A lo largo de nuestras vidas, las necesidades nutricionales de las mujeres cambian en las predecibles oleadas de menstruación, embarazo y menopausia. Sin embargo, hay muchas sutilezas involucradas. Cada uno es diferente y tiene sus necesidades. Por esta razón, no existe el mejor multivitamínico para todas las mujeres.
¿Cómo elijo un buen multivitamínico?
Cuando buscas tu multivitamínico ideal, hay varias cosas que debes tener en cuenta para elegir el que mejor se adapte a tus necesidades.
- Tu edad y etapa de vida: Las necesidades nutricionales de las hembras varían a lo largo del ciclo de vida. Lo que es apropiado para una mujer de veintitantos años puede no ser la mejor opción para alguien que está embarazada o tiene más de 50 años.
- Tus necesidades nutricionales: No todos los multivitamínicos contienen los mismos nutrientes, lo que significa que no todos se adaptarán a tus necesidades. La mujer promedio no necesita niveles muy altos de ninguna vitamina o mineral. Sin embargo, si tiene deficiencia, puede utilizar un suplemento multivitamínico para llenar los vacíos.
- Restricciones dietéticas: Los mejores multivitamínicos tendrán un mínimo de aditivos. Sin embargo, si tiene alergias o restricciones dietéticas, es importante consultar la etiqueta para ver los ingredientes. Al igual que las opciones de suplementos orgánicos y veganos certificados.
- Formas multivitamínicas: Las multivitaminas están disponibles en forma de píldora, cápsula, chicle y polvo. Todo esto se reduce a lo que te gusta. Además, ¿cuántas dosis crees que puedes administrar de forma constante en un día? Algunas opciones requieren múltiples dosis por día.
- Proceso de dar un título: Dado que no existen regulaciones de la FDA sobre suplementos, hay certificaciones de terceros disponibles para llenar los vacíos. Esta certificación garantiza la calidad y seguridad del producto.
¿Cuál es la diferencia entre los multivitamínicos para hombres y mujeres?
Los multivitamínicos para hombres y mujeres son en realidad diferentes, aunque no muy diferentes. El perfil nutricional del mercado para hombres y mujeres es generalmente similar en cuanto a las vitaminas y minerales que cada uno necesita. Hay hombres y mujeres Requisitos básicos similares Para vitaminas D, E, B12 y calcio.
Sin embargo, algunos son específicos. Las vitaminas y minerales varían. Por ejemplo, los multivitamínicos para hombres, especialmente para ciertos grupos de edad, pueden centrarse en mejorar la salud urinaria y de la próstata. Con más zinc. Un multivitamínico para mujeres puede incluir más Hierro o ácido fólico En caso de embarazo.
