Vi el parpadeo en una pantalla en mi gimnasio la semana pasada cuando estaba haciendo el cuarto set de mi Pulnown lateral: 24 de septiembre, Día Nacional del Fitness en el Reino Unido.
‘Oh’, pensé. “Para celebrar, tengo que hacer un mega entrenamiento ese día”. Y en realidad estaba emocionado de esperar.
He preguntado antes de este tema: Incluso quien soy yo?
Te diré quién.
Soy una mujer de 66 años con ABS, que puede hacer 100 asientos en el asiento Ope Alu. Soy una mujer de 66 años que puede hacer su loco peso muerto y aferrarme a su conteo directo. Sosteniendo la tabla por un minuto, rara vez me doy cuenta. Puedo hacer una máquina de fila de kilómetro por debajo de 6 minutos.
Hace unas semanas, cuando trajimos nuestra nueva mesa de comedor a casa, mi esposo sugirió que le pedimos a nuestro vecino Mike que nos ayudara a moverlo. No hay necesidad
Estaba encantado de llevar la mitad del automóvil desde el automóvil hasta la casa y la ventana de la sala de estar a varios pasos.
Brevemente (5 pies 1 pulgada), me quedo bien, soy fuerte y posuro. Hace tres años era la señora Blobby y rara vez caminaba.
Por primera vez en mi vida, estoy adecuadamente gordo después de gastar covid encerrado en la dieta de queso macarney y cangrejo de manzana. He estado un poco cerca de los años, pero nunca hay grasa completa.
Por primera vez en mi vida, estoy adecuadamente gordo después de gastar covid encerrado en la dieta de queso macarney y cangrejo de manzana. He sido un poco denso a lo largo de los años, pero nunca con toda grasa nunca
Para noviembre de 2022, 10 lbs (68 kg) estaba oficialmente en la categoría de peso adicional de un gráfico más alto para el peso del NHS
En noviembre de 2022, a las 10 lbs (68 kg) estaba oficialmente en la sección de sobrepeso de la tabla alta altas altas para el peso del NHS porque tenía una cadera derecha pervertida (dispensia de cadera del desarrollo), que los niños no fueron probados en 1959, la caminata fue muy difícil.
No funcionó de todo tipo y fue muy doloroso. Esto se debe a que el exceso de peso corporal de 5 lb (2.2 kg) usa exceso de presión sobre las articulaciones de 25 lb (11.3 kg).
No pudo ir al hobby. Entonces, mi esposo, un futbolista profesional retirado, ahora un entrenador deportivo (principalmente un grupo de necesidad especial y mi héroe) contactó a su amiga y colega Gilberto, que dirigía el gimnasio en una universidad local, que los no estudiantes podían usar.
Agregué pantalones en mi primera sesión, una camiseta, una posterior Cárdigan – Y una bufanda Hermes. No tengo kit de gimnasio.
Yo mismo solo me sentí físicamente enfermo de que tenía que estar en la habitación antes de entrar al gimnasio, porque me devolvió el horror de los deportes escolares, lo que me alejó de todas las prácticas estructurales de toda mi vida.
Como el más joven y más pequeño de la clase, lanzando mi primer netball en el juego cuando eliminé la escuela primaria de seis años, es un trauma que me queda.
Nadie me dijo cómo jugar esta cosa extraña. Así que me reí de que las chicas más altas le arrojaron la pelota sobre mi cabeza y se animaron, dijeron sin esfuerzo.
Todo el tiempo que estuve en la escuela nunca me enseñé las reglas de jugar, cómo tirar, o atrapar, dañar o correr. Parecías saber y parecía que algunas personas lo hicieron donde la educación física se sentía como un total del daño.
Entonces, salí para mi primera sesión con Gill con todas las drags detrás de mí. Se rió de la bufanda, me detuvo y no dejó de reír por el resto de la sesión.
Gill es el tipo más hermoso, por eso mi esposo me envió a él, y nunca sentí basura. Explicó todo sin condescatar y alabar mi ‘buena forma’: el ballet me dio conciencia física por la vida. Sé si me detrás de mí.
Este pequeño elogio para la última chica elegida para las fiestas me ha dado un gran aliento. Finalmente tuve algo sobre el deporte que estaba mejor.
También tocó buena música desde la disco hasta el pop, el hiphop, y cuando sonaron los bares abiertos inmediatamente reconocidos del Padre O’Rillie, supe que encontré a mi entrenador.
En esa primera sesión, comenzó con la Roying Machine con un objetivo de 1 km de filas en ocho minutos (no pude), luego me mostró cómo usar cuatro máquinas de peso, diez repeticiones, tres sets.
Finalmente, algunas bolas de drogas de estilo libre, campanas de tettle y la SogaLo que me hizo sentir muy puro.
Al final de la sesión, me envió el programa para mantenerme en mi teléfono y me pidió que continuara regularmente y reservara un libro uno a uno en un mes.
Comencé a ir dos veces por semana y pronto me sentí más seguro. He cambiado el horror de la habitación, y compré algunas leggings de gimnasio.
Ayudó a todo lo contrario de Londres y otros gimnasios en Sydney que el gimnasio de la universidad, el cliente de gimnasio era muy diverso en edad, tamaño, fitness, nacionalidad, raza y neurociencia, y siempre había una música fabulosa de Guil.
Seguí regularmente y comencé a sentirme mejor pronto, con el Guily más leído con el tiempo, así que tenía diferentes tipos de cosas como yo. He llegado a mis representantes 15.
Ahora soy una mujer de 66 años con ABS, que puede hacer 100 asientos en el OPE de los asientos. Soy una mujer de 66 años que puede pasar el peso muerto sobre sus piernas y sostenerlas para un recuento directo
Luego se produjo la lesión de que la universidad decidió hacer ese gimnasio para los estudiantes, así que tengo que unirme a uno nuevo. Jim Phobia Trigger … pero Gill me dijo que sus otros clientes ya se habían cambiado a un nuevo grupo de gimnasia, que acaba de abrir y me animó a probarlo.
En contraste con la imprimación, me pareció increíble, pero me obligé a entrar y me gustó de inmediato. Era más grande que otro gimnasio con luz natural y mejores herramientas y vi personas que reconocíEl
Durante unos tres años voy al gimnasio todos los días, porque siempre hay un día que no puedo. Probablemente funcione al menos cuatro veces por semana si puedo pasar siete días, lo hago.
Ahora tiene al menos cuatro series de cualquier máquina con peso pesado y he visto otros freestyles de Instagram y otras personas en el gimnasio.
Pero la mayor revelación es que realmente lo disfruto, y me gusta cómo me siento. Fit, fuerte y delgado.
En una combinación de práctica con la alimentación considerada, ahora tengo 10 lb (17 kg) que yo en noviembre de 2022.
Desde el décimo 10 lb (68k) hasta el octavo (51 kg), el NHS para la altura de mis 5 pies 1 en la altura está justo en el medio del rango de peso saludable.
Hace unas semanas, cuando trajimos nuestra nueva mesa de comedor a casa, mi esposo sugirió que le pedimos a nuestro vecino Mike que nos ayudara a moverlo. No necesita
El propósito de escribirlo es lograr el mensaje de que si puedo aprender a elegir el gimnasio, si soy un fóbico de práctica extrema, cualquiera puede, Todo La ventaja del asistente.
Debido a que ahora es más importante que el tamaño de la ropa, trabajar con el entrenamiento de resistencia ayuda a nuestros cuerpos y nuestro cerebro contra los efectos de la vejez.
Ya inspiré a las dos novias muy queridas a probar al menos el gimnasio y realmente espero poder persuadir a algo para que haga esto también.
Ah, y todavía escucho a papá O’Rilli cada vez que voy al gimnasio.
Leer más de Susta a Maggie está aquíEl
Entonces ahora vs. entrenamientos de Maggie cómo se ha desarrollado
Entrenamiento inicial:
- Mil metros de rugido en la máquina rugiente en menos de ocho minutos.
- Tres series de 12 repeticiones en la máquina de peso.
- Movimientos de estilo libre: se lanza una pelota de drogas de 5 kg, una campana de caldera de 4 kg está temblando, almuerzos con peso.
- Expandido
Entrenamiento ahora:
- Mil metros de rugido en la máquina rugiente en menos de seis minutos.
- Cuatro conjuntos de 15 repeticiones en la máquina de peso.
- Movimientos de estilo libre: peso pesado, así como en la parte superior con una práctica adicional (copio lo que veo o encuentro ideas en línea).
- ¡Tengo muchas sentadillas, ya que tengo un piso horrible debajo!
- Empujando trineo.
- Saltando sobre cojines elevados.
- Cien asientos en un peso abierto.
- Mantenga la tabla por un minuto.
- De pie en cada pie por un minuto.
- Estiramiento y expansión además.
