Ahora eso es genial y temporada de gripe ha comenzado oficialmente, estamos en alerta, abasteciéndonos de nuestros trucos de bienestar probados y verdaderos para hacer todo lo que podamos para protegernos. enfermarse. Si bien lamentablemente no existe una cura milagrosa para la prevención de enfermedades, esperamos que los siguientes consejos puedan ayudarnos. sistema inmunitario Un impulso y, si nos enfermamos, estos trucos también pueden ayudar a aliviar cualquier síntoma no deseado.
Especialmente cuando entramos temporada navideñaCon viajes para visitar a sus seres queridos y reuniones de celebración, estos son los trucos de bienestar que usaremos para evitar enfermedades.
1. Un caldo reconfortante
“Conozco a mucha gente que se da la vuelta caldo de huesos Si bien no sientan bien por sus beneficios nutricionales y temperaturas cálidas. Sin embargo, como soy vegetariano durante 20 años, pensé que no me animaría a probarlo hasta que Brodo se ofreció a enviarme su versión vegana. caldo de champiñones. Lo he estado usando durante las últimas semanas cuando mis alergias y senos nasales me han estado causando molestias, y debo decir que es delicioso y reconfortante. También es excelente cuando desea una bebida caliente sin té más sabrosa.
Viene listo para usar en una bolsa que simplemente se vierte en la taza, se coloca en el microondas durante 60 a 90 segundos y se bebe a sorbos. (Después de todo, nadie quiere levantarse a hacerse su propio caldo cuando se siente fatal). Mi pareja también lo usa como base rápida para sopa”. — Anna Greger, editora de bienestar
2. zinc
“Durante la temporada de resfriados y gripe, trato de tomar zinc de algo regular La investigación muestra que puede reducir los resfriados. En uno o dos días. Este argumento aún está en debate, pero cuando lo tomo me mantengo saludable durante la temporada de resfriados y gripe. También me enfoco en mantener una dieta rica en antioxidantes. Apoyar mi sistema inmunológicoEntonces podría ser una combinación de cosas.” – Gisele Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
La cúrcuma tiene muchos beneficios para la salud y también hace un delicioso café con leche.
3. amarillo
“Me encantan los cafés con leche y el té de cúrcuma cuando no me siento bien. Conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, se dice que la cúrcuma Beneficiar a quienes padecen alergias e infecciones.. También está conectado reducir la ansiedadLo cual siento especialmente cuando estoy enfermo. De todos modos, la bebida caliente me resulta familiar. Alivia los síntomas de la gripe y el resfriado común.Y definitivamente siento estos beneficios con mi bebida de cúrcuma favorita.
Aunque he intentado hacer mi propio café con leche de cúrcuma, me encanta el sabor. Superlato dorado De Clevr Blends, que incluyen probióticos, hongos y adaptógenos. Para una opción más barata, me encanta. Yogi Tea Té Vitalidad De Cúrcuma Chai Y Miel Con un poco de miel (y a veces limón). Tenga en cuenta que ambas bebidas contienen pimienta negra, que puede aumentar la capacidad del cuerpo para absorber la curcumina, un compuesto beneficioso de la cúrcuma”. — Anna Greger, editora de bienestar
4. Saúco
“Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente El efecto de la baya del saúco para curar o prevenir los resfriados. O la gripe, esta suplemento Que siempre puedes encontrar en mi botiquín. Lo tomo todos los días y encuentro que me enfermo menos que cuando no lo tomo. He probado todas sus formas: gomitas, jarabes, tabletas y cápsulas. Las gomitas son definitivamente las más sabrosas, pero a menudo vienen con mucha azúcar, así que me quedo con las cápsulas. Esto, combinado con un buen sueño, ejercicio y lavado frecuente de manos, es mi opción durante la temporada de resfriados y gripe”. – Nasha Adarich Martinez, editora en jefe
La miel puede aliviar el dolor de garganta.
5. Céntrate en el cuidado de la garganta con té, miel y más
“Si estoy resfriado, me gusta beber Té de jengibre fresco Y agrégale miel. Para el dolor de garganta y la picazón, yo Hacer gárgaras con sal y agua tibia.Pero también me cubro la garganta Miel tibia y jugo de lima (algunas personas también usan limones). Es como un jarabe de hierbas casero que sabe bien y alivia la garganta al mismo tiempo.” – Gisele Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
6. Vaporub
“Para la inercia y la tos, dependo Vicks VapoRub Y frota algo en mi pecho (recuerda que tú No debe colocarse dentro o alrededor de la nariz.) es una solución temporal que ayuda a limpiar mis senos nasales rápidamente. Y ahora que estoy lidiando con un pequeño, encuentro que un baño de vapor ayuda con la congestión nasal, seguido de aclararla con un aspirador nasal– Gisele Castro-Sloboda, escritora sobre bienestar
Utilice el poder del vapor para limpiar sus senos nasales.
7. vapor
“Cada vez que estoy enfermo, esto tiende a obstruir mi tracto respiratorio superior. Para ayudar a limpiar mis senos nasales y hacer que sea más fácil sonarme la nariz, mi opción es una ducha de vapor. Se ha demostrado que la inhalación de vapor alivia los síntomas del resfriado.. Para evitar que el agua caliente irrite mi piel, a menudo dejo que el cabezal de la ducha se aleje de mi cuerpo durante unos minutos mientras respiro profundamente para inhalar el vapor.” – Anna Greger, editora de bienestar
