A finales de febrero me sentía bastante deprimido. Basta decir que ha sido un año largo (bueno, una década, en realidad). Estoy seguro de que todos podemos identificarnos de alguna manera, en algún momento.
La llegada de la primavera ha ayudado. entonces hay reloj de manzana y aplicaciones de diario, últimamente.
Sé que el 28 de febrero fue una mañana difícil para mí debido a las anotaciones de esa mañana en mi diario.
“7:11 am, me desperté a las 6:40. Sueño estresante. Mucha ansiedad en este momento. Nervioso e incómodo. Agradecido por Rory”.
También sé que este fue el comienzo de un cambio de estación para mí, ya que la primavera reemplazó al invierno en el calendario debido a esta entrada.
“12:33 p.m. Rory llevó a Nova conmigo a la playa y de regreso, 2 millas, 1 hora, muy agradecida. Me dio una Pop-Tart de felpa para aliviar el estrés, sabor a helado de dulce de azúcar, lo más cercano a mis preferencias de galletas con crema. Dulce bebé. Amo más de lo que jamás sabrá”.
Sé que fueron dos millas y que nos ausentamos durante una hora porque mi Apple Watch registró la actividad.
Al invitar a mi hijo de ocho años y a mi perro de la misma edad a dar un paseo por la playa, mi cerebro se sintió como el nuevo emoji de la nube de pelea:
Caminar ha ayudado mucho. Todos los sentidos se iluminan con el movimiento, los cambios de escena, los efectos de la luz solar y las experiencias. Todo ayudó. Este ritmo hizo que mi hijo hablara un poco más de lo habitual, lo cual agradecí.
Fue un buen día. A la mañana siguiente, 1 de marzo, se produjo un reinicio. Vuelva a la lluvia de ideas sobre emojis en la nube.
“7:27 am, he estado despierto durante una hora. Incómodo, pero no tan agresivo como ayer por la mañana. Cargando el iPad de Rory desde cero. 52º, algunas ventanas, pero no todas, abiertas. Pájaros cantando”.
Una hora más tarde, la tendencia va en la dirección equivocada.
“8:40 am, empezando a sentir más ‘ruido’ en mi cabeza, pecho y garganta. Espero que podamos volver a caminar pronto. Rory levántate y mira el iPad después de haber repasado algunas definiciones de sonido. Ahora 62º, más cerca de 70º en una hora”.
Afortunadamente, mi hijo se unió a mi intento de hackear el cerebro para caminar, esta vez en la otra dirección.
1:23 pm, llevé a Rory y Nova a caminar por el área del National Seashore Park, a lo largo del sendero corto detrás de los árboles, recogiendo basura en el camino”.
Ayudó de nuevo.
“2:01 pm, me siento mucho más tranquila ahora. Voy a pasar el rato con sus Pop-Tarts porque ella me lo recuerda”.
Un frente frío a principios de la semana pasada me recordó, en parte, por qué dejé el hábito de la velocidad en primer lugar.
Es más fácil abrigarse por dentro que ponerse capas y salir cuando se supone que no debe hacerlo hay Salir de casa por cualquier motivo en particular.
Pero reflexionar en la aplicación de diario y ver “sí, estoy caminando” cuando mi reloj me lo pide me ha vuelto a conectar los puntos.
La aplicación Salud de Apple me ayuda a conectar los puntos cuando, de otro modo, podría acostumbrarme a viejos hábitos.
La función Tendencias ahora brinda el impulso que los Anillos de actividad brindaron por mí.
Dos o tres semanas después de comenzar con esta rutina, simplemente tratando de quitarme las telarañas de la cabeza y ver un poco más claro, me animó especialmente una notificación: “Su frecuencia cardíaca promedio en reposo ha disminuido durante las últimas 5 semanas”.
El gráfico muestra un promedio de 5 semanas de 46 en comparación con su promedio anterior de 21 semanas de 63. Lo tomaré.
Para mí, las tendencias son la forma correcta de pensar en muchas cosas en este momento.
Hace unos años solía correr todos los días. Me ha gustado. Correr era la mejor medicina. Pero como dije al principio, ha sido una década larga. En algún momento, correr se vuelve difícil y, eventualmente, incluso más difícil de disfrutar.
No dudo que volveré a correr. Todavía estoy orgulloso de haber completado siete medias maratones diferentes con el Apple Watch. En primer lugar, sólo comencé a correr como una forma de probar el reloj.
Pero ahora mismo es una etapa diferente de mi vida. En este punto, salir y registrar un paseo con el perro alrededor de la cuadra al menos una o dos veces al día es una victoria. En los días en que tengo energía y oportunidades, es más gratificante quedarme más tiempo y llegar más lejos.
Como antes, no me motivan rachas diarias ni metas para cerrar mis anillos. La sola idea de mantener una racha y tratar de no romperla me molesta.
En esta vuelta, sólo estoy tratando de mantener el ritmo sentimiento Bueno, los datos recopilados por mi Apple Watch y los conocimientos recopilados en la aplicación Journal me dicen que está funcionando.
El movimiento me mueve en la dirección correcta y la tendencia es la velocidad a la que conduzco.
como siempre, reloj de manzana No cosas que estén marcando una diferencia, al menos no por sí solas. Más bien, es una herramienta útil para encontrar formas de revelar los conocimientos correctos cuando esté preparado para recibirlos.
Llevar un Pop-Tart de peluche en el bolsillo y apretarlo de vez en cuando no hace daño.
