Crea tu propio viaje
En el tiempo que normalmente dedicarías al desplazamiento, Bantham recomienda caminar. Dirige su propio negocio de consultoría desde casa y le gusta salir a caminar y llamar a un amigo antes de trabajar. De manera similar, Lindsey Baumgren, una entrenadora personal con sede en Minneapolis, sigue sus pasos todas las mañanas usando la aplicación de conversación a texto de su teléfono para redactar correos electrónicos y tomar notas. “Puedo empezar a caminar con la cabeza concentrada en mi lista de tareas pendientes”, dice.
Luego, al final del día, Baumgren se propone realizar tareas activas en la casa antes de regresar a casa con sus hijos. “Subo y bajo corriendo las escaleras tres veces sólo para lavar la ropa, limpiar y preparar las cosas para la cena”, dice. La mantiene en movimiento y la ayuda a pasar del modo de trabajo al modo de madre.
Encuentre formas de moverse mientras trabaja
En los últimos años, las almohadillas para caminar se han convertido en una forma popular de aumentar el número de pasos mientras estás frente a la computadora. Para algunas personas, como la instructora de yoga de la ciudad de Nueva York, Divya Balakrishnan, los movimientos lentos y rítmicos les ayudan a mantenerse concentrados y menos estresados. “Cuando surge algo, soy un poco más estable y puedo manejarlo”, dice. Otras opciones son las bicicletas debajo del escritorio y los mini steppers.
