Una de mis funciones favoritas de Apple Watch presentadas este año es Sleep Score. El sueño es una parte importante de la vida y esta función le ofrece una visión de tres aspectos diferentes: duración, siestas e interrupciones.
Con el lanzamiento de iOS 26.2 y watchOS 26.2 esta semana, se ha vuelto aún más útil.
Puntuación del sueño en iOS 26.2
No es ningún secreto que la implementación inicial de Sleep Score en iOS 26 y watchOS 26 fue demasiado indulgente. Hubo días en los que mi cuerpo me dijo que no dormí bien la noche anterior, pero la calidad de mi sueño fue “bien” o “buena” en lugar de la de mi Apple Watch.
Sin embargo, en watchOS 26.2 y iOS 26.2, Apple reclasificó los niveles de puntuación del sueño en respuesta a estos comentarios.
Niveles de iOS 26 y watchOS 26:
- Muy bajo: 0-29 puntos
- Bajo: 30-49 puntos
- OK: 50-69 puntos
- Alto: 70-89 puntos
- Excelente: 90-100 puntos
Niveles de iOS 26.2 y watchOS 26.2:
- Muy bajo: 0-40 puntos
- Bajo: 41-60 puntos
- OK: 61-80 puntos
- Alto: 81-95 puntos
- Muy alto: 96-100 puntos
Como ocurre con la mayoría de las funciones de Apple Watch, los datos de Sleep Score son tan útiles como los usas. Si realiza un seguimiento de su sueño, recopila datos, pero no actúa al respecto, entonces la función no le será muy útil.
En mi caso, me ha demostrado que me despierto durante la noche con más frecuencia de lo que pensaba. Todavía estoy explorando formas de mejorarlo, pero es algo de lo que no me había dado cuenta antes.
Las cosas que he intentado incluyen cortar el café después de las 12 p. m., intentar cenar un poco más temprano la mayoría de las noches y asegurarme de no acostarme demasiado temprano para terminar de desplazarme por TikTok durante una hora antes de estar listo para irme a dormir.
Ojalá Apple fuera más proactiva al decírmelo cómo Para mejorar mi puntuación de sueño. Le brinda información específica sobre la duración de mi sueño, mi hora de acostarme y las interrupciones, pero no llega a brindarle consejos sobre qué hacer con estos números.
Finalmente, me alegra ver que Apple realmente reconoce que las personas duermen mientras usan el Apple Watch e integra esos datos en la aplicación Salud con información procesable. En el pasado, obtenías pocos beneficios al dormir con tu Apple Watch sin usar aplicaciones de terceros.
Otra cosa interesante acerca de la función Sleep Score es que no requiere un Apple Watch. Funciona con cualquier accesorio o aplicación que sincronice datos con la aplicación Salud.
Por ejemplo, recientemente comencé a probar el Ora Ring 4. Incluso cuando lo uso en lugar de mi Apple Watch mientras duermo, la aplicación Salud me da una puntuación de sueño diaria.
¿Utiliza la función Sleep Score en iOS 26.2? Si es así, ¿aprendiste algo interesante? Háganos saber en los comentarios a continuación.
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