¿Cuál es la historia?
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El magnesio está ganando velocidad como complemento para un mejor sueño. Tómelo media hora antes de la cama y de acuerdo con la tripulación de bienestar, simplemente posará.
Mientras un mal durmiente, probé los complementos de óxido de magnesio en las botas, y a pesar de ser sospechoso, el cambio estaba inmediatamente fascinado por el cambio: tuve muy poca noche despertando y sintiendo el sueño correcto y restaurativo (no pude sentir el extraño infantil con píldoras para dormir).
¿Qué pasa con
Puede suponer que la deficiencia de magnesio se beneficiará de este suplemento (capas bajas de magnesio marcadas por análisis de sangre, en adultos mayores, que beben cantidades abundantes y están condicionadas en los intestinos que evitan la explotación de millones de personas o enfermedades celíacas).
Sin embargo, el claro déficit entre el público en general es inusual, pero muchas personas son adoptadas, especialmente los adultos mayores y algunas mujeres jóvenes que caen menos, dice el Dr. Shah.
El diario que la recepción diaria propuesta en el Reino Unido es de aproximadamente 300 mg para hombres y 270 mg para mujeres. No necesitas hacer estallar ninguna píldora para lograrlo; También puede obtener magnesio con nueces, semillas, limones, gren integral y verduras de hoja.
¿Qué es la ciencia?
La marca de cama Panda London Sleep Expert Sita Shah dice: “El magnesio juega un papel tranquilo en el sistema nervioso”.
‘Apoya al principal neurotransmisor tranquilo del cerebro, lo que puede ayudar a reducir el despertar del período nocturno y alentar el sueño en reposo.
También hay evidencia de que afecta la hormona del estrés y el ritmo circadiano, ambos pueden contribuir al sueño profundo. ‘
¿Cuál es el juicio?
Aunque he tenido experiencias de sueño avanzadas a largo plazo con suplementos de óxido de magnesio (los he estado tomando durante tres meses), el otro tipo de otro tipo puede mejorar.
El Dr. Shah dice: “Las formas orgánicas como el citrato de magnesio o el glicinato de magnesio generalmente se absorben mejor, por lo que las personas son más adecuadas para tratar de dormir, especialmente para que las personas lo intenten.
