Mido 5 pies 2 y he pesado alrededor de siete kilos y medio durante años, pero siempre he sido emocional. Mi madrastra y mi madre biológica murieron cuando tenía veintitantos años, y fue entonces cuando comencé a perder peso.
Adquirí el hábito de consolarme con la comida: para el almuerzo comía pasteles daneses, pastel de carne y patatas fritas, y para la cena chocolate y galletas y pizza o espaguetis a la boloñesa. Mis debilidades eran las rebanadas bávaras de Greggs y los pasteles ucranianos de mi panadería local, que a menudo tenían un toque instantáneo de azúcar.
En un momento, probé la dieta Atkins, que tuvo éxito temporalmente, pero poco a poco subí de peso hasta que pesé 14, 7 libras y 18.
En junio de 2024, a los 53 años, mi esposo Nick y yo nos fuimos de vacaciones a la isla griega de Symi, donde me di cuenta de que ni siquiera podía disfrutar caminando. Me sentía deprimida: pasar por la menopausia, una combinación de sofocos, cambios de humor y depresión significaba que me sentía bastante miserable.
El día después de llegar a casa, me enteré de la muerte del Dr. Michael Mosley en Simi y me enojé mucho. Era un oyente habitual de su podcast y sentía que lo conocía. Trabajó muy duro para tratar de mejorar la salud de las personas, así que pensé: ‘Voy a asegurarme de que su legado llegue hasta mí’ y me inscribí en el programa The Fast 800.
Simplemente lo intenté: me comprometí con The Very Fast 800, que implicaba comer dos o tres comidas de estilo mediterráneo con un total de 800 a 900 calorías por día durante 12 semanas. Me apegué a ello e hice todos los ejercicios recomendados. Fue difícil, pero valió la pena: después de 12 semanas perdí un cálculo. Luego fui a The New 5:2, donde comes 800 calorías durante dos días y comes con sensatez el resto de la semana, y un año después, en el verano de 2025, alcancé mi peso objetivo de 8º y una talla 8.
Por Lorraine Kerr Siempre he sido emocional y poco a poco subí de peso hasta que cumplí 14, 7 libras y 18
Después de comprometerme con la dieta 800 muy rápidamente, alcancé mi peso objetivo de 8º y una talla 8.
A principios de este año regresamos a Grecia y visitamos Paros. Pensé mucho en el Dr. Mosley (fue bastante emotivo) y le agradecí mientras estuve allí. Subí una colina sin parar y me quedé en la cima mirando la hermosa isla griega y pensando: ‘Buena suerte, no podría haber hecho esto antes. Es asombroso.’
Así es como lo hice y tú también puedes…
Aprende a amar las verduras
Veggies y yo nunca hemos sido amigos, pero la aplicación Fast 800 hace que sea fácil incorporarlos, ya que crea recetas y una lista de compras, por eso ahora como cosas como brócoli, col rizada y garbanzos. Mi comida promedio del día es yogur griego con frutas y nueces para el desayuno, curry de garbanzos o sopa de brócoli para el almuerzo y pescado con costra de hierbas o estofado de carne para la cena. Ahora estoy siguiendo el plan de alimentación saludable de The Way of Life, que es una dieta baja en carbohidratos de estilo mediterráneo, sin restricciones calóricas. A veces como un poco de pastel: hago un pan de naranja y almendras con la receta The Fast 800, que es delicioso.
hacer ejercicio en casa
Hice entrenamiento de resistencia (pesas y ejercicios de peso corporal) y entrenamiento HIIT en casa cinco días a la semana después de la aplicación. Comencé en el nivel principiante y estaba agotado, pero perseveré y al final de las 12 semanas pude hacerlo. Ahora he seguido adelante y hago yoga y nado en el océano cinco mañanas a la semana cerca de mi casa, donde ahora encuentro fácil la caminata de 15 minutos hacia y desde la playa, incluida una colina empinada.
Nado en el océano cinco mañanas a la semana cerca de mi casa y hago yoga.
El fallecido experto en dietas del Daily Mail, Michael Mosley, murió hace dos años en la isla griega de Symi.
Ayudará en problemas de salud.
Las primeras 12 semanas fueron difíciles de seguir, pero estaba decidido a sentirme mejor físicamente. Lo hice demasiado rápido: he tenido SII durante años, pero a los tres días de comenzar la dieta, los calambres y la hinchazón desaparecieron y nunca más volví a tenerlos. Creo que no ayuda comer muchos edulcorantes artificiales. Como experimento, reintroduje el edulcorante artificial y en dos o tres días los síntomas regresaron y fueron bastante graves. Cuando paré, volvieron a desaparecer. Antes de la dieta, estaba al borde de la diabetes (mi nivel de azúcar en la sangre estaba por todos lados), pero lo revertí en un año, y mis sofocos menopáusicos, que había tenido durante años, también desaparecieron en unos meses.
Establece una meta de lo que quieres que sea tu vida.
Quería sentirme diferente en Grecia. Mi consejo para un éxito duradero no es centrarse en perder peso, sino en cómo desea cambiar su vida. Una vez que logré mi objetivo de peso, tuve que volver a concentrarme en un nuevo objetivo. Trabajo en el gobierno local y me gano la vida a tiempo parcial con la fotografía artística, así que agrego mi energía a eso. Sabía que una vez que alcanzara mi peso ideal, tenía que remodelar mi enfoque para no volver a caer en espiral.
No te peses todos los días
Es fácil obsesionarse, pero antes me pesaba cada semana mientras perdía peso y ahora cada dos semanas. Sé amable contigo mismo y no mires la báscula todos los días. Si vas, pésate antes del desayuno, nunca después de cenar.
come un trozo de chocolate
Como soy adicto al chocolate, como lo era Michael Mosley, tomo un cuadrado de chocolate muy amargo (70 por ciento de cacao o más) al día. A veces, cuando estoy estresada, me doy cuenta de que tenía tres. Es importante ser consciente de la alimentación emocional. Si me excedo, evito el chocolate durante unos días y reinicio mi sistema.
Utilizo la aplicación The Fast 800 a diario
Todavía uso The Fast 800 (thefast800.com) para mis entrenamientos y para ver qué hay en el menú. Tiene asesores de salud y grupos de apoyo que utilizo no solo para dar consejos sino también para apoyar a las personas.
Kerry Parnell dijo
