Un profesional médico estadounidense de mediana edad ha revelado una práctica común que deseaba comenzar a hacer hace unos años.
El Dr. Mark Burhan, un dentista familiar y creador de la serie en línea, recientemente compartió que su consejo diario de salud estaba tomando magnesio.
Los expertos médicos, que están interesados en la atención médica dental y preventiva efectiva, declararon su magnesio en Instagram, compartiendo el mensaje a sus 849,000 seguidores.
Según el sitio web de salud del gobierno australiano, Health Dyrect, “el magnesio es un mineral que es esencial para los músculos, nervios, huesos y niveles de azúcar en la sangre”.
“Se necesita magnesio para muchos procesos en el cuerpo”, Explica el Servicio de Consultoría Nacional de Salud de Australia.
“Es importante que el magnesio funcione correctamente para músculos y nervios, para crear azúcar en la sangre y presión arterial al nivel (y) proteína, hueso y ADN (material genético).
Tengo 66 años. Sabía algo en mis 30 y 40 años … el magnesio diario era uno de tus hábitos más altos para tu cerebro, corazón, músculo, sueño y sí … incluso uno de tus más altos hábitos para tu risa, dijo el Dr. Burhan.
El magnesio se explicó en otro subtítulo extendido con el defensor del dentista VideoEl
Dentista americano Dr.
En el título, el médico dio cinco explicaciones clave de por qué el médico requiere un exceso de magnesio en nuestro cuerpo: la afirmación de que la vida moderna es básicamente un ladrón de magnesio “.
En este momento, Dr. Burhan Explicó que los alimentos procesados, el estrés, el café, el alcohol e incluso los entrenamientos específicos reducen la capa de magnesio de nuestro cuerpo.
“Traducción: la mayoría de nosotros somos deficitados subclínicamente, incluso si estamos ‘comiendo bien'”, escribió.
Sugerido por el siguiente argumento 8 horas de paradoja para dormir El autor era ‘Tu sueño depende de ello’.
“El magnesio ayuda a su cerebro a hacer melatonina y prevenir su sistema nervioso en el modo ‘Fight o Flow'”, dijo.
Como dentista, el Dr. Burhan agregó que era algo que notó en sus pacientes en salud oral.
Afirmó: “He visto pacientes de inestables, jaw-alechaging, rectores de rectificación” He estado durmiendo por primera vez por primera vez “. El magnesio del cable lo ha visto ir bien”.
El siguiente punto del Dr. Burhan está relacionado con los beneficios potenciales de los minerales para el “corazón y las sangrías”.
Dr.
El dentista dice que ha observado una serie de instalaciones de salud oral que pueden dar lugar al resultado de los resultados de la ‘potencia correcta de magnesio’
Él escribió: “El magnesio verifica la presión arterial y previene la dureza arterial”.
‘El corazón es un músculo, y el magnesio es mineral que hace que los músculos se relajen después de su contrato. Si el calcio es ‘paleta de gas’, el magnesio es “freno”. Ambos necesitan, pero la mayoría de las personas se están moviendo hacia el calcio ” ‘
Su cuarto argumento para el magnesio vio al dentista regresando a los beneficios potenciales de los ‘dientes y encías’.
Él escribió: “El magnesio ayuda a controlar la colocación del calcio, lo que significa mantener el calcio en los huesos y los dientes y mantenerlo fuera de tejidos blandos como las arterias”, escribió.
‘También es esencial para activar la vitamina D (que afecta la remnorialización del esmalte y la defensa inmune)’ ‘
El último número del Dr. Burhan es ‘El magnesio es básicamente el mineral’ tranquilo ‘en el cuerpo.
Él escribe: “Requiere más de 300 reacciones enziméticas, y sobre mucha relajación en él: músculos relajados, nervios para calmar, estabilizar el estado de ánimo e incluso ayudar a su corazón a mantener un ritmo fijo”, escribió.
‘Si está menos que eso, está en riesgo de ansiedad, sueño débil, calambres musculares y sobrecarga de estrés.
El sitio web de salud del gobierno australiano HealthDirect proporciona una lista de alimentos que naturalmente en magnesio, incluidas “verduras, verduras, nueces y semillas y granos enteros”.
“Nunca confío en la comida para obtener la mejor cantidad de magnesio, no con el suelo agotado, el entorno moderno y la vida moderna”, dijo el médico en conclusión.
HealthDire explica que la cantidad de magnesio que necesita en su cuerpo depende de su edad, género y nivel de vida.
Se recomienda en su sitio web una tabla que los hombres entre 31 y 50 son necesarios 420 mg, por otro lado, las mujeres de la misma edad necesitan 320 mg.
Los alimentos naturalmente altos en magnesio incluyen verduras, limón, nueces y semillas y pigran.
Los pensamientos del Dr. Burhan sobre el magnesio fueron eco por otro médico estadounidense Dr. Myro Figur.
En junio de 2025, los antaciólogos con sede en California apoyaron las instalaciones de cajas de ansiedad y de sueño para la conveniencia de un tipo especial de glucenato de magnesio, curándolo como una posible respuesta a las noches de insomnio.
En un video de Instagram visto 942,000 veces, el Dr. Figuras afirmó que el gliceto de magnesio no solo mejora el sueño, sino que puede aumentar la absorción de vitamina D, lo cual es beneficioso para la salud ósea.
