Como editor de bienestar, tenía una pregunta candente. Taylor Swift Estuvo en la gira Eras: ¿qué está haciendo? recuperación ¿Después de su espectáculo físico de 3,5 horas? En el episodio del 13 de agosto del podcast New Heights de Jason y Travis Kelce, encontré una respuesta: Él usa Espacio para los dedos y una estera de acupresión.
Sentía especial curiosidad por la esterilla de acupresión, que Dra. Jenelle KimDoctor en acupuntura y medicina china, es una versión moderna y accesible de la acupresión que “estimula cientos de pequeños puntos que recubren los meridianos del cuerpo: los canales de energía con los que trabajamos en la medicina tradicional de Asia oriental”. Estimula el flujo de qi (nuestra energía vital), aumenta la circulación, alivia los músculos tensos, suaviza la fascia (el tejido conectivo del cuerpo) y lleva al cuerpo a un estado de restauración.
Me sometí a acupuntura antes y encontré alivio para el dolor de espalda y muñeca, pero ¿una estera de acupresión proporcionaría los mismos beneficios? Para saberlo, Gaiam me envió esto. Juego de esterilla y almohada de acupresión. ($28), que he estado probando durante dos meses. Consulté a expertos para resolver las dudas que me quedaban.
No se pierda nuestro contenido tecnológico imparcial y reseñas de laboratorio Añadir CNET Como fuente preferida de Google.
Cómo utilizar una estera de acupresión
Las esterillas y almohadas de acupresión tienen un diseño sencillo: un núcleo de espuma recubierto de círculos de plástico en tela del que emergen cientos de nudos afilados. Después de colocar el tapete sobre una superficie plana y antideslizante (yo usé un comida de yoga), usted se acuesta o se sienta sobre él con la piel desnuda o con una capa ligera de ropa.
Nódulos afilados que sobresalen de la estera de acupresión.
Como mi espalda es donde tengo más tensión, comencé con camisas finas. Mientras me acuesto en la colchoneta, siento una molestia cuando los ganglios entran en contacto con mi piel. Aunque no diría que fue doloroso. Una vez que estuve completamente quieto, una sensación relajante recorrió mi cuerpo y ya no pude sentir la tensión en mi espalda.
Beneficios que he experimentado al usar esteras de acupresión
Para mi primera sesión, comencé con 15 minutos y disfruté cada segundo. Me sentí tranquilo y con los pies en la tierra, especialmente porque elegí Por no usar mi teléfono O leer un libro mientras estoy en la colchoneta, permitiendo que mi cuerpo y mi mente se derritan y estén presentes en el momento. En cambio, me concentré en mi respiración, ya que Gaim te indica que no contengas la respiración mientras usas la estera de acupresión.
Sentí la mayor incomodidad cuando estaba en la colchoneta, donde la almohada tocaba mi cuero cabelludo, ya que no tenía cobertura allí, pero la sensibilidad disminuyó con el tiempo.
Después de levantarme de la colchoneta, sigo sintiéndome relajado y tengo menos dolor de espalda y tensión muscular. Desde entonces, utilicé la colchoneta y la almohada en otras partes de mi cuerpo (caderas, glúteos y piernas) y también disfruté de los efectos allí. Creo que unos 15 minutos son tiempo suficiente para sentir alivio, pero he llegado a 30 minutos. La estera de acupresión se vuelve más fácil cada vez que la usa porque sabe que la incomodidad inicial desaparecerá.
No he tenido problemas ni efectos secundarios con mi esterilla de acupresión. En general, me gusta y se ha convertido en una herramienta que utilizo con frecuencia cuando quiero reducir la tensión o el dolor en mi cuerpo. Una ventaja es que también relaja mi mente y me ayuda a mantener la calma.
¿Qué hace la estera de acupresión? Esto es lo que dicen los expertos
Cuando descubrí los beneficios del uso de mi esterilla de acupresión, me interesó ver qué decían los expertos sobre esta herramienta.
“Los estudios muestran “Estimular la superficie de la piel producirá una respuesta del sistema nervioso conocida como somatosensorial”, dice Sao Lin MoyUn acupunturista y herbolario autorizado. “La capa de piel es la parte más grande del sistema nervioso, y las diminutas puntas de plástico causan suficiente ‘dolor’ como para activar los nociceptores (o receptores del dolor) que responderán liberando endorfinas”.
Sin embargo, Moy añade que las esteras de acupresión no son verdadera acupresión porque no apuntan a puntos específicos del cuerpo. “La acupresión se basa en puntos de acupuntura que tienen ubicaciones y funciones específicas y se encuentran a lo largo de meridianos conocidos como vías de energía”, dice. Tanto la acupresión como la acupuntura requieren formación profesional para un tratamiento personalizado.
En otras palabras, una estera de acupresión puede brindar cierto alivio, pero no se enfocará en un área o preocupación específica, ni será tan efectiva como un tratamiento profesional.
Almohadas en mi esterilla de acupresión del gimnasio y en mi esterilla de yoga para evitar resbalones.
Beneficios de la esterilla de acupresión
Kim dice que uno puede experimentar los siguientes beneficios al usar una estera de acupresión:
- Menos tensión muscular
- Circulación avanzada
- apoyo para flujo linfatico
- Alivio del estrés
- sueño profundo
- Un sistema nervioso más equilibrado y regulado.
- Libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.
“Para muchos, se convierte en un ritual diario de conexión a tierra, una forma de volver al centro”, explica Kim.
Moy añade que estas esterillas son económicas y fáciles de transportar, lo que las convierte en herramientas de bienestar accesibles.
Me recosté sobre mi colchoneta de acupresión y mi almohada.
Riesgos de las esteras de acupresión
Debido a que las esterillas de acupresión tienen una superficie espinosa, Moy advierte que pueden provocar fricción en la piel. Como resultado, su tapete puede contaminarse con sangre, bacterias o fluidos corporales, especialmente si lo usa sobre la piel desnuda. Es por eso que debes evitar compartir tu tapete con otras personas y asegurarte de limpiarlo y guardarlo adecuadamente.
Para mi tapete en particular, Gaim recomienda limpiarlo con un jabón suave y una toalla húmeda, luego secarlo bien y guardarlo en un lugar fresco y seco, lejos del calor, la luz solar excesiva o superficies abrasivas.
Kim explica que es normal experimentar un leve enrojecimiento temporal después de usar una estera de acupresión debido al aumento del flujo sanguíneo, pero las personas con las siguientes afecciones deben consultar a su médico antes de usar una:
- Piel sensible
- Varices
- trastornos hemorrágicos
- Los que diluyen la sangre
- persona embarazada
Cualquier persona con las siguientes condiciones debe evitar por completo una estera de acupresión:
- Heridas abiertas, erupciones cutáneas o infecciones de la piel.
- Lesión grave en la espalda
- Sensación significativamente reducida en el área objetivo.
- Inflamación o infección activa.
Moy dice que las esterillas de acupresión no son adecuadas para niños. Según Gaiam, el tapete que estoy usando es adecuado para mayores de 13 años. No debe ser utilizado por diabéticos o personas con llagas abiertas o piel agrietada o con ampollas. Las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta deben consultar a su médico antes de utilizar este producto.
Si se siente mareado o le falta el aliento mientras usa la estera de acupresión, Gayam recomienda que se detenga y descanse.
¿Es la acupresión lo mismo que la acupuntura?
La acupuntura es una rama de la medicina china basada en métodos curativos que se remontan a 5.000 años, según Moe. Implica insertar agujas finas en puntos específicos del cuerpo, conocidos como meridianos, para abordar los problemas u objetivos de salud de una persona. Debe ser realizado por un profesional autorizado.
La acupresión, por otro lado, aplica presión con los dedos o herramientas en puntos específicos del cuerpo para aliviar síntomas o afecciones de salud, p. inquietud.
“Una estera de acupresión proporciona una estimulación más amplia y general”, dice Kim. “Es excelente para el cuidado personal diario, pero no reemplaza cuando alguien necesita un tratamiento clínico específico”.
Mucha gente utiliza esteras de acupresión para mejorar los beneficios de la acupresión entre sesiones.
Cómo puede verse la acupuntura
Cómo encontrar la mejor esterilla de acupresión
Al buscar tapetes de acupresión en línea, descubrí que algunas opciones cuestan varios cientos de dólares. Cuando se le preguntó si el precio es importante, Kim dijo que la consistencia es más importante que el precio: “Por lo general, todo lo que necesita es un tapete simple con puntos fuertes y espaciados uniformemente”.
El tamaño de la estera de acupresión también debe coincidir con las partes del cuerpo a las que planea apuntar. Para el cuello o la parte superior de la espalda, es posible que también desees una colchoneta con almohada.
disfruté el mío Juego de alfombra y almohadaLo cual es económico y una excelente opción para que los principiantes prueben la práctica.
Según Gracie AbramsEl recomendado por la amiga de Swift, Taylor, también es asequible por sólo $15 en Amazon. Aunque no menciona marcas específicas, Juego de almohada y esterilla de acupresión ProsourceFit Actualmente hay una opción a ese precio exacto y se ve igual que mi tapete Gaiam pero con un logo diferente.
¿Con qué frecuencia se debe utilizar una esterilla de acupresión?
Comience con 10 minutos en la estera de acupresión y luego aumente hasta 20 a 30 minutos. Moy dice que puedes hacer esto todos los días.
Según Kim, utilizar una estera de acupresión por la noche puede ser especialmente eficaz, ya que puede calmar el sistema nervioso y preparar el cuerpo para dormir.
resultado final
Gracias a Taylor Swift, ahora uso a menudo mi esterilla de acupresión para aliviar la tensión muscular y relajar la mente. Y me alegra saber que los expertos coinciden en que una estera de acupresión puede ofrecer muchos beneficios al cuerpo: siempre y cuando se use correctamente, mantenga sus expectativas realistas y consulte a un profesional cuando se trate de problemas más extremos o persistentes que requieran un tratamiento personalizado y específico.
“Uno de los beneficios más significativos de una estera de acupresión es la forma en que le enseña al cuerpo a suavizarse”, dice Kim. “En un mundo donde nuestro sistema nervioso está constantemente sobreestimulado, esta sencilla práctica nos ayuda a calmarnos y reconectarnos con nuestro sentido del equilibrio”.
