En los últimos años se ha puesto atención en los suplementos de NAD+, gracias a las afirmaciones de que pueden revertir el proceso de envejecimiento y hacer que la piel luzca más joven. Aunque NAD+ es una coenzima que se produce naturalmente en el cuerpo y sus niveles disminuyen con la edad, ¿son estos suplementos un reemplazo confiable? como son magos Efectos sobre la salud ¿Debemos creer?
Para saber exactamente qué es NAD+ y si los suplementos de NAD+ pueden revertir el proceso de envejecimiento, hablamos con médicos sobre esta popular tendencia de bienestar.
¿Qué es NAD+ y en qué se diferencia de NADH?
NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas y que “mantiene todo funcionando sin problemas”, explica Dr. Konstantin Vasukeviches un cirujano plástico facial con sede en Nueva York que a menudo habla sobre el envejecimiento con sus pacientes. “Genera energía y repara el ADN” y también regula el ritmo circadiano.
“También participa en la función de las sirtuinas, proteínas que ayudan a regular la supervivencia celular y los procesos de envejecimiento”, dice Nayan Patel, médico y fundador de Pharmacy. Bienestar Auro. La coenzima es ligeramente diferente del NADH, que también verá cuando busque suplementos de NAD+. El NAD+ se oxida, mientras que el NADH se reduce, lo que significa que el NAD+ tiene un electrón extra; Cuando pierde, se convierte en NADH.
¿NAD+ es solo vitamina B3?
NAD+ se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero sus niveles disminuyen con la edad, lo que puede provocar fatiga y envejecimiento de la piel, dice Vasiukevich. Un suplemento de NAD+ puede ayudar a combatir esto, al igual que un suplemento de vitamina B3. Aunque la vitamina B3 no es lo mismo que NAD+, su cuerpo convierte la vitamina B3 en NAD+, por lo que estos suplementos adicionales también pueden ayudar a sus niveles de NAD+.
Beneficios de NAD+
El principal beneficio de NAD+ y, a su vez, de un suplemento de NAD+ es que estimula la energía. Estudio — incl. Este estudio de 2023 — han demostrado que las coenzimas favorecen el control del peso y equilibran el metabolismo, como señaló Vasiukevich.
“(NAD+) puede hacer grandes cosas”, dijo Vasiukevich. “Puede ayudar con la salud de la piel al promover la reparación del ADN y combatir el estrés oxidativo, que es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. Puede brindarle más energía al ayudar a sus células a producir más (trifosfato de adenosina o ATP): esa es la energía con la que funciona su cuerpo”.
NAD+ puede aumentar la energía, mejorar la salud de la piel y más.
Efectos secundarios de NAD+
Dr. Jonathan JenningsInternista certificado en un consultorio médico de Manhattan y colaborador de Buscador de laboratoriole dice a CNET que los suplementos de NAD+ generalmente se consideran seguros, pero como ocurre con cualquier cambio en su rutina de atención médica, siempre debe abordarlo con precaución. Especialmente teniendo en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula los suplementos.
“La mayor parte de los datos sugiere que todas las versiones son seguras en la mayoría de las poblaciones y los perfiles de efectos secundarios dependen del modo de suplementación”, dice Jennings, señalando que los efectos secundarios de un suplemento en forma de píldora pueden ser diferentes a los de cuando se toma por vía intravenosa, por ejemplo. “Los efectos secundarios comunes incluyen dolor abdominal, náuseas, mareos y enrojecimiento”.
Otro efecto secundario común, dice Vasiukevich, es la alteración de los patrones de sueño. Él dice que esto puede suceder si toma el suplemento demasiado tarde en el día, lo que generalmente se puede corregir cambiando el momento en que lo toma.
Ambos médicos, así como Patel, recomiendan hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar un suplemento de NAD+ y si experimenta algún efecto secundario. Deje de tomar el suplemento inmediatamente si experimenta efectos secundarios. Puede interactuar con otro medicamento que tenga o puede tener alergia o intolerancia a él. Esto será discutido entre usted y su médico.
¿Quién debería evitar la suplementación con NAD+?
Si bien los suplementos de NAD+ generalmente se consideran seguros, Jennings advierte que no son para todos. “Es importante consultar a su profesional de la salud antes de tomar suplementos porque no se ha establecido la seguridad para ciertas poblaciones como las embarazadas y los niños”, dice.
Patel también recomienda que quienes están amamantando eviten los suplementos de NAD+, ya que no hay suficiente investigación sobre estos productos. Aconseja a cualquier persona interesada en tomar el suplemento que lo comente con su médico, ya que no lo recomienda para personas que toman ciertos medicamentos o con ciertas condiciones médicas. No especificó que esto debería dejarse en manos de cada paciente y su proveedor de atención médica.
A estudio 2020 Sin embargo, parece que los suplementos de NAD+ pueden tener efectos adversos en personas con problemas hepáticos o renales existentes debido a la forma en que se metaboliza el suplemento. “Factores como la edad, la composición genética, la dieta y el estado de salud pueden afectar la respuesta del cuerpo a los suplementos”, dijo Patel.
Siempre consulte a su médico antes de tomar un nuevo suplemento.
¿Los suplementos de NAD+ realmente retardan el envejecimiento?
Los expertos y las investigaciones dicen que estos suplementos pueden beneficiar a las personas cuando se usan correctamente y en las dosis recomendadas por un médico. Vasiukevich advierte, sin embargo, que éstas no son “soluciones mágicas” para revertir el proceso de envejecimiento.
“Los suplementos de NAD+ pueden ayudar a estimular el sistema de reparación del cuerpo, lo que puede reducir las arrugas y otros signos de envejecimiento con el tiempo”, dice. “No detendrán por completo el envejecimiento, pero pueden ayudar a mantener las células sanas y funcionando mejor, lo que puede ralentizar un poco el proceso”.
Patel le dijo a CNET que estos suplementos todavía se están estudiando activamente. Si bien algunos estudios muestran que pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel o dar a las personas más energía, él cree que son “necesarios” más ensayos clínicos para establecer plenamente su eficacia “antienvejecimiento”.
También enfatiza que estos suplementos nunca deben usarse como reemplazo de hábitos saludables, ya que esta es una de las mejores maneras de mantener su cuerpo con un aspecto juvenil a medida que envejece. “Ejercicio, buena alimentación, dormir lo suficiente Y Manejo del estrés importante para el bienestar general”, dice, y agrega que si va a probar suplementos, tenga cuidado al elegirlos. No todos son igualmente efectivos y es importante elegir uno de alta calidad.
Dosis del suplemento NAD+
“Existen diferentes formas de suplementación, incluidas las versiones oral, nasal, intramuscular e intravenosa”, dice Jennings. Los estudios han examinado cómo funcionan estos suplementos en el cuerpo, aunque los resultados son limitados.
Patel le dijo a CNET que se han estudiado los suplementos de ribósido de nicotinamida y mononucleótido de nicotinamida y se ha demostrado que mejoran el proceso de envejecimiento, pero deben abordarse “con precaución”. Ambos tipos de suplementos, también conocidos como precursores de NAD+, son compuestos naturales que pueden hacer eso. Aumenta la producción corporal. de NAD+.
A estudio 2023 La suplementación oral con ribósido de nicotinamida y mononucleótido de nicotinamida informó algunas mejoras en la “función cardiovascular, metabólica y física” entre los participantes. Este estudio probó diferentes grupos de personas que recibieron diferentes dosis de un suplemento durante diferentes períodos de tiempo para evaluar la eficacia y la seguridad.
Dicho esto, la dosis adecuada para usted depende en gran medida de lo que hable con su proveedor de atención médica. También depende del método que elijas para la suplementación. La mayoría de los suplementos se pueden tomar diariamente en forma de pastilla o nasal, pero su médico puede aconsejarle cuál es mejor y ajustarlo según sea necesario.
También hay ciertos alimentos que puedes comer para aumentar tus niveles de NAD+.
Otras formas de aumentar los niveles de NAD+
Tomar suplementos de NAD+ no es la única forma de aumentar los niveles de NAD+ de su cuerpo. De hecho, los profesionales médicos recomiendan que busque otras formas de mejorar su salud además de tomar suplementos, ya que esto mejorará la eficacia de los propios suplementos.
“No tienes que depender únicamente de suplementos para aumentar tus niveles de NAD+. Cosas como el ejercicio regular, ayuno intermitente Incluso reducir las calorías puede aumentar naturalmente el NAD+ en su cuerpo”, dice Vasiukevich. No realice ningún cambio en su dieta sin consultar primero a su médico.
Patel lo apoyó Ejercicio y un estilo de vida generalmente saludable. Muy recomendable durante toda tu vida, pero especialmente a medida que envejeces. “Se ha demostrado que el ejercicio regular aumenta los niveles de NAD+ al estimular la producción de precursores de NAD+”, dice. “Además, las elecciones de estilo de vida, como una higiene adecuada del sueño y el manejo del estrés, pueden afectar positivamente los niveles de NAD+”.
Lo que come también puede afectar sus niveles de NAD+, especialmente si consume alimentos ricos en vitamina B3 y niacina, que son precursores de NAD+ (lo que significa que el cuerpo los convierte en NAD+). Los alimentos ricos en vitamina B3 y niacina incluyen:
- carne de res
- Brócoli
- Repollo
- Lácteos
- el pez
- fruta
- nueces
- miseria
- la semilla
- Turquía
- cereales integrales
resultado final
A medida que envejecemos, la coenzima NAD+ producida naturalmente por el cuerpo disminuye, lo que provoca fatiga y envejecimiento de la piel. Sin embargo, esto se puede prevenir mediante ejercicio regular y un estilo de vida saludable que incluya una dieta rica en vitamina B3 y niacina. levantamiento de pesas Una excelente manera de mantenerse saludable a medida que envejece. Agregar un suplemento de NAD+ a su rutina diaria bajo la supervisión de un profesional médico también puede ayudar a aumentar los niveles de NAD+.
La investigación sobre los suplementos de NAD+ es limitada, por lo que los profesionales médicos instan a las personas a usarlos con precaución y bajo la supervisión de su médico. Sin embargo, estos suplementos pueden ayudar a combatir los signos del envejecimiento provocados por la disminución de los niveles de NAD+.
