Cuando Ann Lurchi completó una caminata benéfica de 26 millas en el verano de 2019, esperaba unos días de dolor.
Sin embargo, unas semanas más tarde, el entrenador de salud de 53 años del norte de Londres todavía sentía dolores. “Solía despertarme con un dolor en el talón derecho que duraba todo el día”, dijo. “Incluso caminar por la casa se ha vuelto cansado”.
Después de uno último, Ann se dio cuenta de que no era un músculo tirante.
Un fisioterapeuta diagnosticó rápidamente la fascitis plantar, la inflamación de los tejidos de los pies que afecta a uno de cada diez adultos en el Reino Unido.
El más común entre los 40 y 60 años, se desencadena sobre superficies sólidas, con zapatos sin soporte o con sobrepeso, y el dolor puede durar incluso meses e incluso varios años.
Los expertos, por supuesto, dicen que en la mayoría de los casos es posible aliviar la enfermedad con un cambio en la vida normal en lugar de cirugía, e incluso curación.
La fascitis plantar se puede tratar, e incluso curar, con un cambio en la vida normal que con la cirugía.
El Dr. John Veto, profesor titular de podología en la Universidad de Sterling, explicó: “El trabajo de la fascia plantar es aprovechar el impacto y sostener el pie”.
“Cuando se convierte en una carga extra -por exceso de práctica, estar de pie durante mucho tiempo o cargar exceso de peso- se hincha y envía dolor en los talones”
El dolor suele ser lo peor por la mañana, después de levantarse de la cama o estar sentado un rato.
El Dr. Veto dice: “Vemos fascitis plantar entre personas que aumentan repentinamente sus niveles de actividad, como en el entrenamiento de maratón, o en aquellos que recientemente han aumentado de peso, lo que puede imponer una presión adicional”, dice el Dr. Veto.
La afección también puede estar asociada con cambios hormonales, especialmente durante la menopausia, mientras que una gota de estrógeno reduce la elasticidad de los tejidos blandos de las piernas, lo que puede provocar el desarrollo de microrradiosis e inflamación.
Este también es un problema estacional, dijo el Dr. Libertaded Rodríguez Bergos, profesor de podología de la Universidad de Brighton. “A menudo vemos un aumento en los casos al final del verano: sandalias LOLMC, chanclas o después de unos kilómetros de vacaciones con zapatos de ballet”, explica.
Sin embargo, los expertos advierten que no todo dolor de pie es una fascitis plantar. El Dr. Rodríguez Bergos dice: ‘El dolor de la fascitis plantar aumenta gradualmente. ‘Si llega repentinamente y se siente agudo o intenso, es más probable que se convierta en una fractura o en un nervio atrapado’ ‘
Una vez confirmada la condición, el primer paso es eliminar las actividades de alto impacto como correr o saltar como si fuera un salto.
La Dra. Ester Fox, fisioterapeuta de Divon, aconseja: “En su lugar, concéntrese en fortalecer la pantorrilla”.
‘Los fuertes músculos de la pantorrilla ejercen presión desde la fascia plantadora y sostienen los arcos de los dedos de los pies’.
Dijo que el paso más eficaz es levantar un talón simple: las puntas de los pies se colocan en el borde de un escalón, luego levanta suavemente los talones y bájalos. “Si la pantorrilla o el talón se lastiman mucho, comience a crear suavemente, pero trate de aplicar algunas cada día”, añade.
Las piernas pueden ayudar a estirar y masajear el tejido y aumentar el flujo sanguíneo. El Dr. Rodríguez Bergos dice: “Puede hacer rodar una pelota o un frío debajo del arco de los pies o tirar los dedos hacia usted antes de levantarse por la mañana”. “Puede brindar alivio rápidamente y ayudar a reducir la inflamación”.
El calzado es una razón importante. El Dr. Veto dice: ‘Cualquier zapato, incluidos los que soporten el arco y el talón acolchado, será de ayuda. ‘Las deportivas que forman el cordón son mucho mejores que las slip-on porque colocan el pie en su sitio y aportan más estabilidad’ ‘
Piernas muy planas o arcos altos que pueden beneficiarse de ortodoncias: inserciones personalizadas que puede hacer un podólogo y que se pueden usar en cualquier zapato para redistribuir el estrés.
En la mayoría de los casos, la fascitis plantadora se limpiará sola en un plazo de seis a 12 meses. Sin embargo, el caso rebelde puede requerir tratamiento adicional.
El tratamiento incluye inyecciones de esteroides para facilitar la inflamación o terapia con ondas de choque extracoropicales (ESWT), un método no agresivo que utiliza ondas sonoras para el flujo sanguíneo y la curación.
Ann intentó este método después de un año de problemas y pagó alrededor de $ 1000 en persona. “Al final de la segunda sesión, comencé a tener un breve período sin dolor”, dice. ‘En el tercero, comienza a desvanecerse. Al cabo de seis semanas, desapareció por completo. Fue increíble. ‘
El Dr. Veto dice: “La terapia con ondas de choque es relativamente nueva, pero existe buena evidencia a favor de ella. ‘Acceso al problema: sólo unas pocas regiones del NHS la proporcionan’ ‘
Sin embargo, el pronóstico es positivo. El Dr. Fox dice: ‘Aproximadamente el 5 por ciento de los casos de fascitis de plantador mejoran con el tiempo. ‘Zapatos útiles, estiramiento diario y práctica lenta, la mayoría de las personas pueden hacerlo por sí mismas’
Para Ann, la recuperación le cambia la vida. “Después de tanto tiempo, he olvidado cómo es”, dijo. “Ahora puedo volver a caminar unos cuantos kilómetros”.
