Ya sea una pelota o una estrella de mar extendida, todos tienen una posición de sueño favorita.
Sin embargo, según un experto en salud del cerebro, la forma en que duermes puede desempeñar un papel importante en la detención de la memoria en la vida.
Y esta es una mala noticia para las personas a las que les gusta estar de espaldas en la cama.
Lev Famchehenkov, CEO de Cosmic Notrópico, en el revendedor complementario en línea, dice que el deslizamiento lateral es la mejor posición para la salud del cerebro.
Afirma que este sistema elimina mejor el cerebro, lo que es reducir los recuerdos y contribuir a la enfermedad de Alzheimer.
Dijo que no te gusta enfrentar la derecha o a la izquierda, porque ambas alternativas de sueño lateral son favorables para aumentar la salud del cerebro, dijo.
Famchehenkov dice: “La mayoría de la gente piensa en el sueño en términos de tiempo, es decir, ocho horas recomendadas”, dice Fomchankov.
“Sin embargo, la ubicación también puede desempeñar un papel importante en la salud del cerebro”.
Según un experto en salud del cerebro, la forma en que duerme también puede dejar de reducir la memoria en la próxima vida, y si te mientes boca arriba son malas noticias (foto de archivo)
Especialista señala el sistema glimfático, la exención de la ruta hacia el residuos cerebrales, que somos más activos en el sueño.
Este sistema utiliza un líquido cefalorraquídeo líquido limpio que rodea el cerebro para extraer toxinas en el tejido cerebral.
Se considera que la causa más común de demencia causa una enfermedad anormal de Alzheimer alrededor y alrededor de las células cerebrales.
Una de las proteínas involucradas se llama cuchilla amiloide beta, cuya acumulación produce una cuchilla alrededor de las células del cerebro, la otra se llama proteína, cuya acumulación se forma en las células cerebrales.
Según el experto, dormir a un lado (ya sea a la izquierda o a la derecha) con la parte posterior o el sueño abdominal permite que estas proteínas se enjuaguen mejor.
Famchehenkov dice: “Cuando duermes a su lado, la gravedad en realidad ayuda a promover el líquido cefalorraquídeo de manera más efectiva a través de los tejidos en tu cerebro”, dijo Famchenkov.
‘Esta corriente avanzada significa una mejor exención de las proteínas nocivas que pueden acumularse y contribuir a la degradación cognitiva.
“Contiene proteínas como beta-amiloide y tau, que se asocia con la enfermedad de Alzheimer cuando se hacen con el tiempo”.
El sistema glimfático (representado en esta representación de simetría) es un líquido claro rodeado por el cerebro para extraer las proteínas venenosas en el tejido cerebral que usa líquidos cefalorraquídeos
Y no le gusta enfrentar la derecha o hacia la izquierda, porque ambas opciones de sueño lateral son favorables para aumentar la salud del cerebro
Durante el sueño, el espacio entre las células cerebrales se expande en aproximadamente un 60 por ciento, lo que permite que el líquido cefalorraquídeo fluya más libremente y lave los desechos.
Sin embargo, dormir hacia atrás puede comprimir algunas áreas cerebrales, mientras que el sueño abdominal a menudo limita la alineación de la columna derecha, ambas pueden evitar la función del sistema glimfático.
Cuando su cerebro no puede limpiar de manera efectiva estas proteínas de desechos durante el sueño, comienzan a acumularse en la región responsable de la formación y retención de la memoria.
Las características de la enfermedad de Alzheimer, la cuchilla beta-ameloide y los enredos de tau, no están presentes durante la noche, pero se forman lentamente durante años o incluso décadas.
Fomchankov dice: “Piense en que no tome su basura durante semanas; finalmente, este congelado se vuelve problemático”.
“En el cerebro, esta acumulación tóxica interfiere con la comunicación neuronal y podemos liderar los problemas de memoria que podemos asociar con la vejez y la demencia”.
Durante el sueño para dormir, Fomchanekov aconseja a las personas que tengan una pequeña almohada en la rodilla para ayudar a mantener las nalgas correctas y la alineación de la columna.
Si cambia al sueño lateral, coloque una almohada detrás de su costado para resistir el rodamiento, y una o dos semanas después el cuerpo comenzará a adaptarse a la nueva posición naturalmente.
La impresión del artista muestra las placas amiloides en la neurona, de lo contrario, la célula nerviosa (imagen de stock) se conoce como
Mientras tanto, la mejor posición de sueño es algo que divide a los expertos y al público de la misma manera, pero el debate generalmente se centra en el dolor en el gesto y la articulación.
Los expertos generalmente lo recomiendan a su lado, hasta que tanto el cuerpo como la cabeza se enfrentan al costado, ya que ayuda a mantener las articulaciones de las articulaciones, mantener la alineación de la columna vertebral adecuada y prevenir el dolor.
Duerme a su lado según la Honorable Clínica Mayo de Minnesota también enfatiza los órganos internos y fomenta el flujo sanguíneo saludable.
Mientras tanto, también se recomienda dormir boca arriba, frente al techo para detener el dolor en la articulación, pero a veces puede empeorar el dolor de cuello, otros problemas no pueden exacerbar.
Los expertos en Mayo Clinic dicen que dormir boca arriba es en realidad la peor posición para dormir, especialmente si tiene apnea del sueño, cuando su respiración se detiene y comienza a dormir.
“Dormir en la espalda significa que su lengua y las mandíbulas pueden caer y amontonarse en sus vías respiratorias”, dijo el Dr. Lois Krohan, experto en deslizamiento en Mayo Clinic.
Hasta el final, dormir frente a usted generalmente se considera el más poco saludable porque puede evitar la respiración y causar curvatura irregular de la columna vertebral.
