Uno de los principales expertos en dieta de Gran Bretaña advirtió que una tendencia de las redes sociales para alentar a las mujeres a duplicar la proteína puede duplicar su ingesta de proteínas.
El aumento de los niveles de proteína se ha identificado como una forma de producir músculo y proteger contra las enfermedades de la mediana edad, como la osteoporosis.
En los últimos años, el número de productos de supermercados, incluida la ‘proteína conectada’, ha aumentado.
Según la granja de investigación de mercado, el número de alimentos y bebidas reclamados es casi el doble de doble proteína entre 20 de 2016 y 2021.
Al mismo tiempo, las redes sociales pueden mejorar la audiencia con personas influyentes, con mujeres menopáusicas que corren el riesgo de daños musculares, a menudo se notan.
Sin embargo, se afirma que durante la menopausia, las mujeres necesitan consumir significativamente más proteínas no solo son confusas, sino que pueden ser dañinas, el nutricionista Dr. Federica advirtió a Amati.
El Dr. Amati, uno de los científicos detrás de la aplicación de dieta popular Joey, dice: “La osteoporosis a través de la menopausia es en riesgo de desarrollar la osteoporosis y el fortalecimiento de la masa muscular se fortalece”. ‘Pero solo aumentar su ingesta de proteínas no lo abordará.
Sin embargo, afirmar que las mujeres durante la menopausia necesitan consumir significativamente más proteínas no solo son confusas, sino que pueden ser dañinas, el nutricionista Dr. Federica advierte a Amati.
‘La investigación muestra que en la vida media, hay una gran cantidad de proteína animal en el cáncer. En la mayoría de las mujeres, comer más y más proteínas no es la respuesta para mantenerse saludable después de la menopausia “
Las pautas del Reino Unido aconsejan tomar aproximadamente 0,75 g de proteína en peso corporal por kilogramo de adultos. En promedio, 72 kg de mujer, que es igual a 54 g por día.
Los expertos están de acuerdo en que es relativamente fácil de llenar: un simple 150 gramos de pechuga de pollo contiene aproximadamente 36 gramos de proteína, aproximadamente 6 g por huevo, un yogur de 170-200 g que sirve hasta 20 gramos y una porción de los frijoles de riñón entre 7 g a 10 g.
Sin embargo, algunos huesos dominantes recomiendan como 150 gramos al día para ‘ayudar’ para prevenir la pérdida muscular en la vida posterior.
En una publicación de Instagram, los médicos estadounidenses con 1,5 millones de seguidores han esbozado un plan de comidas diario que describe las claras de huevo, batidos de proteínas, barras de carne y carne grandes, más de 140 gramos de proteínas en total. Y en un clip de ticktok, un dominante dominante dominante basado en el Reino Unido orgulloso de comer 130 gramos de proteína todos los días.
Su subtítulo dice: “Una entrenadora personal y una mujer navegan por la perimenope, baso mis platos alrededor de algunas de las proteínas”. “Nuestros cuerpos no procesan proteínas de la misma manera que nuestros 20 y 30 años, por lo que necesitamos comer más”, agregó: “Si llego a 150 pueblos, estoy realmente satisfecho conmigo mismo”
Las pautas del Reino Unido aconsejan tomar aproximadamente 0,75 g de proteína en peso corporal por kilogramo de adultos. Para un promedio de 72 kg de mujer, es igual a aproximadamente 54 g por día
Sin embargo, el Dr. Amati ha dicho que este método es extraviado. ‘Nuestros requisitos de proteínas cambian con el tiempo, pero el requisito máximo es que en la infancia y la infancia, no la menopausia.
‘A medida que envejecemos, producimos hormonas de bajo crecimiento, por lo que comer demasiada proteína no evita el daño muscular. En realidad, los estudios sugieren que tomar una proteína más alta después de los 50 años de edad puede aumentar el riesgo de cáncer “
Un estudio de la Universidad del Sur de California, asociado con más de 5 años de adultos, encontró que una dieta alta en proteínas en el 20 por ciento de la proteína de calorías totales se asoció con cáncer, diabetes y muerte en riesgo.
Los adolescentes adolescentes mayores tenían cuatro veces más probabilidades de morir de cáncer que la dieta baja en proteínas.
Otros estudios sugieren que los tumores, incluido el melanoma y el cáncer de mama, pueden aumentar rápidamente si un paciente está en una dieta alta en proteínas.
Esto, explicó el Dr. Amati, debido al aumento excesivo de una ruta celular original responsable del crecimiento.
También agregó: “El cáncer es la expansión incontrolable de las células, por lo que este camino aumenta el riesgo de impulsado excesivamente”, agrega.
También agregó: “El cáncer es una tendencia incontrolable de las células, por lo que esta ruta aumenta el riesgo activo excesivo”, agrega.
Advierte que las proteínas de las fuentes animales conllevan el riesgo adicional de proteína.
‘En el Reino Unido, hasta el 80 por ciento de la proteína que comemos proviene de los animales. Sin embargo, la investigación de Dinamarca ha demostrado que la proteína animal es más rica en ciertos aminoácidos que promueven las células grasas y producen compuestos asociados con enfermedad cardíaca. También se muestra que estos aminoácidos dañan las células y los tejidos, y están asociados con enfermedades neurodizerrativas y cáncer. ‘
Sin embargo, no es aconsejable reducir demasiado.
El Dr. Amati dice que las mujeres de mediana edad deben ser dirigidas de 1,2 g a 1.4g por kg por kg de peso corporal más que la guía del NHS, pero aún fácilmente alcanzable.
También alienta a moverse a fuentes de proteínas basadas en plantas, lo que ayuda en la ingesta de fibra. Incluye frijoles, guisantes, nueces, semillas y avena.
