El Apple Watch incluye una función de seguimiento del sueño incorporada. Solo usa el tuyo reloj de manzana en la cama y funciona automáticamente. No es necesario instalar aplicaciones ni ingresar a modos especiales.
watchOS 26 lleva el seguimiento del sueño aún más lejos con la función Sleep Score de Apple. Sleep Score es una excelente manera de visualizar la calidad de su sueño noche tras noche. Hay una configuración en particular que hizo que Sleep Score fuera particularmente útil para mí.
Puede recibir notificaciones de puntuación del sueño para rangos específicos
Sleep Score ha sido una función útil de Apple Watch para mí desde que llegó a watchOS 26.
Poco después del lanzamiento, Apple actualizó el sistema de calificación basándose en los comentarios de los clientes para mejorar la puntuación del sueño.
Apple Watch te permite conocer tu puntuación de sueño cada mañana con una notificación que muestra tus datos.
Me hubiera encantado tener una alerta diaria si la puntuación del sueño fuera nueva. Esto me ayudó a comprender cómo funciona la función y cómo mide mi sueño.
Más recientemente, descubrí que los controles de notificación granulares de Sleep Score se adaptan mejor. La puntuación del sueño incluye cinco categorías:
- Muy pocos: 0-40
- Bajo: 41-60
- DE ACUERDO: 61-80
- Alto: 81–95
- demasiado alto: 96+
En cuanto a mí, he decidido que no necesito notificaciones de niveles altos y muy altos. Mi opinión es que un buen descanso nocturno debería ser ideal y, con suerte, hablar por sí solo.
En cambio, se me notificará la puntuación del sueño si el resultado es bueno, bajo o muy bajo.
En estos casos, me resulta más útil tener esa señal por la mañana. Entonces puedo pensar en cuál podría ser la causa de la baja puntuación de sueño y, con suerte, no repetirla.
Puedes alternar notificaciones de rangos de puntuación de sueño específicos desde tu iPhone o Apple Watch:
- En iPhone, vaya a la aplicación Watch, deslice hacia abajo la sección Sueño y luego toque Notificaciones de puntuación del sueño para alternar alertas para rangos específicos.
- En el Apple Watch, vaya a la aplicación Configuración, desplácese hacia abajo hasta la sección Sueño y luego toque Notificaciones de puntuación del sueño para alternar alertas para rangos específicos.
Cómo funciona la puntuación del sueño en Apple Watch
Como recordatorio, así es como el Apple Watch mide el sueño y determina su puntuación de sueño:
Su puntuación de sueño se calcula en función de la duración del sueño (50 puntos), la consistencia del sueño (30 puntos) y las interrupciones (20 puntos).
Sleep Score requiere watchOS 26, que se ejecuta en Apple Watch Series 6 y posteriores, Apple Watch Ultra y posteriores, y Apple Watch SE 2 y posteriores.
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Obtenga más información sobre el seguimiento del sueño con Apple Watch aquí.
