Solo escuchar la frase “entrenador de salud de IA” entre las características de Hoop Band fue suficiente para desconectarme. Después de revisar a muchos de estos supuestos entrenadores, seguir sus consejos fue algo inútil. Pero esta tediosa conveniencia del baloncesto puede cambiar el rumbo para mí.
Pasé dos meses probando la última Hoop MG Band, un rastreador de ejercicios sin pantalla diseñado para atletas y rendimiento a largo plazo, y me sorprendió lo mucho que aprendí.
Los chatbots no regurgitan consejos genéricos de bienestar ni esperan a que usted le haga preguntas. Piense en ello como ese angelito de dibujos animados que aparece en su hombro en el momento justo, en lugar de una guía moral, señalando que los datos de su frecuencia cardíaca sugieren que se salte la clase HIIT de mañana.
No se trataba sólo de métricas emergentes. Me ayudó a descubrir qué hacer con ellos.
Los entrenadores de salud de IA son el tema de la temporada entre los entusiastas del bienestar. Durante el año pasado, probé diferentes versiones de Google, Apple, Oura, Garmin y Meta. Sobre el papel, la mayoría de los asesores de salud de IA prometen contextualizar años de datos biométricos de su dispositivo portátil y convertirlos en orientación personalizada.
En realidad, la mayoría requiere que vayas a buscarla: abre la pestaña correcta y haz las preguntas correctas sobre tus datos, si crees que la función existe en primer lugar.
Incluso cuando utiliza asesores de salud de IA según lo previsto, en su mayoría ofrecen consejos de bienestar genéricos (con la preocupación adicional de potencialmente entregar sus datos para entrenar modelos futuros). En ese punto, no se siente muy diferente a ir directamente a ChatGPT o Claude, solo con sus datos biométricos en la parte superior.
Hoop MG con banda propia (izquierda) y opciones de terceros (derecha).
Si ya está usando un aro, probablemente haya tomado esa decisión sobre el riesgo de su información. La empresa dice Utiliza datos agregados anónimos para mejorar su plataforma y no vende sus datos a anunciantes. Las suscripciones, que oscilan entre $ 199 y $ 359 por año, son lo que realmente estás pagando e incluyen AI Coach. Sin embargo, entregar su información de salud no es una decisión pequeña.
Mientras exploraba AI Health Coach en mi artículo, una de mis mayores preocupaciones era la privacidad de los datos. Nos hemos acostumbrado tanto a hacer clic en “aceptar” en las divulgaciones de datos que la mayoría de nosotros ya no estamos seguros de qué estamos firmando. El lenguaje suele ser intencionalmente vago y muchos de estos datos quedan fuera de las protecciones de HIPAA, lo que significa que pueden recuperarse legalmente de formas que nunca pretendió. Si le preocupa la privacidad, lea la letra pequeña antes de comprometerse. A partir de ahí, opte por no utilizar sus datos para entrenar modelos futuros, si es posible, o omita las funciones de IA por completo. En mi caso, el beneficio aún supera el riesgo (y es parte de mi trabajo probarlos), pero lo abordo con una buena dosis de escepticismo.
Como la mayoría de las aplicaciones, tiene un botón de entrenador dedicado debajo de la barra de navegación al que puedes acceder cuando lo solicites. Pero este me encontró.
Dos días antes de mi período (que realmente me olvidé), el entrenador de baloncesto señaló que los cambios hormonales podrían hacer que los entrenamientos parecieran más difíciles y sugirió reducirlos. Llámelo lógica sugerente o nueva conciencia corporal, pero los entrenamientos se sintieron realmente difíciles esa semana.
Durante mi circuito habitual de 3 millas, mis métricas mostraron signos de tensión. Mi frecuencia cardíaca era más alta de lo normal, mi recuperación fue menor y mi índice de carrera volvió a ser “muy bueno” en lugar del nivel “élite” que había alcanzado en los días anteriores. Al día siguiente, no se ofreció simplemente un simple “día de descanso”. En cambio, el entrenador selecciona los entrenamientos que ya están en mi rotación y los adapta a mi recuperación, hasta la cantidad de minutos y los objetivos de la zona de frecuencia cardíaca.
Ejemplo de recomendaciones de entrenamiento personalizadas del entrenador de IA de Hoop según mi puntuación de tensión.
La banda de aro señaló que mis mejores esfuerzos también dieron resultados diferentes. Después de batir un PR (récord personal), el entrenador de IA emitió una advertencia para no forzar la zona de frecuencia cardíaca máxima más de una vez por semana.
Como atleta ocasional con síndrome del impostor crónico, normalmente me castigo por no esforzarme para hacer ejercicio duro cinco días a la semana. En lugar de elogiarme como mártir, decía lo contrario. Fui lo suficientemente escéptico como para verificar esto fuera de la aplicación y, efectivamente, el esfuerzo sostenido a una frecuencia cardíaca máxima puede aumentar el riesgo de lesiones si no retrasa el período de recuperación.
Esta idea me hizo repensar mi enfoque de entrenamiento de todo o nada, donde cada entrenamiento tenía que hacer que el esfuerzo máximo contara. Esto me llevó a confiar más en AI Coach.
Esa creencia se puso a prueba cuando registré una caminata cargando a mi niño de 40 libras y mi puntuación de tensión no reflejaba el esfuerzo. La banda no tiene altímetro ni forma de contabilizar el exceso de peso. Cuando lo marqué, el entrenador no pudo corregir la puntuación retroactivamente, pero me explicó que mi frecuencia cardíaca más alta ya había indicado en parte un esfuerzo extra. No es una respuesta perfecta, pero me gusta mirar un número sin contexto.
La misma lógica se aplica al sueño. Hoop Coach ajusta dinámicamente la hora de acostarse recomendada en función de la tensión, la falta de sueño y los patrones recientes. A medida que se acerca la hora de acostarme, el entrenador muestra un recordatorio en mi pantalla de bloqueo sobre mi hora óptima para acostarme: “Si quieres estar en la zona verde de recuperación mañana, apunta a las 11:40 p. m.”
Y aunque puede que no sea suficiente para levantarme del sofá y meterme en la cama, AI Coach me ha impedido volar mucho más allá de la medianoche. Suena menos como un padre molesto y más como: “Confío en que tomarás las decisiones correctas para tu cuerpo”.
Hoop Band y su entrenador de IA incorporado están marcados con un ícono “W” en la aplicación.
En última instancia, esto es lo que separa al AI Coach de Hoop Band. Es lo más parecido a un entrenador real que he probado porque te encuentra donde estás. Aparece en el momento adecuado, conecta los puntos y le brinda algo útil sin pedirle nada adicional.
Si bien la mayoría de las herramientas de salud de IA todavía parecen paneles de control con un chatbot, esta es la primera que se siente como si realmente estuviera entrenando. Ahora tengo que hacer el mismo tipo de entrenamiento en el gimnasio o en la pista cuando hago el entrenamiento real. Entonces seré todo.
