Fue una parte bienvenida de su rutina nocturna para Florence Douglas, un vino de copa para aliviar el estrés del día.
Pero con el tiempo, el vaso se convirtió en una botella sin objetivo.
Aunque nunca podría describirse a sí mismo como alcohólico, su adopción semanal aumentó gradualmente: cuatro botellas de vinos, algunos genes grandes y tónicos, bebiendo con sus novias el fin de semana.
Inevitablemente, los 58 años se han convertido en el ‘bebedor de la zona gris’.
Las palabras impresas recientemente describen a las personas que no se adaptan a la figura fanática tradicional del alcohólico, pero aquellas cuyo consumo de alcohol sale de capas propuestas regulares, y comienza a causar problemas.
Ahora los expertos destacan lo fácil que es ingresar a la región gris y advertir que es más dañino que muchas personas.
Aunque las instrucciones del gobierno sugieren que alguien no debe beber más de 14 unidades por semana (seis pintas de cerveza de energía general o seis vino de energía estándar de vidrio medio, la investigación muestra que el 24 por ciento de los adultos lo superan regularmente.
La semana pasada, el médico de cabecera residente del domingo Dr. Eli Canon Melt planteó la ansiedad de que podría haber varios millones de zonas grises con “hábitos de zumbido dañinos”.
El signo principal de entrada en la región gris es cuando la bebida se vuelve rutina y puede aumentar la molestia del sueño, el aumento de peso, la disminución del enfoque y la ansiedad.
Entre los muchos lectores que respondieron estaban la Sra. Douglas, quien compartió la historia inspiradora después de décadas de alcohol, finalmente reconoció y renunció a los peligros. Él dijo: ‘Fue recortado sobre mí. Cuando estaba embarazada o amamantando, solo estaba libre de alcohol “
Después de leer los efectos del alcohol en diferentes partes del cuerpo, decidió cambiar sus hábitos. “Estaba bebiendo cada vez más en la resaca, lo cual era preocupante”, dijo.
“Usé el” estrés sensible “como una excusa para el vino por la noche, pero me di cuenta de que el alcohol no era la respuesta”. El empresario independiente de Cotswolds, decidió tratar de secar enero, los desafíos populares en los que las personas dejaron de beber durante un mes después del período festivo.
La Sra. Douglas dijo: ‘Las primeras dos semanas fueron las más difíciles, parecía que tenía resaca de que mi cuerpo estaba acostumbrado a lidiar con el alcohol. Sin embargo, seis semanas después, se ha vuelto mucho más fácil. ‘Han pasado ocho meses desde su última bebida.
Él dijo: ‘La cabeza y la niebla cerebral de lana desaparecieron. Los problemas estomacales se han aclarado, mi presión arterial ha disminuido y mi piel está limpia y baja. Me siento mejor que yo durante años. ‘
Según el Dr. Jivan Fernando, el alcohol de la caridad cambia de expertos con el uso de sustancias del Reino Unido, el área gris es ansiosamente común.
Él dijo: ‘La gente sale de los niveles propuestos sin darse cuenta. Incluso una bebida en el día puede llevarte a la marginación. Como resultado, la región gris se ha considerado normal para beber. ‘
La semana pasada, el médico de cabecera residente del domingo Dr. Eli Canon (ilustrado) Correo aumentó la ansiedad, podría haber unos pocos millones de zonas grises con ‘hábitos de moda dañinos’ ‘
También agregó: ‘El valor social del alcohol poco saludable generalmente se basa en circunstancias intensas: arrojar, agresivo, terminar o terminar en A&E, pero deben verse como finales. No es correcto pensar en un bebedor saludable porque no estás haciendo estas cosas ‘
Explicó que el signo principal de entrada en la región gris es cuando la bebida se convierte en una rutina. “Si su primera respuesta a sentirse estresado es un vertido de vino de copa, si bebe la mayoría de los días o no recuerda las bebidas que tomó en una semana, estos son indicadores claros”.
Problemas diarios Debidos al alcoholismo, el Dr. Fernando explicó que las trastornos del sueño, el aumento de peso, la reducción de enfoque y la ansiedad mejoran la ansiedad.
‘La gente no entiende que estas cosas suceden debido al alcohol. La paradoja es que las personas a menudo se deshacen del estrés y beben mejor dormir ”
A la larga, advirtió que el área gris aumenta el riesgo de trazar el golpe, el ataque cardíaco y la presión arterial alta, así como aumenta el cáncer, incluida la boca, la garganta, el seno, el intestino y el hígado.
Beber áreas grises puede causar problemas de salud mental y daño nervioso. Una encuesta para el cambio de alcohol en el Reino Unido ha demostrado que en los hombres que beben de 15 a 49 unidades por semana y las mujeres que bebieron 15 a 34 unidades, informaron una decepción de cuatro, y una de las tres expresó su preocupación significativamente más que el tirador.
Y en el Journal of BMJ con sede en drogas con sede en BMJ, la investigación de más alcohol ha revelado el riesgo de aumentar el riesgo de demencia más alto, ha concluido que “cualquier nivel de consumo de alcohol aumenta el riesgo de demencia”.
Hay muchas maneras de reducir el riesgo, pero también comienza una ligera reducción en el alcohol. La psicóloga consultora Dra. Jandra Bamford, adicta, dice: “Puede comenzar a reducir el riesgo de cambios dañinos en el cerebro al recortar una bebida por semana”.
Sugirió cambiar a bebidas más bajas, alternarlas con bebidas no alcohólicas, retrasar la primera bebida por la noche y no almacena alcohol en casa. Aconsejó quedarse al menos tres días sin zumbido a la semana.
El Dr. Fernando dice que otra clave para lidiar con el área gris es comprender por qué la gente bebe, y se encuentran opciones.
Sugirió cuánto beben, cuándo y qué les hizo tener un diario. ‘Ser más consciente del uso de su alcohol le permite ver patrones. Si bebe porque está bajo estrés, probablemente vaya a la cerca o llame a un amigo. Si está a punto de estar cansado, intente acostarse primero.
‘Mucho consumo de alcohol es inconsciente. Es un comportamiento habitual, pero los hábitos se pueden cambiar ”
