de un mes, una victoria que inspiró a David a comer adecuadamente y continuó practicando.
David estuvo atrapado en su nuevo sistema de dieta y práctica y durante más de dos años, una esbelta piedra de 14 se redujo a 7 libras, lo que pudo mantener hoy.
Incluso está comenzando su negocio de entrenamiento personal y esperando ayudar a personas como él.
Antes y después: David Smith pudo dejar caer 66 kg al cambiar algo de vida ordinaria después de unos años de pérdida de peso
‘El exceso de peso no es un problema que se pueda solucionar durante la noche o resolverse con soluciones rápidas. El proceso es largo y lento, pero cree en ese proceso “, le dijo a la mujer.
Cuando dijo que había “dejado de comer correctamente” durante más de 20 años, comenzó a sufrir el peso de David mientras estaba en la escuela.
Dijo que su madre estaba charlando implacablemente en la escuela y en su propia ciudad antes de dejar su trabajo como dama de cena debido a los rumores extendidos por uno de su acoso.
‘Como resultado, comencé a comer comodidad y sopesar mi peso 25 piedras.
David recordó: “Muchos matones, así como numerosos médicos, enfermeras, gerentes mantuvieron el mismo viejo mantra que necesito para mudarme más y comer menos”, recordó David.
‘Cuando tenía 25 piedras, completamente extraños vinieron a mí en la calle y abusaron de mí y me acosaron para ser obeso.
‘Solía esconderme porque estaba avergonzado de mí mismo.
‘He probado diferentes métodos para perder peso con Slimfast, dejando un diario de dieta en papel y OrglyStat, una píldora con grasa del médico. Ninguno de ellos trabajó. ‘
En 2005, David comenzó a ir al gimnasio y pudo mantener una rutina de acondicionamiento físico durante siete años, pero su peso nunca fue cambiado.
“A finales de noviembre de 2012, estaba seriamente deprimido porque todavía estaba ampliamente ponderado”, dijo, dijo.
‘Una noche estaba charlando con un amigo en Facebook. Este amigo iba al gimnasio y a la clase de Zumba y el peso estaba cayendo de él.
La angustia de peso de David fue cuando cayó a la escuela, donde era implacable y trabajaron duro para lidiar con: “Solía esconderme porque me avergonzaba”
David pudo mantener una rutina de acondicionamiento físico en el gimnasio durante siete años, pero su peso nunca fue cambiado. Un amigo sugiere tomar sus calorías y tener un diario de comida.
‘Le pregunté qué era que estaba decidiendo que estaba haciendo mal. Me preguntó si estaba comiendo lo suficiente. Respondí que estoy tratando de perder peso e intentar comer menos. ‘
El amigo le sugirió a David que probablemente estaba comiendo muy poco y agregando más calorías a su dieta, así como manteniendo un diario de comida.
‘Comencé el diario el 1 de diciembre de 2012 en un marco muy disfrazado de mi mente. Pensé que Slimfast, el diario de comida anterior y el orletat no funcionaban y no tenía ningún diario de alimentos en Internet “, dijo.
Rhistly, David comenzó a ingresar todo lo que estaba comiendo en Mifitpal, lo que sugirió que no estaba comiendo lo suficiente.
Los datos le han dado a David una llamada vigilante, por lo que estableció un nuevo límite de calorías más alto que le permite comer más con el objetivo de perder una libra por semana.
Añadió: “Aprendí a calibrar adecuadamente las herramientas de práctica en el gimnasio que estaba usando, así que mostró la cantidad exacta de la caloría que estaba ardiendo, no lo hice antes de hacerlo, así que antes de pensar que agregó”, agregó.
Incluso durante la temporada festiva, David estuvo atrapado en su nueva rutina hasta enero de 2013, cuando se pesó por primera vez.
‘Todavía estaba convencido de que el diario de alimentos de Internet no funciona. Sin embargo, cuando peso, la balanza me dijo que había perdido 10 libras desde que comencé un diario de comida ”, dijo.
Comenzó una nueva dieta y comenzó a rastrear su comida en diciembre de 2002, confesionalmente, pero un mes después se sorprendió al descubrir que perdió 10 libras.
Durante los siguientes dos años, David estuvo atrapado en su nuevo regimiento de dieta y práctica y pudo reducir su peso a 92 kg que ha mantenido desde entonces
‘Fue un momento increíble porque al final encontré un método que funcionó’ ‘
David dijo que inicialmente pensó que estaba desafiando a aceptar su alimentación porque estaba condicionado lo más bajo posible, lo que reduciría menos el peso.
“Una vez que rompí el ciclo y comencé a comer una dieta adecuada y dejó de escuchar a los matones que no sabían nada sobre la dieta y la nutrición, cuando perdía peso porque mi cuerpo ya no estaba en modo de hambre, estaba usando el alimento como combustible”, dijo.
Mirando hacia atrás, David dijo que notó que después de un evento especial, bajaría unos kilos cuando se permitiera participar.
“Cuando no estaba comiendo lo suficiente, solía perder peso durante el fin de semana, como cuando no estaba comiendo lo suficiente, porque pensé que pensaba ‘probarme’, así que como más”, dijo.
‘No necesariamente alimentos saludables, pero la comida y mis cuerpos comenzarán a quemar más que almacenar.
“Una vez que terminen las vacaciones, volveré a no comer lo suficiente porque me sentía culpable de la comida que comí y pensé que tenía peso cuando no lo estaba”.
Después de aprender dos años para quemar la comida combinada con diversos ejercicios rutinarios, David 14 piedras se han reducido a 7 libras y han podido mantener sus imágenes y sus hábitos saludables.
Ahora se está preparando como entrenador personal independiente con la esperanza de ayudar a personas como él a perder peso y estar saludables.
Golpea el gimnasio cinco veces a la semana y pasa media hora en la cinta de correr y un entrenador cruzado en la parte superior del entrenamiento con pesas.
Fuera del gimnasio, confirmó 10,000 pasos al día.
En promedio, David era pobre con proteína en polvo para el desayuno y el almuerzo de queso en tostadas.
Para la cena, tiene pollos o pescado con papas y ensaladas o verduras mixtas, y ocasionalmente no tiene calificaciones sobre los pasteles, las galletas y el chocolate.
A Jim Junkio le gusta tratarte con comida en el pub y no le permite estar ansioso.
También dijo: “Algún día haré 50 minutos en la cinta de correr y 50 minutos en el entrenador cruzado y el entrenamiento con pesas”, agregó: “Disfruta de tu comida y no te sientas culpable de comerla”.
Para tratar de llevar hábitos saludables a los demás, David sugiere mantener una buena lista de reproducción junta para hacer que las sesiones de gimnasio sean más agradables.
Sugirió: “Asegúrese de calibrar las máquinas cardiovasculares en el gimnasio con el peso correcto, mostrando así la cantidad de calorías que está quemando”, aconsejó.
Ahora se está preparando como un entrenador personal independiente en Nuniaton, llamado David Smith Fitness Training.
David espera que pueda ayudar a personas como él que luchan por perder peso y mantenerse saludables.
