La semana pasada agregué un nuevo elemento a mi ya extenso arsenal para dormir. Además de mis tapones para los oídos y los míos. máscara de ojoMe dieron la oportunidad de usar un dispositivo adhesivo de color gris oscuro y sin obstáculos: el Zeus, que con suerte me dejaría de roncar.
Este dispositivo no invasivo ha sido desarrollado con expertos de Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust y King’s College London.
Increíblemente, colocar este pequeño aparato debajo de la barbilla por la noche ha sido anunciado como un milagro por los pacientes que roncan (y sus parejas).
Hace poco quedé devastado al enterarme, a través de mi hija de 17 años, con quien recientemente estuve de vacaciones, que había empezado a roncar.
Históricamente, los fines de semana de chicas, siempre he preferido la habitación (o incluso la cama) número uno. No sólo duermo boca arriba, con los brazos cruzados como un vampiro en un ataúd y quieto, sino que estoy completamente en silencio. “Como un hombre muerto”, se comentó.
Pero durante el año pasado, noté que mi siempre mal sueño ha empeorado. A veces me despierto, como en respuesta a un ruido fuerte, y a menudo me despierto sintiéndome cansado.
Entonces instalé una aplicación en mi teléfono llamada SnoreLab que rastrea y registra los ronquidos. Para mi consternación, parece que, al igual que alrededor del 40 por ciento de la población, ronco.
No mucho, durante aproximadamente una hora por noche. Pero reproducir el audio (gracias por grabarme, SnoreLab) suena como si un pequeño cerdo trufero compartiera mi cama. dañino
Alice disfrutó de una noche de sueño ininterrumpido con Zeus
¿Qué pasa si ronco durante años y todo el mundo es lo suficientemente educado como para mencionarlo? Me siento retroactivamente cohibido y ansioso por viajes futuros.
El Dr. Neil Stanley, experto en sueño y autor de A Sleep Divorce, dice: “Los ronquidos se producen cuando el flujo de aire está parcialmente bloqueado en la nariz o la garganta, lo que hace que los tejidos circundantes vibren y produzcan el sonido”. “Los músculos de la garganta, la boca y la lengua se relajan por la noche y la respiración se vuelve más estrecha”.
Agrega que se tiende a roncar durante el sueño más profundo, que suele ser entre el 20 y el 25 por ciento del total nocturno.
Las personas que duermen boca arriba, son obesas o beben alcohol tienen más probabilidades de roncar, y la menopausia y el proceso de envejecimiento también pueden aumentar las posibilidades.
Roncar también puede significar apnea del sueño, donde la respiración se detiene y comienza, y puede provocar problemas de salud graves. Bromeamos sobre los ronquidos, pero pueden afectar seriamente una relación. Tengo muchas amigas que abandonan regularmente el lecho conyugal cuando el sonido atronador de las motosierras de sus maridos les impide dormir. Y una amiga muy querida siempre preguntaba al molesto anfitrión: ‘¿Hay una sala para roncar?’
Se ha sugerido que los ronquidos son la segunda razón más común de divorcio en el Reino Unido, y eso no me sorprende en lo más mínimo.
“No hay muchas opciones efectivas para roncar y su cumplimiento es limitado, por ejemplo, la CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias), máquinas que fuerzan el ingreso de aire en las vías respiratorias para mantenerlas abiertas”, dice Nigel Clarke, director ejecutivo de Zeus.
“Los médicos de Guy’s y St Thomas tenían una teoría sobre el tratamiento de los ronquidos con una máscara CPAP, pero con algo menos molesto, y mi padre, que es un inventor loco, se reunió con ellos para desarrollar la idea”.
La clave es mantener abiertas esas vías respiratorias.
Zeus es básicamente una mini máquina TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea).
El Zeus, y lo he estado investigando y desarrollando aquí durante más de 15 años, es básicamente una mini máquina TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea). Cualquiera que haya dado a luz quizá lo recuerde como una opción para aliviar el dolor. TENS utiliza pequeños impulsos eléctricos, entregados a través de almohadillas adhesivas. En un traje de parto utilizado para bloquear las señales de dolor, en Zeus estimula sutilmente el nervio hipogloso que controla la lengua. Esto evita que caiga hacia atrás y que las vías respiratorias se cierren durante el sueño.
Es increíblemente fácil de usar. Coloco el dispositivo, que parece una pequeña nave espacial de juguete plana de sólo unos pocos centímetros de ancho, en la plataforma de carga que lo acompaña hasta que una luz en el frente se vuelve azul fija. Una almohadilla de hidrogel se adhiere al Zeus para pegarlo debajo de la barbilla y se enciende presionando dos pequeños botones en el costado del dispositivo.
Puede seleccionar entre diez programas, siendo “uno” el menos potente. Permanece inactivo durante 20 minutos para que puedas calmarte y quedarte dormido, y luego comienza a tararear suave y rítmicamente.
Se recomienda que le lleve algunas noches hacer efecto, ya que tendrá que adaptarse a su uso.
Lo guardo debidamente y me acuesto en mi posición habitual. Después de los 20 minutos necesarios sentí un leve hormigueo y un burbujeo debajo de la barbilla. Vibra durante seis segundos encendido y cuatro segundos apagado durante toda la noche.
Para mi sorpresa, y lo digo en serio, ya que tengo el sueño tan ligero que me despierto cuando cae una hoja de un árbol, me quedo dormido rápidamente. No me despierto hasta seis horas más tarde, lo que supone una cantidad récord de sueño ininterrumpido.
SnoreApp muestra que ronco silenciosamente durante un minuto en lugar de una hora. Me dejo caer por otra hora y me siento más fresco que en meses. Lo usé durante cuatro noches y obtuve el mismo resultado.
Obviamente no soy un caso dramático. Pero aquellos que afectan seriamente sus vidas reportan mejores resultados. Alain Jones, de 51 años, trabaja en tecnología y utiliza Zeus desde hace meses.
“Mi marido se ha estado quejando de mis ronquidos durante años y nada ha ayudado”, dice. “Zeus redujo casi de inmediato el volumen y la cantidad de tiempo que roncaba cada noche. Me siento más renovada y mi marido ha dejado de quejarse porque ahora puede dormir lo suficiente.’
Zeus tiene excelentes datos clínicos en pacientes con apnea obstructiva del sueño. Ha sido validado en tres ensayos clínicos sólidos e independientes en colaboración con NHS Trusts. De momento está en proceso de aprobación con vistas a su introducción en el NHS.
Hay enormes bonificaciones. No contiene drogas ni complicaciones y, aunque no es barato (£250, zeussleeps.comAdemás, pagas alrededor de £1 cada vez para rellenar la pegatina), yo daría cualquier cosa por una buena noche de sueño.
“Es una idea plausible para personas con cierto tipo de ronquidos y existen buenas pruebas para comprobarlo”, afirma el Dr. Stanley. “Si tienes apnea del sueño siempre debes consultar a un médico de cabecera y utilizar el sentido común para llevar un estilo de vida saludable”, añade.
Parezco un completo imbécil, especialmente con todo el resto de mi ropa para dormir, y eso puede matar un poco las emociones. Aunque es mejor que roncar. Y haré cualquier cosa que me ayude a dormir bien por la noche.
Como beneficio adicional, cualquiera que entre a mi casa por la noche se enfrentará a la aterradora visión de que quedará marcado.
