Cantar a todo pulmón una canción pop es una forma de desahogarse.
Ahora los científicos han llegado a la conclusión de que cantar con regularidad puede regular las hormonas del estrés del cuerpo como parte de un coro.
Las pruebas salivales de 183 voluntarios que participaron en la práctica del coro dos veces por semana mostraron niveles reducidos de cortisol, que se libera cuando el cuerpo está bajo estrés.
Un breve estallido de producción de cortisol es una respuesta normal al miedo o la amenaza.
Pero dosis altas y prolongadas pueden dañar el sistema cardiovascular, elevar la presión arterial e incluso afectar la memoria y la concentración.
Los estudios han demostrado que las personas con niveles crónicamente altos de cortisol tienen cinco veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que aquellos con niveles saludables.
Investigadores de la Universidad de Groningen (Países Bajos) descubrieron los beneficios del canto coral al analizar la saliva de personas mayores que viven en residencias.
Acordaron asistir a 45 minutos de práctica del coro dos veces por semana durante tres meses.
Los científicos han llegado a la conclusión de que cantar con regularidad puede ayudar a regular las hormonas del estrés del cuerpo (foto de archivo).
Antes y después de cada ejercicio, los científicos analizaron la saliva de los voluntarios para detectar cortisol, así como una enzima relacionada con el estrés llamada alfa-amilasa, que también es un marcador de mala salud.
Los resultados, publicados en la revista Psychoneuroendocrinology, mostraron que ambos declinaban después de una sesión de canto.
Se cree que los beneficios pueden deberse al hecho de que cantar desencadena la liberación de sustancias químicas que hacen sentir bien en el cerebro, como la dopamina, que contrarresta los efectos de las hormonas del estrés.
Mientras tanto, la interacción social fomenta la liberación de oxitocina, una hormona que reduce el estrés.
La musicoterapia grupal, donde los voluntarios aprenden a tocar un instrumento musical o tocan con otros, tuvo beneficios similares.
