Aditya Ramakrishnan, Associated Press
Nueva York: unas vacaciones de verano y una noche profunda, ha llegado el momento de establecer un retroceso de la escuela a la escuela.
Una buena noche de sueño ayuda a los estudiantes a concentrarse y enfocarse en clase. Los expertos dicen que los niños deberían volver a una rutina a medida que comienza un nuevo año escolar.
La pediatra, la Dra. Gabrina Dixon, dijo al Hospital Nacional de los Niños: “No solo decimos ‘Duerme bien'”. “Realmente ayuda a los niños a aprender y les ayuda a trabajar todo el día”.
El sueño debe cambiar con la edad de los niños. Los priskulares tienen que dormir 13 horas. Se necesitan tweets entre nueve y 12 horas. Los adolescentes lo hacen mejor con Shut-II a de ocho a 10 horas.
Establezca una cama anterior mientras
A medida que los niños están listos para la transmisión, el maratón de películas y los largos vuelos de los aviones, las camas a principios del verano se pueden romper. Para volver a la pista, los expertos aconsejan establecer la hora de acostarse antes de acostarse 15 a 30 minutos antes de uno o dos veces el primer día de la escuela.
No coma alimentos pesados antes de acostarse y evite el momento del televisor o la pantalla dos horas antes del sueño. En cambio, trabaje en actividades relajadas para hacer una historia más lenta como ducha y lectura.
“Estás tratando de eliminar la carga cognitiva de tu mente”, dijo el Dr. Nitun Verma, portavoz de la Academia Americana de Medicina del Sueño. “Si conduce, será como si estuviera renunciando lentamente a la paleta de gas” “
Los padres pueden ajustar sus planes de regreso a la escuela sobre la base de las mejores cosas que hacen por su hijo. La escuela Nikka Hargrov retiró a sus hijas gemelas dentro de los 30 minutos a la semana antes del inicio de la escuela.
A veces, sus hijos de 10 años hablarán durante unos minutos más para levantarse y leer. Hargrow dijo que estas conversaciones son importantes porque sus hijos crecen a medida que crecen. Si fueran demasiado tarde y no la mejor mañana, Hargrov dijo que también podría ser una experiencia de aprendizaje.
“Si son intrigantes y no les gustan, saben: ‘Está bien, primero tengo que irme a la cama”, dijo el autor de Connecticut y una librería distinta Hargrow.
Por la mañana, a la luz del día, sentado en la ventana o afuera, el cerebro puede ayudar a entrenar la potencia de electricidad, dijo Verma.
Squash Back -to -school sleep ansiedad
La duración de la calidad del sueño es igual de importante. Los nervios del primer día pueden dormir tan pronto como duerman.
Dixon dice que los padres pueden hablar con sus hijos para descubrir a qué están ansiosas sus hijos. ¿Es el primer día de la nueva escuela? ¿Tiene miedo de hacer nuevos amigos? Luego pueden probar una prueba de actividades estresantes antes de comenzar a sentirse menos aterradores para hacer estas tareas, por ejemplo, en la escuela o conocer a compañeros de clase en un hogar abierto.
Las mejores semanas pueden estar repletas y no siempre es posible preparar una rutina de antemano. Sin embargo, los niños se adaptarán al final, por lo que los expertos en el sueño dicen que los padres deben hacer lo que pueden hacer. Después de todo, sus hijos no solo se están adaptando a la nueva rutina.
“Siempre digo: ‘Respira hondo, está bien’, dijo Dixon.” Y simplemente comienza ese horario “.
El Departamento de Salud y Ciencias de Associated Press ha recibido asistencia del Departamento de Educación Científica y la Fundación Robert Wood Johnson del Hughes Medical Institute. AP es el único responsable de todo el contenido.
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