Si sus comidas caseras son constantemente poco saludables, no puede culpar sólo a los ingredientes. Si desea asegurarse de preparar una cena deliciosa, debe examinar detenidamente el aceite de cocina. Si eres de esas personas que cogen la misma botella de aceite de oliva para todo, estás cometiendo un astuto error.
Este es el trato: no todos los aceites son iguales. Ese aceite de oliva caro que te encanta es excelente para una ensalada, pero no está hecho para dorar a fuego alto y sabotea por completo tu salteado.
Antes de darse por vencido y pedir comida para llevar nuevamente, debe saber que la solución es fácil. Usar el aceite adecuado para el trabajo correcto es la forma más fácil de dejar de desperdiciar la cena y finalmente obtener los resultados que busca.
La clave para elegir el correcto es qué aceites soportan bien el calor y cuáles es mejor dejar crudos. Los métodos a altas temperaturas requieren freír o dorar para aceites neutros con puntos de humo altos, como canola, aguacate o semilla de uva. Estas opciones se mantienen en temperaturas altas y le dan a los alimentos un acabado limpio y crujiente.
En cambio, el aceite de oliva brilla en aderezos, trajes o lloviznas, donde su rico sabor puede resaltar sin riesgo de quemarse. También puede ayudar a mejorar proteína Y verdura. Entonces sólo será cuestión de decidir entre aceite de oliva virgen, virgen extra o refinado.
Algunos aceites también agregan humedad a los productos horneados, mientras que otros agregan nutrición o profundidad cuando no se cocinan. Para aclarar las cosas, los profesionales culinarios comparten sus mejores consejos sobre cuándo usar cada aceite para que puedas obtener el máximo sabor, textura y valor de cada botella.
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Los aceites y usos más comunes
El punto de humo y el olor son dos consideraciones importantes a la hora de elegir un aceite.
Guido Parrati, propietario habla como comes Rapallo, Italia, no es ajena a educar a otros sobre cocina. Además de servir una impresionante variedad de delicias italianas en su icónica tienda de delicatessen, Parrati también organiza seminarios, degustaciones y demostraciones de ingredientes locales.
Más allá del perfil de sabor, Parrati dice que el aspecto más importante de un aceite, al menos cuando se usa para cocinar, es su punto de humo. Un punto de humo alto indica que el producto puede soportar altas temperaturas antes de que, como lo adivinó, comience a humear y descomponerse.
Es importante recordar que las proteínas como la carne roja pueden requerir más calor y tiempos de cocción más prolongados para descomponer el exterior duro y el interior más fibroso. Después de todo, si el aceite está engrasado para dorar y/o crujir perfecto, no querrás desperdiciarlo por completo antes de terminar (o Bueno Listo, si esa es tu preferencia).
Aquí hay una lista de los aceites más comunes utilizados para cocinar, detallada por Parrati (sin aceite de oliva, que tiene su propia sección después del salto).
canola o verduras
Los aceites con un punto de humo alto, como el de canola, son buenos para condimentar utensilios de cocina de hierro fundido.
Lo mejor para: Cocinar, hornear y freír
“El aceite vegetal tiene un sabor neutro y sutil y un alto punto de humo, lo que lo hace excelente para freír, freír y cocinar a altas temperaturas”. Este aceite también es ideal para Sazone sus utensilios de cocina de hierro fundido.
aceite de sésamo
El aceite de sésamo es ideal para terminar.
Lo mejor para: Refinamiento
“Conocido por su fuerte sabor a nuez, especialmente cuando se tuesta, es fantástico para terminar platos y añadir profundidad y sabor, algo que se utiliza normalmente en la cocina asiática”.
aceite de coco
El aceite de coco tiene un olor oscuro y un punto de humo medio.
Lo mejor para: Cocinar y hornear
“Con su distintivo sabor dulce y tropical, tiene un punto de ahumado moderado, lo que lo hace perfecto para cocinar y terminar, especialmente en postres o platos de inspiración asiática.
aceite de aguacate
El aceite de aguacate tiene un alto punto de humo.
Lo mejor para: Cocinar, hornear y freír
“De sabor delicado y mantecoso, tiene uno de los puntos de humo más altos, lo que lo hace ideal para cocinar o freír a fuego muy alto. También es excelente crudo como aceite de acabado.
Aceite de girasol o cártamo
Un sabor neutro hace que el aceite de cártamo sea bueno para freír.
Lo mejor para: Cocinar y freír
“Tiene un sabor neutro y un alto punto de humo, lo que lo hace adecuado para cocinar y freír a altas temperaturas”.
Aceite de oliva: una guía
Al igual que el vino, el sabor del aceite de oliva está sujeto a su terruño, clima y estilo de producción.
Posiblemente el más popular y conocido del grupo, el aceite de oliva se puede considerar de manera muy similar a esto. Vino Variedad de fruta, terroir, clima y maridaje.
de Nueva Zelanda Allpress Olivares Ofrece degustaciones en su propiedad en la isla Waiheke para que los huéspedes identifiquen y aprecien los matices de sabor en cada botella. También contiene una mezcla de aceite de oliva, muy parecido al vino, que puede realzar o atenuar el sabor para crear un resultado diferente a todo lo que hay en el mercado.
“Al igual que un vino o un café magistralmente mezclados, las mezclas de aceite de oliva se crean para ofrecer un equilibrio armonioso de sabores y aromas”, dice Erin Butterworth, supervisora de marketing y eventos de la marca. “La mezcla de diferentes variedades de aceituna nos permite crear aceites ricos en complejidad, con notas de sabor que van desde afrutadas y herbáceas hasta picantes y de nuez”.
“Esta versatilidad los hace ideales para una variedad de aplicaciones culinarias, como rociar sobre ensaladas, terminar comidas o realzar productos horneados. El arte de mezclar garantiza que cada botella ofrezca un perfil de sabor consistente y agradable, invitando a la creatividad en la cocina y mejorando las comidas diarias”, añade.
Tipos de aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra es el estándar de oro pero, dependiendo de sus necesidades culinarias, existen otras variedades y mezclas más asequibles a considerar.
Comparación de aceite de oliva
| Tipo | ¿qué es? | el sabor | punto de humo | Mejor uso |
|---|---|---|---|---|
| virgen extra | La más alta calidad. Elaborado a partir de aceitunas prensadas en frío sin ningún procesamiento químico. | Valiente, fruta | 375°F | Acabado, salsa, ensalada. |
| la virgen | Prensado en frío, pero con una acidez ligeramente mayor y un sabor menos intenso que el AOVE | suave | 390°F | Ligeramente frito, de fácil cocción. |
| Puro/Clásico | Una mezcla de aceite de oliva refinado y una pequeña cantidad de aceite de oliva virgen o virgen extra. | neutral | 465°F | frito, frito |
| Luz/luz adicional | Aceite muy refinado con sabor y color mínimos. | Muy neutral | 470°F | Hornear, cocinar a fuego alto. |
Perfil de sabor del aceite de oliva
La mayoría de los aceites de oliva tienen disponibles tres niveles de sabor distintos.
Resultados: “Un clásico sutil que a todos les encanta. Suave y equilibrado, le da un impulso instantáneo a cualquier comida”. Estos aceites se utilizan como finalizador o aderezo para ensaladas y verduras frescas.
En nueces:Cremoso y con sabor a nuez con un acabado suave. Toda la riqueza que anhelas, como mantequilla, pero mejor”. Elija aceite de almendras para productos horneados, pastas, verduras asadas y carnes a la parrilla.
Chile: “Intenso y con un toque serio. Es un aceite audaz que hace notar su presencia”. Pruebe el aceite de chile para mojar pan o terminar verduras y carnes cocidas.
Qué buscar al comprar aceite de oliva
Es una buena práctica comprobar la fecha en la botella de aceite de oliva antes de comprarlo.
Si bien la mayoría de los aceites de oliva del mercado masivo funcionan, no siempre brindan un sabor o una experiencia culinaria excepcionales. En cambio, Butterworth aconseja a los compradores que tengan en cuenta cuatro características mientras deambulan por los pasillos de un supermercado o de una tienda de alimentos gourmet.
- Frescura: “Piense en el aceite de oliva como jugo de fruta: ¡es mejor cuando está fresco! Busque una fecha de cosecha o de prensado escrita en la botella. Busque aceite de los últimos 12 a 18 meses y definitivamente obtendrá todo el sabor y los beneficios para la salud dentro de dos años”.
- Ácidos grasos libres (FFA): “El marcador FFA revela qué tan bien se manejaron las aceitunas después de la cosecha y cuanto más bajo, mejor. Según los estándares internacionales, el aceite de oliva virgen extra debe tener un FFA inferior al 0,8%. Algunos productores premium como nosotros aspiran a menos del 0,3% para indicar una calidad excepcional”.
- Gusto: “El paladar de cada persona es diferente, por lo que el aceite ideal para una persona puede no ser el adecuado para otra. Probar aceites en la tienda (a través de degustaciones o en botellas pequeñas) le ayuda a saber si prefiere una variedad atrevida y picante o una mezcla suave y afrutada. Es sorprendente lo diferentes que pueden saber”.
- Calidad de embalaje: “Los aceites de calidad deben venderse en recipientes de vidrio oscuro, estaño u opacos para protegerlos de la exposición a la luz, que destruye el sabor y los antioxidantes. Tenga cuidado con las botellas de plástico transparente o los recipientes grandes a menos que los use muy rápidamente en casa”.
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Usos creativos del aceite de oliva.
El ceviche es un plato que pone el aceite de oliva al frente y al centro.
Los usos del aceite de oliva no son exclusivos para cocinar, hornear y terminar. Michole Morandi, chef ejecutiva del lago de Como Gran Hotel VictoriaMenciona su marca Vanini favorita de Lenno como su héroe culinario. Elabora platos completos en torno a una amplia gama de perfiles de sabor.
“En nuestra cocina, utilizamos y probamos mezclas personalizadas de aceite de oliva para crear nuevos menús de temporada, ideales para lograr equilibrios específicos entre punto de humo, sabor y textura”, dice.
Algunas de las preparaciones recientes y favoritas del chef incluyen:
Aceite de oliva con infusión de cilantro para ceviche de lubina: “Este aceite se produce mediante una técnica de extracción en frío que preserva su pureza y elegancia”, afirmó. “Las hojas frescas de cilantro se escaldan en agua caliente durante unos segundos y luego se enfrían en agua helada para fijar su color. Una vez prensadas, las hojas se mezclan con una mezcla de aceite de girasol (para su neutralidad) y aceite de oliva”.
Postre de chocolate amargo: “A un postre de chocolate negro con higos y sal Maldon le añadimos un chorrito de aceite de oliva virgen extra mezclado con haba tonka. Resalta aromas cálidos y balsámicos y sorprende al paladar con un contraste sensual”.
Ravioles: “En un raviolo relleno de gambas y lima, un aceite de bergamota, elaborado a partir de la cáscara, añade frescura cítrica sin depender de una acidez agresiva”.
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