Como alguien que ha tenido problemas para dormir toda mi vida, haré cualquier cosa para atrapar más Z. he leido todo Consejos de expertos Y he probado innumerables productos, pero una estrategia me ha ayudado a mejorar. sueño de calidad No se necesitaba más tiempo, esfuerzo o dinero porque estaba en mi iPhone.
Durante más de cinco años he podido dormir mejor gracias a una función oculta en mi iPhone. Esto es lo que descubrí.
La función oculta del iPhone que me hace dormir
Puedes usar iPhone ruido de fondo Presenta un paisaje sonoro ambiental que se reproduce cuando desea relajarse o concentrarse. Estos incluyen Océano (mi favorito), Lluvia, Corriente, Noche, Fuego, Sonido equilibrado, Sonido brillante y Sonido oscuro. Es básicamente un construido en máquina de ruido blanco.
Puede habilitar la reproducción continua de sonidos de fondo, incluso cuando se reproducen otros medios, y ajustar el volumen en consecuencia. También puedes configurar una función que te permite bloquear tu iPhone y apagarlo fácilmente. Nunca lo he probado, aunque solo enciendo el sonido de fondo por la noche para dormir.
Los sonidos de fondo son el ícono con tres notas musicales en la parte inferior derecha.
Cómo activar el sonido de fondo
Para agregar sonidos de fondo al Centro de control de su iPhone para un fácil acceso, asegúrese de tener iOS 15 o posterior. Puedes agregarlo a iPadOS 15 o posterior. Deslízate hacia abajo desde la esquina superior derecha de tu pantalla. Toca el signo “+” en la parte superior izquierda y luego “Agregar un control” en la parte inferior. Desplácese hacia abajo hasta la sección Accesibilidad auditiva y haga clic en “Sonidos de fondo”. Puedes buscarlo en la barra superior.
Haga clic en “Agregar un control” para agregar otra función al Centro de control.
Una vez que agregue sonido de fondo, estará disponible en su Centro de control. Para acceder a los sonidos, mantenga presionado el ícono de sonidos de fondo con tres notas musicales, seleccione su sonido y ajuste el volumen. El sonido del océano es mi opción desde hace mucho tiempo, porque me encanta su volumen constante y sus olas repetitivas.
Puedes elegir entre sonidos como sonidos oscuros, noche y lluvia.
Después de abrir Sonidos de fondo en su Centro de control, también puede hacer clic en “Configuración de sonidos de fondo” en la parte inferior de la pantalla. Aquí, puede activar el sonido de forma continua o solo cuando se reproducen otros medios en su iPhone. También puedes desactivar el sonido de fondo cuando tu teléfono está bloqueado.
Puede mantener los sonidos de fondo reproduciéndose todo el tiempo, incluso mientras mira o escucha otros medios.
tengo un problema con el sonido de fondo
Aunque me encanta el sonido de fondo y lo he estado usando todas las noches durante los últimos cinco años, he notado un problema. Solía configurarlo para que cuando mi teléfono estuviera en modo de suspensión, solo ciertas personas pudieran llamarme en caso de emergencia. Sin embargo, esta característica no funcionó. Incluso cuando recibía una llamada fraudulenta en medio de la noche, mi paisaje sonoro dejaba de reproducirse y me despertaba. Luego tuve que esperar a que la persona que llamaba dejara un mensaje de voz o colgara antes de volver a encender Soundscape, lo que dificultaba conciliar el sueño.
Pasé por una etapa en la que las llamadas fraudulentas interrumpieron mi sueño casi todas las noches. Entonces, configuro mi iPhone para silenciar todas las llamadas durante el modo de suspensión y hago que mis contactos de emergencia llamen a mi compañero; de todos modos, él es el primero en levantarse, así que funciona.
La mejor parte: es fácil de viajar.
Utilizo sonido de fondo todas las noches para bloquear el ruido exterior, pero es especialmente útil cuando viajo y no puedo controlar tanto el ruido a mi alrededor. He utilizado esta función en todos los hoteles y casas de amigos en los que me he alojado a lo largo de los años para incluir vecinos ruidosos, música alta, ladridos de perros, conducción de automóviles, canto de pájaros e incluso una farola especialmente reproducida. Imagino que también sería genial en avión, tren o barco (una experiencia sensorial completa de los sonidos del océano).
La mejor parte es que está directamente en mi teléfono, lo que significa que no tengo que comprar uno. máquina de ruido blanco O confíe en un hotel o anfitrión para su estadía. Es básicamente como tener una mini máquina de ruido blanco en tu bolsillo en todo momento, porque ¿quién sabe cuándo o dónde querrás ir a una acogedora chimenea o a un hermano charlando para escuchar algo más de Z?
