A medida que nuestra edad, nuestra visión varía naturalmente y puede verse afectada por las diversas condiciones que vienen con la vejez. Afortunadamente, podemos hacer cosas diferentes para proteger nuestra visión y aumentar nuestra salud ocular. Uno de esos métodos es de comer alimentos que pueden tener un impacto positivo en su pico. A continuación, creamos contornos de algunas opciones diferentes a considerar para una dieta equilibrada.
La mejor comida para la salud ocular
Si tiene antecedentes familiares de problemas de visión o no está tratando de combatir la fatiga visual en su vida diaria, hay 12 alimentos para aumentar la salud ocular.
Brócoli
Una encuesta promovida por la Asociación Americana Optométrica encontró que una industria compuesta encontrada en latas de brócoli -3 -carbinol Ayuda a eliminar las toxinas de tu retinaEl que reduce tu riesgo DesventajaUna de las principales causas de disminución de la visión en adultos adultos. El brócoli también contiene luteína y gexantina que también es protector para sus ojos. Tenga en cuenta que esta investigación ha afirmado que realmente necesita comer una cantidad irrazonable de brócoli para asegurarlo de AMD.
Salmón
Mantener sus ojos saludables significa mantenerlos lo suficientemente hidratados. Algunos de los mejores alimentos para ojos sanos pueden pasar mucho tiempo. Por ejemplo, el salmón contiene ácidos grasos omega -3. Ayuda Reduzca su riesgo de ojos secosUna condición incómoda que se vuelve más común con su edad.
Si eres mujer, es más importante comer un buen salmón y otros alimentos Omega -3 para la salud ocular. Son las personas empleadas en el momento del nacimiento Quizás dos veces Desarrolle los ojos secos.
Zanahoria
Probablemente lo escuchaste antes: la zanahoria es uno de los mejores alimentos para la salud ocular. Para empezar, tienen muchos betacaroteno, es un antioxidante que usa su cuerpo para hacer que la vitamina A vitamina A te ayuda por la noche y te vemos Defiende contra la miopía (Es decir, más cercano). Si está buscando una manera de evitar la corrección de la visión, o mantenga su receta actual para sus contactos o anteojos el mayor tiempo posible para sostener el refrigerio de ir al botón.
Además, las zanahorias también contienen luteína, otro antioxidante. Esto puede ayudarlo a reducir su riesgo de AMD.
Leer más: El mejor lugar para comprar en línea
Girasol
Sí, tus ojos deben protegerse del sol. No hagas que el nombre te engañe; No hay necesidad de seguridad aquí. Las semillas de girasol son uno de los mejores alimentos para la filosofía. Tienen mucha vitamina E, un antioxidante que protege nuestros ojos del estrés oxidativo. La vitamina E ayuda a luchar contra los dañinos rayos UV del sol, Reduce tu riesgo Capturas.
Una de las cosas importantes aquí es que su cuerpo puede sintetizar algunas vitaminas, pero debe obtener vitamina E de fuentes o suplementos de alimentos.
Kiwi
¿Buscas alguna otra forma de combatir la pérdida del sol potencial en tu ojo? Encienda el Kiwi. Esta fruta oscura hace una lista de nuestros mejores alimentos para ojos sanos porque es Permanecer Lutin, he mencionado anteriormente que el antioxidante de combate AMD, además de la jexantina, lo que ayuda a sus ojos a filtrar.
Ostra
Muchos de los otros alimentos que son buenos para la salud ocular pueden ser sorprendentes, pero puede parecer una curva. Sin embargo, vale la pena comenzar. Las ostras no contienen solo ácidos grasos omega -3, pero son aún mayores. Te da otro Fuerza Si estás tratando de luchar contra AMD.
Banquete
Tome una página del libro de Popi y coma su sofá. Como una gran fuente de nutrientes en todas partes, estas hojas son uno de los mejores alimentos para ojos verdes sanos. Lo tiene SaqueoLo que ya he notado es el ingrediente principal en la salud del roble. También hay Couch Gexanthin.
Debe comerlos grasa para ayudar a su cuerpo a absorber estos antioxidantes mejor. Una pequeña cama con aceite de oliva se barre -Omega -9s y una pequeña cantidad de omega -3s son oliva omega -3s -dive una manera fácil de trabajar para los mejores alimentos para cualquier dieta.
Huevo
Los huevos sirven todo lo que necesitas en tu ojo, comenzando desde luteína y gexantina, zinc y vitamina A. Un estudio de 2019 Conclusión de que comer una cantidad media regularmente (aproximadamente dos a cuatro huevos por semana) reduce el riesgo de desarrollar su AMD significativamente. Si desea alcanzar el alimento que es bueno para la salud ocular, los huevos pueden facilitar (l).
Tuerca
Las nueces y otras nueces contienen altos niveles de vitamina E, antioxidantes que propagan AMD y cataratas. Nuevamente, su cuerpo en sí no puede producir esta vitamina.
Además, si está tratando de evitar o reducir la preparación de la cocina, es uno de los mejores alimentos para aumentar la salud ocular. Si no desea ejecutar el horno o sostener una tabla de cortar, puede tomar algunos puñados de nueces y irse.
Yogur
Los lácteos contienen vitamina A y zinc, dos nutrientes que ya he identificado como claves para la salud del ocular. Si realmente desea elegir los mejores platos para su filosofía, elija las variedades sánscritas al tomar su decisión láctea. ¿Por qué? Porque el yogurt contiene probióticos. Los estudios muestran cada vez más que estas bacterias buenas pueden ayudar a todo Conjuntivitis alérgica De Ojo secoEl
Naranja
Ya he hablado de betacaroteno, el papel de la vitamina A y por qué la vitamina A es importante para sus ojos. Lo que no te dije es comer con betacaroteno suele ser muy fácil por muchas razones: los antioxidantes los hacen naranja. Por lo tanto, es mejor que crea que las naranjas tienen una buena cantidad de nutrientes, se han ganado su lugar en esta lista de los mejores alimentos para aumentar la visión.
Además, probablemente ya sepa, naranjas que pueden contener mucha vitamina C que Ayuda a tu cuerpo AMD, cataratas y luchar contra el daño de la visión en general.
Fresa
Las naranjas reciben mucha publicidad por su contenido de vitamina C, pero las fresas son en realidad Hay másDado que la vitamina C proporciona una vista general, las cataratas y la resistencia de la AMD proporcionan un golpe de uno y tres y tres, estas bayas son deseables para difundir la lista de los mejores alimentos para la salud ocular.
Cómo atraer la atención naturalmente
Aunque no hay forma de mejorar la vista naturalmente, puede hacer algo para mejorar la salud ocular, así como su edad, comer dietas saludables, practicar, tomar una pantalla de pantalla y usar gafas de sol. Si tiene preocupación específica para su actitud, debe consultar a su ojo médico.
