No sorprende que múltiples estudios hayan relacionado el doomscrolling (consumir compulsivamente malas noticias y contenido deprimente) con efectos negativos en la salud mental.
Resistir la tentación de hacerlo puede ser particularmente difícil en tiempos de crisis internacional. como estoPero nunca es más importante que ahora…
uno reciente Meta estudios con derecho Efectos del doomscrolling en la salud mental Uno de los muchos puntos del daño potencial que podemos causar a nuestra salud mental cuando levantamos el teléfono y revisamos sin cesar malas noticias y otro contenido deprimente. Con base en los resultados de 17 estudios empíricos, se concluye que:
A través de estudios principalmente transversales, se han encontrado asociaciones consistentes con la ansiedad, la depresión, el estrés y la reducción de la resiliencia.
El investigador de psicología de los medios, Reza Shabahang, informó esta información. cableado Incluso puede llegar al nivel de considerarse traumático.
“El trauma no sólo se experimenta por exposición personal directa”, dice. “La exposición continua a imágenes o informes de eventos traumáticos puede provocar reacciones de estrés agudo y, en algunos casos, síntomas asociados con el estrés postraumático”. El resultado no siempre es un trauma, sino un sistema nervioso que lucha por volver a un estado de calma.
Este puede ser un hábito difícil de romper porque los tiempos de crisis crean incertidumbre y se puede engañar al cerebro haciéndole creer que la solución es más información. En realidad, desplazarse más sólo crea más estrés.
Hay pasos que puedes seguir para detener o reducir la cantidad de doomscrolling que realizas en tu teléfono:
- Programe la recepción de noticias para períodos específicos y limite tanto la frecuencia como la duración.
- Desactivar notificaciones e insignias para fuentes de noticias
- Reducir o evitar el uso de aplicaciones con desplazamiento infinito
Resolví este problema por mí mismo en 2018 con una aplicación y una dieta de notificaciones y todavía recomiendo este enfoque.
Foto por Marco Palumbo en desempaquetar
