Sólo quedaban unos pocos días más de luz. Este fin de semana, los relojes se adelantarán una hora y verás la luz del día por la noche. Sí, tendremos más tiempo al sol, pero el cambio altera los patrones de sueño y altera nuestro ritmo circadiano, que es esencialmente el reloj interno de nuestro cuerpo. Y no todos los expertos están a favor de continuar con este cambio.
¿Cuándo comienza el horario de verano?
El horario de verano comienza a las 2 a. m. hora local del domingo. El inicio del horario de verano generalmente significa que “avanzarás”. Pierdes una hora de sueño, pero obtienes más luz del día por la noche. A las 2 a. m., hora local, el primer domingo de noviembre, “te tumbarás” y dormirás durante una hora, pero tendrás que afrontar una noche oscura.
Horario de verano frente al horario estándar
La diferencia entre el horario de verano y el horario estándar es cómo ajusta el reloj para tener más o menos luz del día.
Estamos convirtiendo a la hora estándar, que es la hora local en su zona horaria. El domingo estaremos en horario de verano, que adelanta los relojes una hora. Notarás que la luz del día dura más. El horario de verano es durante la primavera y el verano.
¿Por qué los expertos no son partidarios del cambio de hora?
La editora en jefe de CNET, Nasha Adarich Martinez, dice que a la mayoría de los expertos en sueño no les gustan los cambios de hora porque cualquier cambio de hora altera nuestros ritmos circadianos, incluso si es solo una hora.
“Esto puede provocar una pérdida crónica de sueño y reducir la calidad del sueño, especialmente en las etapas REM y de sueño profundo”, dice Martínez. “Dormir también plantea riesgos para la seguridad”, como conducir con sueño.
Puede resultar extremadamente difícil para los bebés o los niños pequeños debido a sus horarios de alimentación y sueño, añade.
Varios grupos de activistas están haciendo campaña para que Estados Unidos mantenga el horario estándar. un grupo llamado Alianza por el valor permanente del tiempo El objetivo es estandarizar legalmente el tiempo en todo el país por diversas razones. Los amaneceres y atardeceres retrasados significan viajes oscuros, depresión y distracción del reloj interno del cuerpo, dicen.
¿Terminarán algún día los cambios en el tiempo?
puede ser que el gobierno de su estado no pueda cambiar la zona horaria o la duración del horario de verano Oficina de Estadísticas de Transporte.
Sin embargo, los estados individuales pueden eximirse del horario de verano sin necesidad de permiso del Departamento de Transporte, y algunas áreas llenas de luz y sol ya lo han hecho.
Si está cansado del cambio de hora, estos estados y territorios no respetan el horario de verano.
- Samoa Americana
- La mayor parte de Arizona
- Guam
- Hawai
- Islas Marianas del Norte
- Puerto Rico
- Islas Vírgenes
Probablemente haya visto los titulares que dan la impresión de que se avecina un cambio y que el país en su conjunto podría llegar a detenerse bruscamente con todo este cambio de hora.
D Ley de protección del sol de 2021-2022 El Senado aprobó un proyecto de ley bipartidista en 2022, pero permanece en la Cámara, según el sitio web del Congreso. Presentado por el senador Rick Scott (republicano por Florida). Ley de protección del sol de 2025-2026Pero no hay otra actualización.
Mientras tanto, aquí hay tres formas de restablecer el reloj interno de su cuerpo y cómo ajustar el horario de verano. Es posible que desees comenzar a adelantar tu hora de acostarte 15 minutos cada noche esta semana y mirar el sol temprano en la mañana, incluso si eso significa levantarte más temprano.
