Es un problema de salud oculto que afecta a casi la mitad de la población y aumenta el riesgo de roncar.
Pero los expertos dicen que quienes respiran por la boca tienen más de qué preocuparse que despertarse con una pareja descontenta debido a los ronquidos.
Los expertos sostienen que cada vez más investigaciones muestran que el hábito, caracterizado por una tendencia a respirar por la boca en lugar de por la nariz, altera el sueño y puede provocar problemas de salud graves, incluso potencialmente mortales.
“La respiración bucal prolongada puede tener efectos negativos para la salud”, afirma el profesor Adam Taylor, investigador de fisiología de la Universidad de Lancaster.
“Va desde enfermedades cardíacas hasta mal aliento y fatiga”.
Las investigaciones sugieren que respirar por la boca puede aumentar el riesgo de obesidad, demencia, artritis e incluso algunos tipos de cáncer.
Sin embargo, los expertos sostienen que los pacientes pueden mejorar la respiración bucal sin la ayuda de un médico.
Los expertos advierten que la respiración oculta crónica por la boca es una condición de salud que podría afectar a millones de personas.
Las estimaciones sobre el número de personas que respiran por la boca varían. Sin embargo, según el experto en sueño James Nestor, autor del bestseller Breathe, hasta la mitad de la población se ve afectada.
Los expertos dicen que nadie respira por la nariz el 100 por ciento del tiempo, pero generalmente es por períodos cortos de tiempo cuando el cuerpo No durante situaciones de estrés como durante el ejercicio, el sueño o el descanso.
Las investigaciones sugieren que hay dos razones por las que los pacientes pueden respirar por la boca.
‘Hay quienes tienen problemas crónicos para respirar por la boca. El Dr. Dan Baumgard, médico de cabecera e investigador de la Universidad de Bristol, dijo que tenían problemas estructurales en la nariz, como un tabique desviado, una obstrucción nasal o pólipos.
“Pero también hay pacientes que por costumbre se vuelven respiradores bucales crónicos”.
El Dr. Baumgard sostiene que muchos pacientes no se dan cuenta de que están respirando por la boca y añade que los pacientes deben estar atentos a una variedad de síntomas.
“Los pacientes suelen estar cansados durante el día debido a la falta de sueño”, afirma.
“La mala higiene bucal, como el mal aliento, la sed intensa y las quejas de los ronquidos de la pareja, también son signos de dificultad para respirar.”
James Nestor, autor del bestseller Breathe, afirma que entre el 20 y el 50 por ciento de las personas padecen respiración bucal crónica.
Los expertos dicen que una de las principales razones por las que el hábito es peligroso es que reseca la boca, creando condiciones donde pueden crecer bacterias dañinas.
Cada vez más investigaciones muestran que una mala salud bucal puede aumentar el riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, artritis reumatoide e incluso cáncer de colon.
“Podemos saber cuando un paciente llega y respira por la boca: tendrá las encías inflamadas de los dientes frontales y sequedad bucal recurrente”, afirma la Dra. Victoria Sampson, dentista y experta en microbioma oral.
«La respiración bucal produce menos saliva, lo que ayuda a equilibrar el medio ambiente, por lo que sin ella la boca albergaría peores bacterias.
“Esto es un problema porque sabemos que esta bacteria está relacionada con diversos problemas de salud, como la enfermedad de las encías y el riesgo de enfermedad cardiovascular”.
Otra razón por la que las personas que respiran por la boca están en riesgo, dicen los expertos, es porque están perdiendo las defensas naturales del cuerpo contra patógenos dañinos.
El profesor Taylor dijo: “La nariz tiene varios elementos estructurales que hacen que respirar a través de ella sea beneficioso”.
“Los pelos de la nariz filtran las partículas nocivas, pero también humedecen el aire y lo calientan, por lo que es perfecto para que los pulmones lo procesen sin tener que respirar profundamente, lo que estresa el sistema respiratorio”.
Tess Daly de Strictly Come Dancing dice que la cinta bucal le da un “sueño más reparador”
El futbolista del Manchester City Erling Haaland afirma que la cinta ayuda a su rendimiento en el campo
Las investigaciones también sugieren que respirar por la boca puede alterar el sueño. Esto se debe a que, cuando la boca está abierta por la noche, la lengua y la mandíbula caen hacia atrás, bloqueando parcialmente las vías respiratorias.
Este problema puede provocar ronquidos, pausas en la respiración y despertares frecuentes durante la noche. Con el tiempo, esto puede provocar problemas de salud, incluido un aumento del riesgo de obesidad, dicen los expertos.
Un estudio finlandés de 2018 encontró que los niños pequeños que respiran por la boca tienen más probabilidades de ser obesos en el futuro.
En los últimos años, varias celebridades han respaldado la controvertida práctica de vendar la cara, que muchos afirman que puede resolver la respiración bucal.
En su lugar, cubra los labios con cinta adhesiva para estimular al cuerpo a respirar por la nariz.
Entre sus defensores se encuentra el futbolista de la Premier League Erling Haaland, quien afirma que ayuda a mejorar su rendimiento en el campo.
Mientras tanto, la presentadora saliente de Strictly Come Dancing, Tess Daly, dijo que la cinta facial le dio un “sueño más reparador” y publicó fotos de ella misma, con cinta facial colocada, para demostrarlo.
Una revisión importante de 177 estudios sobre cinta bucal publicada el año pasado en The American Journal of Otolaryngology encontró, quizás sorprendentemente, que la cinta bucal es efectiva, lo que significa que no mejora la calidad del sueño ni reduce los ronquidos.
Hillary Clinton dice que practica la respiración por fosas nasales alternas todos los días para reducir el estrés
“No se debe recomendar el uso de cinta adhesiva en la boca”, afirma el profesor Taylor.
‘Si alguien respira por la boca de forma crónica, también encontrará la manera de hacerlo colocándole cinta adhesiva en la boca. Esto puede significar que intentan exhalar a través de la cinta, lo que hace que el cuerpo acumule dióxido de carbono, lo que puede enviarlo a un estado de estrés.
‘Hay investigaciones muy limitadas que sugieren que es eficaz y que la cinta adhesiva puede ser peligrosa para las personas con problemas estructurales. Si todavía tiene la tentación de probar esto, elija una cinta que sea vertical y un producto especializado que no sea un sello tipo cinta adhesiva.
Para aquellos que naturalmente tienen dificultades para respirar por la nariz, los expertos dicen que un simple ejercicio diario es significativamente más efectivo que cubrirse la boca con cinta adhesiva.
Una técnica llamada respiración por fosas nasales alternas puede ayudar a los pacientes a respirar menos por la boca, según la entrenadora de respiración funcional Victoria Wilson.
La Sra. Wilson afirma que, además de reducir el estrés, mejorar la respiración nasal puede reducir la presión arterial. “Primero, siéntese en una silla y relaje los hombros”, dice la señora Wilson.
‘Toma tu pulgar derecho, colócalo sobre tu fosa nasal derecha e inhala una vez por tu fosa nasal izquierda y luego exhala. Luego, alternativamente para que su dedo cubra su fosa nasal izquierda, inhale y exhale por la fosa nasal derecha.
“Si repites este ciclo dos veces al día durante al menos dos ciclos, empezarás a ver resultados muy rápidamente”.
Entre los fanáticos famosos de esta práctica se encuentra la ex candidata presidencial estadounidense y primera dama Hillary Clinton, quien dice que practica la respiración por fosas nasales alternas diariamente para reducir sus niveles de estrés.
Además de los ejercicios de respiración, la Sra. Wilson recomienda usar una solución nasal salina para limpiar las vías respiratorias.
Esto se debe a que algunos pacientes respiran por la boca porque sus conductos nasales están bloqueados.
Sin embargo, el profesor Taylor advierte: “Los pacientes deben consultar a un médico de cabecera antes de optar por arreglos caseros hechos por ellos mismos para asegurarse de que no tienen un problema estructural subyacente que cause su dificultad respiratoria crónica”.
