Cuando el reloj pasa de las 6 de la tarde, me invade un impulso muy familiar. ¿Un refrescante vaso de gin tonic o malbec? ¿Cuál debería ser?
Entonces creo que es el primer día del mes y se supone que estaré sobrio en octubre. Maldición.
Nunca he hecho un enero seco porque tengo mi cumpleaños a mitad de mes y es muy oscuro y triste, ¿por qué empeorarlo? Pero, en los últimos años, me he negado varias veces a lo largo de octubre y me resultó útil restablecer y replantear mi actitud hacia la bebida.
Hago esto principalmente por razones de salud, a los 47 años y en la perimenopausia, cada vez más consciente de que beber diariamente afecta mi sueño, mi piel, mis niveles de ansiedad y mi peso (5 libras a principios de octubre). Como alguien que bebe regularmente entre 14 y 16 unidades (es decir, entre siete y ocho copas medianas de vino) a la semana, sé que necesito reducirlas.
De hecho, un estudio del British Medical Journal encontró que un mes de consumo moderado o excesivo de alcohol puede ayudar a perder peso, reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes e incluso reducir el riesgo de cáncer.
Después del reinicio de Sober en octubre del año pasado, logré sobrevivir otros seis meses de lo que yo llamo un régimen de semi-sobriedad cortando el consumo de alcohol los jueves desde Sober. Como resultado, perdí alrededor de 21 libras y, para mi deleite, pesé poco menos de diez kilos esta primavera, en el rango de IMC saludable para mi estructura de 5 pies y 4 pulgadas.
Me sentí mejor que en años. Dormía mejor, mi piel brillaba y tenía mucha más energía.
Todo esto se descarriló por un verano agradable lleno de alcohol: rosado en el jardín, cócteles en el Caribe y, en general, pasándola muy bien, lo que me dejó medio kilo más pesado.
El tranquilo octubre de 2025 fue mi oportunidad de recuperar el control. Entonces, ¿cómo puedo ganar peso, piel, sueño y todo?
Georgina Sober bebiendo en un picnic antes de octubre
una semana
Paso la primera semana cambiando mis opciones habituales por nada y menos opciones. Creo que una copa de Domaine del miércoles, un vino sin alcohol muy decente, me ayuda a dar en el clavo cuando busco alcanzar ese estado ligeramente confuso de calma y olvido que normalmente obtengo del vino.
Sin embargo, no me ahorrará dinero: a £ 29,99 por dos botellas, es más caro que lo que suelo comprar.
También pruebo algunas de las llamadas bebidas “funcionales”, bebidas que supuestamente tienen beneficios específicos para la salud y, en este caso, ayudan a generar un efecto natural. Uno de mis favoritos es Centia Spirits, £32 la botella. Se cree que ayuda a calmar los neurotransmisores del cerebro y contiene la hierba ashwagandha, que alivia el estrés, para ayudar a la relajación.
Combina bien con un tónico y con solo nueve calorías por porción de 25 ml, también es bueno para la cintura. Podría ser un efecto placebo, pero seguro que me siento más tranquilo después de unas copas. No me produce el mismo efecto que el alcohol, pero me siento bastante relajado, como si hubiera asistido a una clase de yoga.
Aunque me cuesta preparar un almuerzo dominical normal. Normalmente abro una botella de vino para la salsa y tomo un vaso mientras cocino. Me di cuenta de que se había convertido en un ritual.
Me las arreglo para distraerme llevando a mis dos labradores a caminar y después del almuerzo, estoy listo para una breve siesta.
semana dos
Me doy cuenta de que bebo mucho por costumbre, para ayudarme a aligerar las horas entre el final de la jornada laboral, ayudando a mis tres hijos (Jemima, 11, Eddie, 13 y Charlie, 16) con la tarea y la cena. Una vez que superé esa necesidad inicial de beber, se volvió más fácil.
Noto que mi confusión mental se ha disipado con más frecuencia y me siento mucho más alerta. Los lunes por la mañana normalmente me lleva mucho tiempo empezar, pero esta vez tengo muchas ganas de empezar.
Los fines de semana tengo una noche de chicas con tres amigas. Inevitablemente tendremos algunas botellas a mano cuando nos reunamos, lo que significa que esta vez seré el aguafiestas. Estoy bastante deprimido ante la perspectiva de pasar una noche libre de alcohol y me pregunto si eso significará más problemas de los que pensaba.
Decidí traer una buena botella de Wild Idol (£ 29,99), que se ve tan bien como Champagne o Cremant pero no tiene alcohol. También tomo una lata de cordial Jukes, que sabe un poco a sidra saludable y algo más.
Más tarde en la noche, mis amigos se emborrachan un poco y tengo que resistir la tentación de unirme a ellos, especialmente cuando están gritando en el jacuzzi.
Sin embargo, a la mañana siguiente, cuando todos se despertaron con dolor de cabeza, me sentí gloriosamente engreído. Además, en lugar de despertarme al amanecer, lo que suelo hacer después de Skinful, dormí hasta las 8 de la mañana y me sentí genial.
semana tres
Me siento tranquilo y espero con ansias la primera noche con un buen libro. Normalmente, me desplazaría hasta las 11 de la noche con una copa de vino en la mano, pero ahora estoy en la cama a las 22.30.
Dos niños tienen un semestre de dos semanas. Después de intentar trabajar desde casa y ocuparme, a menudo tomo una bebida reconstituyente para ayudarme a cerrar un día estresante.
Mi hijo mayor y yo organizamos un viaje de un día a Londres para ver una exposición. Después de un café y un paseo por el Soho, nos dirigimos al Tower Bridge para hacer algo de turismo. Incluso visitamos un bar en la azotea donde mi cóctel sin alcohol amaretto sabe a auténtico. Mientras tomo un mochi de caramelo salado, me doy cuenta de que estoy comiendo más cosas dulces en lugar de beberlas. No ayudará a mis objetivos de peso.
Georgina trae una botella de Wild Idol, que parece champán o cremant pero no contiene alcohol, para una noche de chicas.
semana cuatro
En la segunda semana del semestre, tuve la suerte de realizar un viaje de trabajo a Dubai. Me resulta difícil resistirme al vino en los aviones y en los hoteles con todo incluido, pero lo hago. suspiro
Afortunadamente, como este es un país musulmán, hay muchos cócteles sin alcohol disponibles y disfruto muchos mojitos sin alcohol. Incluso preparo un sabor a té de jazmín espumoso, que es delicioso.
No suelo extrañar la “ansiedad” que siento en estos viajes. Durante mis vacaciones de verano en el Caribe, por ejemplo, enviaba periódicamente actualizaciones fotográficas a mis amigos, sólo para despertarme al día siguiente con resaca, preocupado por ser insoportablemente engreído.
Un día de finales de octubre, finalmente sucumbí a la tentación cuando me ofrecieron una copa fría de Sauvignon Blanc en el vuelo de regreso de Dubai. Pero llegué al 30, ¿verdad?
Dos días después, contengo la respiración y me peso. Decepcionado al ver que solo perdí 2 libras. Obviamente, todos esos cócteles sin alcohol y postres azucarados no ayudaron.
Lo bueno es que me siento más tranquilo. Pienso más claramente y duermo mejor. He notado que soy menos propenso a la ansiedad, lo cual es un alivio bienvenido.
¿Muchas otras mujeres de mediana edad cuestionan obsesivamente su comportamiento después de una copa o dos como yo? Creo que muchos de nosotros lo hacemos.
Lo mejor es que me siento orgulloso de mi logro: logré mantenerme sobrio durante 30 días.
Ahora que estamos en noviembre, he vuelto a beber, pero estoy más activo que nunca antes de Sober October.
Me alegro de haberle dado un respiro a mi hígado antes de que comenzaran en serio las celebraciones navideñas.
Dicho esto, la próxima vez que sienta esa familiar necesidad de tomar un G&T a las 6 de la tarde, podría hacerlo sin alcohol.
