Ahora que la temporada de regreso a clases casi está aquí, hay mucha presión para asegurarse de que sus hijos tengan todos sus útiles. Sin embargo, otra cosa a la que debes prestar atención son las posibles enfermedades. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., en 2022 aproximadamente 6% de los estudiantes Los niños de 5 a 17 años estaban crónicamente ausentes de la escuela debido a enfermedades, lesiones o discapacidades. Incluso los niños que no tienen ausencias crónicas pueden perder uno o dos días porque se ponen al día con algo en el aula.
Dra. Marcia NicholsHay más de 200 virus del resfriado diferentes y cambian constantemente, dice el médico en ejercicio y director médico de Ciba Health. Afortunadamente, según los médicos que consultamos, hay cosas que los padres y cuidadores pueden hacer para prevenir enfermedades cuando los niños regresen a la escuela.
1. Incrementar el lavado de manos
Todos los médicos que consultamos sobre cómo ayudar a los niños a mantenerse saludables en la escuela dijeron que su principal consejo es asegurarse de que los estudiantes se laven las manos con frecuencia y minuciosamente. Dra. Nicole Levin explica: “Lavarse las manos regularmente con agua y jabón es extremadamente importante porque elimina físicamente los gérmenes y patógenos de la piel”. Asegúrese de que los niños se laven las manos durante al menos 20 segundos o el tiempo necesario para cantar Feliz Cumpleaños.
Los niños deben lavarse las manos:
- antes de comer
- Después de usar el baño
- Después de acariciar a un animal
- Después de jugar afuera
- Después de jugar con juguetes comunitarios.
D Uno de cada tres es un niño pequeño, dicen los CDC Las personas que padecen diarrea pueden prevenir la enfermedad lavándose las manos con jabón. Además, aproximadamente una de cada cinco infecciones respiratorias se puede prevenir lavándose las manos. Si sus hijos no tienen acceso a un lavabo en su salón de clases, considere enviarlos a la escuela con desinfectante para manos. Al menos 60% de alcohol Para que puedan utilizarlo durante la clase.
Quizás piense que sus hijos tienen un sistema inmunológico fuerte. Aún así, Levine recuerda a los padres: “Después de un período de exposición menos frecuente a patógenos, como durante las vacaciones de verano, el sistema inmunológico de los niños puede volverse menos acostumbrado a manejar diferentes tipos de virus y bacterias”. El lavado de manos se vuelve aún más importante al inicio del año escolar.
2. Mantener las vacunas al día
Nichols también enfatiza que mantener actualizado el calendario de vacunación de sus hijos puede ayudarlos a mantenerse saludables cuando vuelvan a ser el centro de atención. Enfermedades que alguna vez fueron relativamente raras están resurgiendo porque los niños están menos vacunados y no recibir ciertas vacunas puede provocar enfermedades graves.
Por ejemplo, el sarampión está aumentando en Estados Unidos. Según la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, El 95% de la población necesita estar vacunada Contra el sarampión para prevenir un brote comunitario. Desafortunadamente, la Conferencia Nacional de Legislaturas Estatales sitúa la tasa actual de vacunación contra el sarampión, las paperas y la rubéola para todos los niños de jardín de infantes en el año escolar 2022-2023 en solo el 93%. En algunos estados, la cifra es tan baja como el 81%.
La Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard dice que si bien una de cada cinco personas no vacunadas termina en el hospital con sarampión y aproximadamente una de cada 20 desarrolla neumonía, vacunar a los niños puede prevenir algunas enfermedades graves. Otras vacunas importantes incluyen la varicela y la hepatitis A. Puede ver el calendario completo de vacunas recomendadas por los CDC. en su sitio web.
3. No compartas botellas de agua
Algunas enfermedades se transmiten a través de la saliva. Dra. Jenny StanfordLos niños nunca deben tocar ni compartir lo que hay en la boca de otra persona, dice un médico de familia y colaborador médico de DrugWatch. Los niños pequeños pueden llevarse juguetes o lápices a la boca, lo que puede ser peligroso si otra persona los usa.
Los estudiantes pueden compartir botellas de agua o protectores bucales durante la clase de gimnasia o en las prácticas después de la escuela. Si bien los niños pueden no pensar en compartir una bebida deportiva con un amigo, el hábito puede propagar enfermedades fácilmente. Etiquete las botellas de agua de sus hijos y dígales que nunca las presten.
D La Clínica Cleveland señala Las siguientes enfermedades suelen transmitirse a través de la saliva: resfriados, gripe, mononucleosis (mono), estreptococos, hepatitis B, hepatitis C y herpes labial. En una nota más seria, enfermedad meningocócica También se transmite a través de la saliva. Esta condición puede ser fatal en cuestión de horas. Una vez que la bacteria ingresa al cuerpo, causa inflamación del cerebro y la médula espinal. Los bebés pueden transmitirlo a través del contacto cercano, como beber de la misma botella de agua o besarse.
4. Aumentar la inmunidad con una dieta adecuada
La vacunación es la única forma de reforzar el sistema inmunológico. Comer alimentos ricos en ciertos minerales, vitaminas y proteínas puede colocar a los niños en la mejor posición para mantenerse saludables. “Brindar opciones de alimentos saludables en el hogar puede mejorar el bienestar de los niños. Los alimentos con alto contenido de proteínas magras, bajos en azúcar y con fibra adecuada respaldarán el sistema inmunológico”, dice Nichols.
Salud UC recomienda Aquí hay algunos alimentos para estimular el sistema inmunológico de sus hijos:
- Naranjas, mandarinas, fresas y brócoli para obtener vitamina C.
- Nueces, semillas y aguacates para obtener vitamina E. Esta vitamina puede estimular su sistema inmunológico y ayudarlo a mantenerlo bajo control.
- Salmón, yemas de huevo y champiñones para obtener vitamina D. Su cuerpo necesita vitamina D para tener una respuesta inmune fuerte. Asegurarse de que sus hijos tomen de 13 a 15 minutos de sol (con protector solar, por supuesto) al menos tres veces por semana les ayudará a obtener suficiente cantidad de esta vitamina.
- Plátanos, pollo, garbanzos y salmón para obtener vitamina B-6. Cuando sus hijos tienen suficiente vitamina B-6, sus cuerpos pueden producir suficientes glóbulos rojos y tener un sistema linfático saludable.
5. Haga del sueño regular una prioridad
Los médicos que consultamos señalaron constantemente que dormir lo suficiente es tan importante para los niños como para los adultos. La falta de sueño no sólo es una fuente común de estrés, sino que también puede debilitar el sistema inmunológico.
Nichols sugiere que los jóvenes duerman las siguientes cantidades de sueño, según las recomendaciones de Academia Americana de Pediatría:
Los niños en edad preescolar tienen entre 3 y 5 años.: 10 a 13 horas por día (incluido el sueño)
Niños de 6 a 12 años: 9 a 12 horas diarias
Los adolescentes tienen entre 13 y 18 años.: 8 a 10 horas diarias
D Academia Estadounidense de Medicina del Sueño comparte las mismas recomendaciones y advierte que dormir menos de las horas recomendadas se asocia con resultados adversos para la salud de varias maneras. Por ejemplo, la falta de sueño puede hacer que las personas sean más propensas a desarrollar desde diabetes hasta presión arterial alta.
La academia también advierte que los adolescentes que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de sufrir autolesiones y pensamientos suicidas.
resultado final
A veces, las enfermedades transmitidas por el aire no se pueden prevenir por completo, pero se pueden reducir las enfermedades causadas por el regreso a clases con buenos hábitos de higiene y estilo de vida. Lo mejor de todo es que los consejos de salud que se aplican a la temporada de regreso a clases pueden ayudar a sus hijos a mantenerse saludables durante todo el año. Recordar:
- Fomentar el lavado frecuente de manos durante 20 segundos.
- Manténgase al día con el calendario de vacunación de su hijo
- Deja de compartir botellas de agua en las prácticas deportivas
- Elija una dieta que aumente la inmunidad.
- Siga un horario de sueño regular
Recuerde que los niños tienen sistemas inmunológicos inmaduros y pueden tener más probabilidades de enfermarse que los adultos. Fomentar buenos hábitos puede prevenir enfermedades graves y evitar que el resto de la familia traiga gérmenes al hogar.
