Las clientas adineradas de la instructora brasileña de Pilates Dinámico Juliana Campos, con sede en Knightsbridge, la llaman su “arma secreta”. Gracias a sus despiadados entrenamientos – “Con mis mujeres me concentro mucho en los glúteos, todos les dicen que mejoren su trasero” – desarrollan curvas en todos los lugares correctos. Sí, necesitas músculos lumbares fuertes para proteger tu columna, pero la prioridad de estas mujeres es proteger su matrimonio.
Y así, desde sus hogares perfectos, se apresuran al acogedor estudio de Juliana, a tiro de piedra de Harrods, para aprender a inspirar deseo. “Lucir lo mejor posible no es sólo un objetivo, es una necesidad y, para la mayoría, incluso una forma de mantener unido su matrimonio”, dice. ‘Los maridos ricos siempre son la presa, y todo el mundo recibe mucha atención de las mujeres depredadoras. El riesgo de ser trasplantado y tener una ex esposa es un peligro claro y presente.
Juliana Campos, instructora de fitness durante más de 20 años, ha enseñado pilates en el hotel Lanesborough y se ha desempeñado como asesora de salud interna para miembros de la familia real de Abu Dhabi.
La madre de dos hijos emplea un régimen diario de Pilates dinámico brasileño.
Ella dice que sus clientes le dicen que “estar tonificadas y esculpidas es una cosa que sus maridos valoran”.
“Tenemos que mantenernos jóvenes”, dice Juliana con su encantador acento brasileño. Instructora de fitness durante más de 20 años, ha enseñado pilates en el hotel Lanesborough y ha trabajado como asesora de salud interna para miembros de la familia real de Abu Dhabi. Tiene 46 años, es madre de dos hijos y luce sensacional gracias a su Pilates Dinámico Brasileño diario (más centrado en ejercicios progresivos y trabajo duro de glúteos que clásico) para estimular el trasero.
“Mis clientes y yo siempre hablamos de Marilyn Monroe, de todas esas mujeres jóvenes que intentan atraer maridos”, dice. A algunos les apetece una pequeña aventura o unos mimos de sugar daddy. Cuanto más dinero tienen, más accesibles son estas personas.’
Como le dicen sus clientas, “una figura tonificada y esculpida es algo que sus maridos valoran en ellas”, por lo que “llegar a los extremos de la disciplina y el trabajo duro conmigo es parte del precio que pagan para conservar a su hombre, y como tanto como sea posible. Crear el cuerpo perfecto y natural es algo que realmente los mantiene en el juego.
Juliana dice que cambia la mentalidad de las mujeres, les infunde confianza y autoestima
“Mis clientes y yo siempre hablamos de Marilyn Monroe, de todas esas mujeres jóvenes que intentan atraer maridos”, dice.
“No hay nada que mantenga más alerta a un marido que la atención de otro hombre”, dice Juliana.
Después de tres meses de sesiones dos veces por semana con Juliana, las cabezas se vuelven cuando sus clientes entran a una habitación.
Es la supervivencia del más fuerte, advierte Juliana. “Si envejecen, estas mujeres sabrán que los ojos y las mentes de sus maridos comenzarán a divagar”. Una clienta, madre de dos hijos, de unos 30 años, hizo que su marido le dijera que “nunca la encontró tan atractiva como solía ser”. Ahora la ve como una “madre” y no como una amante; se supone que tal vez tendrá que buscarla en otra parte.’
Afortunadamente, después de tres meses de sesiones dos veces por semana con Juliana, las cabezas se vuelven cuando sus clientes entran a una habitación. “No hay nada que mantenga más alerta a un marido que cuando otro hombre presta atención y algunos cumplidos a su esposa”, dice. “No sólo les enseño a mis clientes a lucir lo mejor posible, sino también a ser los más deseables”.
Juliana dice que ella también cambia la mentalidad de estas mujeres, infundiéndoles confianza y autoestima. Tal vez algunos se vayan sin intentar aferrarse a estas personas ricas pero tristes. su Para una vida de soltero, o de alguien más amable y solidario.
‘Entreno a mis mujeres para que sean fuertes de por vida. Puede ser que no te importe tu marido, lo estás haciendo por ti misma”, dice.
Juliana ha creado seis de los mejores pilates dinámicos brasileños para realizar en casa
Todo lo que necesitas son pesas para los tobillos, bandas de resistencia, una pelota de pilates blanda, colchonetas para la sesión y la creencia de que todo es posible.
‘Entreno a mis mujeres para que sean fuertes de por vida. Puede ser que no te importe tu marido, lo haces por ti misma”, dice. Entonces, para cualquier mujer de mediana edad que desee sentirse bien y rivalizar con J-Lo’, Juliana ha creado seis de los mejores movimientos dinámicos de pilates brasileños para realizar en casa. Todo lo que necesitas son pesas para los tobillos, bandas de resistencia, una pelota de pilates blanda, una colchoneta y la creencia de que todo es posible.
De abajo hacia arriba para un trasero color melocotón
Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta frente a la pared. Coloque los pies apoyados contra él y las rodillas dobladas a 90 grados. Mantenga las caderas planas sobre la colchoneta alineadas con las rodillas. Apoye los brazos en el suelo a los lados. Inhale para prepararse, luego exhale y levante las caderas; mueva una vértebra a la vez desde el coxis hacia un puente, hasta que descanse sobre los omóplatos, si puede; sienta una agradable extensión de la cadera. Meta la pelvis hacia adentro y baje lentamente la espalda. ¡Estamos activando tus glúteos! Repite diez, ¡no! – 20 veces.
Que coche tan central
Acuéstese en la misma posición, con los pies apoyados contra la pared a 90 grados. Levanta las caderas y forma un puente. Estire la pierna izquierda hasta que esté vertical. Presiona la otra pierna contra la pared. Manteniendo las caderas niveladas y las rodillas juntas, levante la pierna izquierda unos centímetros (no la extienda demasiado), apunte y sostenga los dedos del pie, luego baje la pierna izquierda y flexione los dedos del pie izquierdo. Repita diez veces, luego cambie de lado. Deberías sentirlo en tu core y en tus glúteos. Tu núcleo te mantiene en esta posición. ¿Estás temblando? Vaya, lo siento, ¡pero valdrá la pena!
Ballet brasileño para tu trasero
Ponte de pie y mira hacia una pared, presionando tus manos contra ella. Con los pies ligeramente más anchos que las caderas, tire de la pelvis hacia adentro, inhale y siéntese, como si fuera un pliegue, y exhale mientras se levanta, levante una pierna hacia un lado, doble la rodilla y apunte los dedos de los pies. Kick out: estás trabajando tus cuádriceps y glúteos. Espero que uses pesas para los tobillos; puedes empezar con 1 kg en cada tobillo, pero 2 kg también es genial. Repita diez o 20 veces en cada lado.
Absolutamente increíble
¡Ahora a trabajar tus abdominales! Esta vez, puedes usar esas pesas de medio kilo en los tobillos en cada muñeca para obtener más resistencia. Siéntese en el suelo, con los pies apoyados contra la pared y las rodillas dobladas a 90 grados. Coloca la pelota de Pilates debajo o justo encima de tu espalda. Luego siéntate de nuevo, no te acuestes del todo. Extienda los brazos horizontalmente frente a usted, separados al ancho de los hombros. Mantenga el torso erguido, levántelo hacia arriba y hacia abajo; mire al techo, no a la pared; casi estará sentado sobre el coxis. Inhala hacia abajo, exhala hacia arriba. Para proteger tu espalda, asegúrate de que tus músculos abdominales estén comprometidos; imagina que estás haciendo una cremallera desde el suelo pélvico hasta el pecho, ¡mantenlo apretado!
¡Ponte pegajoso como J-Lo!
Coloca 1-2 kilos de peso sobre tus tobillos. Luego empieza a cuatro patas. Coloque su mano izquierda plana sobre la colchoneta y haremos una extensión de piernas. Coloque la pelota de pilates detrás de su rodilla derecha y levante esa pierna hasta que su muslo esté horizontal y doble la rodilla a 90 grados. Contrae tus abdominales y tus glúteos. Luego levante y baje. Cuanto más alto levantes, más efectivo será para tus glúteos.
Fabricación de cerveza…
No, aún no has hecho lo suficiente. Ponte a cuatro patas. Con la mano izquierda apoyada en el suelo y el brazo derecho estirado, toque el codo derecho con el pie derecho. ¡Asegúrate de llevar peso en los tobillos! Mantenga las rodillas separadas a la altura de las caderas. Repita diez veces. ¡Son las diez, rápido! Ahora estire la pierna (para que quede vertical) y haga diez pequeños círculos en el aire. Y viceversa. ¿Quieres hacer la otra pierna? ¡Yo tambien lo espero! En Brasil las chicas lo hacen con pesas de 10k. ¡Allí se trata del botín!
Hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.
Ir a saber más www.julianacampos.co.uk O sigue a Juliana en Instagram @julianacampospilates.
Como le dijeron a Anna Maxted
