La inclinación de Meghan Markle por los vestidos sin tirantes era evidente mucho antes de casarse con un miembro de la familia real.
Sin embargo, como miembro de la realeza en activo, la duquesa de Sussex se adhiere a la etiqueta real que prohíbe este tipo de siluetas y prefiere vestidos modestos.
Sin embargo, desde que dejó la firma en 2020 y se mudó a Estados Unidos con su familia, Meghan, de 44 años, ha adoptado una estética más relajada y contemporánea, incluidos los vestidos con escote al descubierto y las blusas sin mangas que alguna vez prefirieron.
Y no es de extrañar teniendo en cuenta que estos estilos muestran su mejor activo: sus hombros.
La estilista Kelly Kyra dice que Meghan está “bendecida con una figura esbelta y hermosos hombros y brazos” que seguramente atraerán una o dos miradas de admiración después de que la duquesa revelara el primer póster de su nuevo especial festivo de Netflix.
En el adelanto, se ve a Meghan poniendo su mesa y preparándose para la cena navideña, y la madre de dos opta por un vestido asimétrico con cuello halter que resalta lo que Kelly cree que es una de sus mejores características físicas.
La duquesa reveló anteriormente que utiliza una combinación de boxeo, yoga, senderismo y ejercicios de cuerpo completo para mantenerse en forma.
Sin embargo, el entrenador personal Andrew Herring le dijo al Daily Mail que lograr resultados similares no significa pasar horas en el gimnasio o llenar tu agenda con cuatro clases de ejercicios diferentes.
Meghan Markle mostró sus envidiables hombros con un llamativo vestido rojo de Carolina Herrera mientras asistía a la Gala 2024 del Children’s Hospital Los Ángeles el año pasado.
Sin embargo, desde que dejó la firma en 2020 y se mudó a Estados Unidos con su familia, Meghan, de 44 años, ha adoptado una estética más relajada y contemporánea, incluidos los vestidos con escote al descubierto y las blusas sin mangas que alguna vez prefirieron.
Para los fanáticos que quieran ver a Meghan esculpir, ella recomienda una rutina de entrenamiento de fuerza de 20 minutos fácil de seguir que pueden agregar a su programa de ejercicios.
Estos incluyen ejercicios como elevaciones laterales que apuntan al deltoides medial, o músculos a los lados de los hombros que crean “esa apariencia elevada y redondeada”, así como prensas de hombros y extensiones de cuerda de tríceps.
Además, controlar los niveles de grasa es crucial para que la tonificación sea visible, por lo que Andrew recomienda seguir una dieta rica en proteínas.
“El hecho de que tengas un déficit de calorías o un mantenimiento de calorías depende de tu peso actual/porcentaje de grasa corporal y de tus objetivos, pero ambos métodos pueden ayudar a revelar la definición muscular cuando se combinan con un entrenamiento constante”, dijo.
Meghan ha dicho anteriormente que come mucho pescado y verduras e incluso recreó la receta de fletán de California escalfado de la chef Claire Smith para la segunda temporada de su programa With Love.
Alexander Leszinski, fundador de West London Personal Training, dijo anteriormente al Daily Mail que el pescado “proporciona proteína magra para casi ningún músculo magro”, lo que lo convierte en un excelente ingrediente para incluir en su dieta.
Si quieres conseguir el aspecto de Meghan, sugiere Alexander, la mejor forma de empezar es comprobar tu IMC (índice de masa corporal) para ver si estás en el rango “saludable”.
‘No todo el mundo tiene que dar los mismos pasos. Algunas personas necesitan comer menos, otras lo mismo y otras necesitan comer más.’
La estilista Kelly Kyra dijo que Meghan está “bendecida con una figura esbelta y hermosos hombros y brazos” que seguramente atraerán una o dos miradas de admiración después de que la duquesa revelara el primer póster de su nuevo especial festivo de Netflix.
Sin embargo, el entrenador personal Andrew Herring le dijo al Daily Mail que lograr resultados similares no significa necesariamente pasar horas en el gimnasio o llenar tu agenda con cuatro clases de ejercicios diferentes.
Si combinas esta dieta saludable y rica en proteínas con la sencilla rutina de ejercicios en el gimnasio del instructor de fitness Andrew dos o tres veces por semana, tus hombros te lo agradecerán.
Y añadió: ‘Céntrese en la sobrecarga progresiva (aumentando lentamente el peso utilizado o las repeticiones con el tiempo).
‘Aquí es donde se desarrolla el verdadero tono y forma muscular. El objetivo es desafiar los músculos manteniendo una buena forma.’
Andrew también dice que hay un truco sencillo que realmente puede potenciar los resultados que buscas.
‘Una técnica que la mayoría de la gente pasa por alto es reducir la velocidad en cada repetición, especialmente al bajar.
‘Controlar el movimiento mantiene los músculos bajo tensión por más tiempo, lo que realmente ayuda a esculpir y definir los hombros.
‘La mayoría de la gente levanta demasiado rápido. Reducir el ritmo puede cambiar completamente la sensación del ejercicio y los resultados que se obtienen», explicó.
Esto es lo que necesita para comenzar:
