¿Tu cena nocturna está afectando tu personalidad? Puede sonar irrazonable, pero la vieja idea fue la primera popular en el siglo XIX que ‘lo que comes’ puede ser cierto que lo que piensas de nosotros.
Los psicólogos y los científicos de nutrición ahora están demostrando que nuestras personalidades pueden apoyarse en nuestra dieta particular. Y lo que comemos, ¿podemos pensar, sentir e interactuar sobre cómo pensamos, para hacerlo bien?
Sabemos que lo que come es importante para la salud del cerebro, por lo que es aconsejable que sus características de personalidad puedan ser formadas sutilmente por su plato.
Esta prueba aún surge, pero lo que sabemos ahora es que el tipo de personalidad es saludable comiendo el aire y el viento para otra persona.
Una revisión de 2021 en la revista Advances in Nutrition, que combina docenas de estudios que muestran que la personalidad y los tipos de alimentación tienen una conexión clara.
Quizás no sea sorprendente, las personas que son más concienzudas eran las más propensas a comer sano, incluidas muchas frutas, verduras y todo el Gren. Aunque esa sinceridad se destina al neuroticismo (básicamente, la ansiedad, la molestia o el sufrimiento corren el riesgo de sufrir), se asoció con una alimentación sensible y luego consumiendo más azúcar o alimentos altos en grasas.
Mientras tanto, se ha encontrado que los extrovertidos comen más frutas y verduras, pero más comida y alcohol.
Los investigadores sugirieron que los extrovertidos son más coincidentes y sensibles, por lo que a menudo hay situaciones en las que comen una amplia variedad de alimentos, que pueden ser más frutas y verduras en la dieta, pero puede haber más tejidos y alcohol durante la alimentación o la socialización.
Según el Dr. Liming, las personas en niveles más bajos de omega -3 viven más en sus pensamientos negativos cuando muestran más síntomas de neuroticismo y menos
Se cree que estos patrones pueden ser bidireccionales, alimentando lo que comes al cuerpo, afectando el intestino, influyó en la inflamación de tu cuerpo e incluso del cerebro.
Y, en cambio, la evidencia emergente sugiere que puede afectar su comportamiento con el tiempo.
Un ejemplo interesante de esto proviene de un estudio publicado en el British Journal of Psychiatry en 2002, donde a más de 230 hombres adultos jóvenes, incluidos los ácidos grasos omega -6 y omega -3 o un placebo, recibieron aleatoriamente un complemento multivitamínico diario y mineral.
Durante los siguientes cinco meses, el número de delitos disciplinados cometidos dentro de la cárcel por la recepción complementaria fue de aproximadamente el 26 por ciento.
Los investigadores pensaron que podría deberse a que el exceso de vitaminas, minerales y ácidos grasos apoya el mejor funcionamiento del cerebro, ayudando en el control persuasivo y la toma de decisiones. Puede argumentar que no podemos confiar en el comportamiento de los prisioneros para determinar qué sucede en el mundo exterior, pero otros estudios ahora hacen eco de esta búsqueda nacional.
Por ejemplo, se encuentran niveles bajos de omega-3 (peces aceitosos, como el salmón y la caballa y las nueces), especialmente en un tipo de revista de investigación cicosómica llamada DHA, mostró más síntomas de neuroticismo mientras se sentían cada vez más negativamente.
Entonces, ¿qué está pasando? Un posible enlace es la inflamación excesiva. Según la encuesta de 2021 sobre el cerebro, el comportamiento y la inmunidad, el cuerpo tiene una gran cantidad de inflamación de bajo grado se asocia con las características de la personalidad específica.
Las personas que eran más consistentes y disciplinadas (psicólogos llamados ‘conciencia’) eran niveles más bajos de inflamación expuestos a ideas más curiosas y nuevas y lo hicieron mejor en las pruebas de pensamiento y memoria.
Dieta mediterránea, vegetales, granos enteros, nueces, semillas y pescado aceitoso (una buena fuente de grasas omega) puede ayudar a agradecer a una serie de enfermedades llenas de efectos antiinflamatorios de pleno.
En el flip, aquellos que estaban en riesgo de ansiedad o aumento sensible (características asociadas con el neuroticismo) estaban en riesgo de altos niveles de inflamación y se desempeñaron menos en estas pruebas. Sabemos que la inflamación crónica puede sufrir un daño a lo bien que funciona el cerebro.
Durante más de una década, una gran encuesta del Reino Unido publicada este año en el Journal de más de 1 160.5,000 personas descubrió que aquellos que tienen más dietas inflamatorias (incluidos alimentos más procesados y menos frutas y verduras) corrían más riesgo de deficiencias, accidentes cerebrovasculares, ansiedad y frustración, que fueron más en el interior de la dieta.
Aquí es donde la dieta mediterránea, por ejemplo, vegetales, granas enteras, nueces, semillas y pescado aceitoso (una buena fuente de grasas omega), gracias por sus efectos Intel inflamatorios.
La investigación inicial indica que nuestros gérmenes intestinales también pueden dar forma en parte a nuestra personalidad con el tiempo.
Las personas con bacterias intestinales más diversas, a menudo, los síntomas de un microbioma intestino sano, son mayores círculos con amigos, mientras que las personas de microbioma menos diversas tenían más probabilidades de sentir estrés o ansioso, en el estudio publicado en el Microbiome Journal humano en 2021.
Del mismo modo, un estudio publicado en el cerebro, el comportamiento y la inmunidad en 2018 mostró que las personas más libres y curiosas tenían más microbios intestinales; Las personas que estaban en riesgo de ansiedad o que estaban menos organizadas y disciplinadas tenían patrones bacterianos que podían ser menos saludables.
De repente, es difícil saber si estas diferencias en las bacterias son las consecuencias de diferentes dietas, pero la investigación de ratas indica que los gérmenes pueden afectar el comportamiento.
Por ejemplo, una encuesta 2021 de ratas publicada en la revista Nature Journal ha demostrado que las personas con bacterias bacterianas se han comportado por separado; algunas tenían más confianza y otras estaban más ansiosas o retiradas.
Cuando las bacterias de las bacterias intestinales de ratas ansiosas se dieron a ratas libres de gérmenes, esas ratas también comenzaron a funcionar con preocupación. Una rata ansiosa también tenía más inflamación en su grasa corporal y metabolismo, que los investigadores sienten que el cerebro puede transmitir señales y afectar cómo funcionan.
Aunque en realidad no será directamente bacterias, sus subcutores que pueden prevenir nuestros estados de ánimo y reacciones de estrés, y probablemente algunos aspectos específicos de nuestra personalidad son menos pronunciados al hacerlo.
Los científicos en esta región aún no han entendido, pero si la dieta puede afectar algo inmediatamente como nuestro estado de ánimo, nivel de energía y enfoque, no es demasiado imaginar cómo lo sentimos con el tiempo y comunicarnos con el mundo.
