Los expertos han revelado los mejores alimentos que puede comer para detenerse y resistir de manera probable los ataques de migraña.
La migraña es una condición nerviosa que generalmente causa dolor de dolor de garganta severo o una sensación de pulsación.
Más que un dolor de cabeza común, las migranas, que afecta a unos 39 millones de estadounidenses, pueden ser peores con el movimiento, la iluminación y el sonido, y pueden causar náuseas, náuseas, órganos y cambios de visión.
Un ataque de migraña puede durar varias horas a varios días y la mayoría de las víctimas generalmente no pueden trabajar o trabajar durante el ataque.
La gravedad del dolor causado por las migranas puede ser diferente de la persona y puede extenderse alrededor de los ojos, la cara, el seno, la mandíbula y el cuello e interferir con la vida regular.
Aunque el dolor de venta libre y recetado alivia el dolor y el tratamiento de estilo de vida pueden ayudar a lidiar con el dolor de tratamiento, pueden encontrar una serie de efectos secundarios no deseados y gastos gruesos.
Sin embargo, los expertos ahora dicen que comer pescado graso como salmón, atún, caballa, arenque, sardinas y ostras, todos los cuales son más ácidos grasos omega -3 y son conocidos por sus propiedades inflamatorias.
El dietista registrado Kayla Farale dice Resistencia: “Los alimentos desencadenantes son importantes para identificar y evitar, los alimentos nutritivos ricos y antiinflamatorios también pueden apoyar el manejo de la migraña”.
Los expertos ahora dicen que comer pescado gordo como salmón, atún, mackere, arenque, sardinas y ostras ayuda a reducir el dolor de la migraña.
Durante la migraña, el tronco encefálico (una parte del cerebro unido a la columna) se activa y desencadena la liberación de productos químicos conocidos como neuropéptidos.
Estos productos químicos causan inflamación e hinchazón en los vasos sanguíneos del cerebro, lo que causa dolor en la cabeza, los ojos, las sienes, el cuello y la boca.
Aunque el dolor se puede desvanecer después de un tiempo, el sufrimiento de migraña crónica puede tener algunas capas de inflamación constante en su cerebro.
Sin embargo, los expertos dicen que tomar una gran cantidad de peces grasos omega -3, especialmente DHA (ácido docoshexenoico) y EPA (ácido iosapentánico), ayuda a reducir la inflamación con el tiempo.
Una encuesta de 2021 BMJ encontró que aquellos que han tomado las dietas más altas de la EPA y DHA durante 16 semanas son aproximadamente un 40 por ciento menos de dolor de cabeza cada mes y la frecuencia de los dolores de cabeza reducidos diariamente que aquellos que comen menos de estas grasas Omega 3.
Los investigadores han encontrado que las altas dietas de las grasas de EPA y DHA omega -3 han aumentado los niveles sanguíneos de oxilipina, un byborn de omega -3 que ayuda a reducir el dolor y la inflamación cerebrales.
Además, tanto la grasa de EPA como DHA puede reducir la producción de citocinas e iosonoides, dos tipos de moléculas de proteínas que son los principales actores de inflamación en el cuerpo.
Estos alimentos se consumen regularmente, que sirven dos o más onzas por semana, reducen la inflamación cerebral general con el tiempo y reducen la frecuencia de los episodios de migraña.
La migraña es una condición nerviosa que causa un dolor lateral severo o una sensación de pulso, generalmente en un lado de la cabeza (imagen de caldo)
Para comer carne y vegetarianos, los expertos sugieren consumir semillas de pala, Adamams y aguacates, lo que puede proporcionar los mismos beneficios que los pescados ricos en grasas y grasas omega -3.
Estudios anteriores han asociado migrañas con varios trastornos gastrointestinales, como los intestinos inflamatorios y las enfermedades celíacas.
Aunque el desorden GI puede provocar migraña, los científicos creen que comer alimentos ricos en fibra como frijoles, bayas y manzanas puede ayudar a reducir el dolor en el dolor IG y provocar receptores de dolor cerebral.
El alto contenido de magnesio, como el arroz integral, los plátanos y los oscuros, también puede aliviar el dolor de migraña.
Según Farlele, un estudio de 2021 en la revista Dolor de cabeza Las personas que han experimentado migraña no están tomando magnesio adecuado, “un mineral que juega un papel en los músculos y las funciones nerviosas”.
Los investigadores involucrados en el estudio han descubierto que el consumo de alimentos ricos en alimentos puede promover la liberación de serotonina en el cerebro: es un químico responsable de la contracción en los vasos sanguíneos cerebrales.
Las bajas capas de serotonina pueden diluir los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que puede desencadenar señales de dolor y provocar migraña y otros síntomas.
Materiales altos de magnesio en alimentos como arroz integral, plátano y ghea oscuro también pueden calmar el dolor de migraña
Sin embargo, consumir alimentos ricos en magnesio puede ayudar a aumentar los niveles generales de serotonina del cuerpo que pueden desalojar los vasos sanguíneos en el cerebro y abrirlos y reducir el dolor.
Además, el Dr. Sandeep Sachar, un Dentista con sede en la junta con sede en Nueva YorkTambién se menciona que a veces las migrañas pueden ser desencadenadas por el trastorno de la articulación temporaromandibular (TMD), una condición que puede causar músculos alrededor de la mandíbula, la cabeza y el cuello.
Debido a la intimidad de la articulación temporamandibular en las regiones que a menudo se sienten migranos, cualquier emoción de la mandíbula y la boca puede causar estrés en la cabeza y causar migraña.
Sin embargo, el Dr. Sachar ha sugerido que comer alimentos blandos como puré de batatas y huevos revueltos que sean fáciles de masticar y que no activen el dolor de la mandíbula pueden ayudar a prevenir las llamas de la migraña.
Además, el Dr. Brian Gehardstein, director del dolor de cabeza del Centro Médico de la Universidad, también aconsejó comer alimentos ricos en agua como el pepino y la sandía.
Explicó: ‘La idea de los desencadenantes de alimentos en el desarrollo de los dolores de cabeza por migraña es complicada.
‘Es importante mantener una energía hidroeléctrica adecuada durante todo el período del día’
