Pésate al mismo tiempo: Al usar una escala para obtener una serie de lectura, es importante pesar primero por la mañana antes de estar borracho o comer algo. El departamento de nutrición humana, alimentos y prácticas de Virginia Tech, la profesora de Departamento de Alimentos y Stella Lucia Volop dijo: “Debes pesarte sin tu propia ropa o ropa mínima y, si haces esto, intenta usar la misma ropa cada vez que pesas”.
Volop sugiere pesar más de una vez por semana. “Si te pesas más que eso, verás tu peso corporal y si estás tratando de perder peso, puede ser la causa de la decepción”, dijo.
Elija una superficie uniforme: Desea asegurarse de que su escala esté incluso por encima de una superficie, de lo contrario, que el desequilibrio dejará de leer. Cada vez confirma que se pesa en el mismo lugar.
Tenga en cuenta que las escalas inteligentes pueden ser defectuosas: Tenga en cuenta que solo una escala inteligente puede proporcionar datos más que una escala analógica, lo que significa que no siempre es bueno. “Las escalas inteligentes no se muestran como alta precisión y la densidad mineral ósea y las composiciones corporales no se pueden comparar con el sistema de evaluación del” valor de oro “porque está relacionado con la masa de grasa y grasa corporal, que se usa como un absorbente de rayos X de doble potencia”, dijo Volop.
La mayoría de las personas no tienen acceso a la exploración Dexa, por lo que la siguiente mejor opción es una escala inteligente. “Las escalas inteligentes pueden proporcionar una estimación de la grasa corporal y el agua corporal total; pero tenga en cuenta que el ‘valor de oro’ de medirlas proporcionará datos más precisos”, explicó el Volop.
Asegúrese de que esté configurado en cero: Como cualquier escala, debe asegurarse de que esté configurado en cero para que obtenga una lectura correcta.
Recuerda levantar tu peso: Es fácil ser atrapado en un número, pero tenga en cuenta que su peso moverá un rango en lugar de un número adecuado y durante todo el día. Si trabaja, come más de lo habitual, vaya al baño o sus músculos se vuelven heridas y mantienen fluidos, las fluctuaciones pueden verse afectadas.
Tenga en cuenta que los datos adivinan: Las escalas inteligentes incluyen datos relacionados con su frecuencia cardíaca, densidad mineral ósea, agua corporal total, grasa corporal y más. Recuerde que estos se basan en su edad, género y peso corporal. Por lo tanto, estas escalas no son completamente precisas. “Es importante saber que estas escalas están proporcionando una estimación, pero con la mayor precisión, es importante, pero estos productos pueden ayudar a proporcionar alguna dirección al usuario, especialmente al evaluar el DXA de muchas personas puede no tener la capacidad de mantener sus minerales óseos y composiciones corporales”, dijo Volop.
