Si el hitwave de la semana pasada se siente cansado de ti, no estás solo.
Hay muchas razones por las que el calor puede sentirse más cansado de lo habitual, pero eso no significa que no esté durmiendo lo suficiente.
Una dieta débil llena de alimentos procesados, estrés y falta de práctica de azúcar alto, a menudo son tres razones para sentirse cansado.
Pero las cosas sorprendentes en su hogar pueden apresurarse a su estado de ánimo y acelerar su energía.
Incluso existe una condición de salud responsable de ello: el síndrome de construcción enferma A en un edificio en particular.
Los síntomas de la enfermedad, que a menudo incluyen fatiga, ojos secos, dolor de cabeza y dolor de garganta, peor cuando las personas están en el edificio y mejora mientras están fuera.
Aunque principalmente les afecta a las oficinas de planificación abiertas, su hogar también puede contribuir.
Ahora, los expertos han sugerido exactamente por qué sus muebles antiguos, la elección de luz e incluso sus velas aromáticas pueden afectar sus capas de energía.
Cavando grandes luces superiores
Los científicos dicen que la luz incorrecta puede tener un fuerte impacto en sus sentimientos.
Luces aéreas: especialmente fríos, los fluorescentes pueden ser estrictos en sus ojos y secarse con el tiempo.
La mayoría de las bombillas LED emiten luz azul, pero aunque son amigables con el medio ambiente, este tipo de luz puede crear contrastes y tonos agudos que pueden difundir su visión.
Por la noche, puede indicarle a su cuerpo que todavía está alerta, arrojando su proceso de aire libre natural, contribuye a la fatiga física y mental.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, la longitud de onda azul, que es beneficiosa durante la luz del día porque aumentan la atención, la reacción y el estado de ánimo, parece ser el más perjudicial por la noche.
Una encuesta de investigadores de Harvard compara 6.5 horas de exposición a la luz azul en comparación con la luz verde, que tiene una larga longitud de onda.
Escribir Revista de endocrinología clínica y metabolismoVieron que la luz azul suprimía la hormona La melatonina ha sido casi el doble de luz verde.
La melatonina se produce naturalmente en el cuerpo y juega un papel importante en el control del ciclo de sueño.
Los coautores del estudio y el profesor asociado de medicina, Steven Luckle, dijo: “Cuando exponemos a 12 jóvenes y mujeres sanos a la misma cantidad de luz verde o azul, sus 24 horas de ritmo son el doble del color del azul que el verde”.
En cambio, los expertos le aconsejan que controle el brillo de las luces o instale los huevos que permiten la inversión en las lámparas.
Sleep Technology Farm Simba dijo: “Sin el apoyo adecuado, puede tener problemas para fluir y su colchón puede causar dolor en la espalda y el cuello”
Cuidado con los colchones viejos
Un colchón viejo o sin apoyo puede destruir su cuerpo en silencio.
Puede pensar que está durmiendo una noche entera, pero si está dando vueltas y se vuelve despierto, el cuerpo no puede recargarlo en lugar de fatiga.
Sleep Technology Farm Simba dijo: ‘Sin el apoyo adecuado, puede tener problemas para fluir y su colchón puede causar dolor en la espalda y el cuello.
“No solo causa tu problema por la noche, porque probablemente sientes el dolor, se sentirá duro y aún muy cansado”
El Consejo del Sleep dice que las personas deberían considerar cambiar su colchón cada siete a ocho años para evitar estos problemas nacionales.
Los profesionales de la salud han aconsejado a los británicos que duerman al menos siete horas todas las noches y se acuesten y se despierten a la misma hora todos los días.
Al igual que una siesta para bebés, el sueño será mejor si el sueño es continuo.
Los expertos dicen que despertarse por la noche no significa que tenga insomnio, que dicen estadísticas 14 millones influyen en los británicosEl
Sin embargo, la privación del sueño causa su propio daño al riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes del enfoque del enfoque a corto plazo.
Según la American Sleep Association, alrededor de 70 millones de estadounidenses también tienen trastornos del sueño.
La exposición a los productos rubios también se ha asociado con los efectos de varias salud adversas en los niveles más bajos
La privación del sueño puede reducir la obesidad, reducir la memoria, la diabetes, la enfermedad cardíaca, las emociones más altas e inestables, las capacidades con discapacidad del aprendizaje y la resistencia a la reducción para usted, lo han puesto en riesgo de enfermedad
Cambia tu vela aromática
Las velas aromáticas han sido elogiadas por sus cualidades relajadas. Sin embargo, por la misma razón, pueden cansarte.
La exposición a los productos aromáticos también se ha asociado con los efectos de varias salud adversas, incluidos los problemas respiratorios y la interrupción hormonal.
En Estudiar un 2019 Se informa que aproximadamente un tercio del aroma está involucrado en miles de participantes en los Estados Unidos, Australia, Suecia y el Reino Unido.
En aquellos que son sensibles, el riesgo de asma y dolores de cabeza aromáticos es el riesgo del sistema respiratorio, lo que perturba la fatiga.
En OtroPsicólogos de la Universidad de Weslian en Connecticut, buscando más de 30 participantes en ciclo de sueño que suavizó el aceite de lavanda antes de acostarse.
Observando sus ciclos con escaneos cerebrales, descubrieron que rociaron los rebaños por la noche, dormían más.
Expertos Buena limpiezaEn cambio, aconseje a Lavender que se quede con velas fragmentadas con menta o cítricos como evento de tiempo previo al vendedor.
Durante el día, su exposición a la luz también puede desencadenar los ritmos naturales de su cuerpo para irse
Pantallas
Durante el día, su exposición a la luz puede desencadenar los ritmos naturales de su cuerpo.
Los expertos dicen que, sin él, las personas pueden sentirse frustradas incluso después de una noche de descanso.
Para aquellos que viven con la luz del día limitada, los expertos han propuesto una lámpara de terapia de luz como una forma de volver a reconocer su ritmo circadiano.
Los relojes construidos del cuerpo, el ritmo circadiano determina el ritmo de nuestras vidas.
La guía del NHS también sugiere que estas luces nacionales pueden tener un impacto positivo; incluso en unos minutos, las personas pueden sentirse menos amargas en el día de la exposición brillante de la luz.
La Dra. Victoria Revel, la asesora científica de Lumi, una conocida marca de lámparas de terapia de luz y experta en fisiología circadiana de la Universidad de la Serie, dice: ‘Básicamente estamos preocupados por mejorar los ritmos circulares de las personas para que tenga un sueño mejor calidad, pero también obtenga mejores infecciones “.
“Estamos tratando de reducir lo que llamamos dormir, para que su alarma esté apagada y esté despierto”.
Russell Foster, neurólogo de la Universidad de Oxford y uno de los expertos más renombrados del mundo en el TAL circadiano, también dijo a Melonline: ‘La luz es críticamente importante para determinar los relojes corporales. Las luces de la mañana te ayudan a levantarte primero. ‘
Igualmente, uno Estudiar a los Estados Unidos A diferencia de la iluminación general, el personal de oficina de más exposición con luz natural comparó el largo período de sueño, una mejor calidad de sueño y una mejor calidad de vida, en comparación con aquellos que no lo hicieron.
Los empleados de Windows en el lugar de trabajo recibieron el 173 por ciento de la exposición a la luz blanca en el trabajo, y en promedio 46 minutos más por noche que las oficinas de las ventanas, los científicos de la Universidad North Western dicen Illino.
Los estudios han sugerido que las palabras del equipo de la casa pueden enfermarnos al obligar a dos de los cinco a sufrir al nivel de alta presión
Equipo de inicio cortado hacia atrás en uso adicional
Las casas desde la batidora de comidas hasta la secadora están llenas con el sonido del sonido.
Sin embargo, el estudio sugiere que el término puede enfermarnos al obligar a dos de cinco personas a sufrir a niveles de alto presión.
Algunos de los peores productos ofensivos son los más esenciales, como las lavadoras y la aspiradora.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 5 por ciento de la población de Europa se ha publicado en más de 55 dB en palabras en la población, sobre una oficina de ruido en una oficina de ruido.
La lavadora promedio tiene un nivel de sonido grabado de 70 dB, el promedio de los refrigeradores es de aproximadamente 50 dB refrigeradores cuando los procesadores de alimentos pueden alcanzar hasta 90 dB.
Stephen Stansfeld, psiquiatra de la Universidad Queen Mary en Londres, dice: “Cuando enfrentamos mucho ruido, nuestra frecuencia cardíaca aumenta, la presión arterial aumenta y la investigación muestra que puede aumentar la fatiga, la presión, el ataque cardíaco o incluso el accidente cerebrovascular”.
El humo que se encuentra dentro de nuestra casa también puede ser el resultado de una fatiga extrema, así como dolor de cabeza y falta de aliento.
Está fuera del aire
La mayoría de la gente piensa en el humo y el humo de las chimeneas de la fábrica cuando habla de contaminación del aire.
Sin embargo, el humo que se encuentra dentro de nuestra casa también puede provocar fatiga extrema, así como dolor de cabeza y falta de aliento.
El Dr. Prashant Kumar de la Universidad de Surrey dice: ‘TEn realidad, hay varias fuentes de contaminación que tienen un impacto negativo en la calidad del aire, muchas de las cuales se encuentran dentro de nuestros hogares y oficinas.
‘Desde los residuos de cocción hasta los espores coloridos, de barniz y hongos que respiramos dentro de la casa a menudo están más contaminados que el exterior’
Según la Dra. Mary Cogins, experta en ciencias de la exposición en la Universidad de la Universidad: “Los productos en el hogar pueden producir varios compuestos orgánicos inestables (COV), que pueden ser perjudiciales para la salud”.
La evidencia muestra que esta partícula puede desencadenar los efectos de la salud a corto plazo, como la fatiga y la tos y los estornudos, y los efectos sobre la salud a corto plazo, como los ojos, la nariz, el dolor de garganta y la irritación pulmonar.
Estas fuentes de contaminación pueden reducir el riesgo de afecciones a largo plazo, como corte o ventilación interna, bronquitis crónica, incluso cáncer de pulmón.
Diario Aire interior También se ha encontrado que hubo menos reacción a menos del 51 por ciento menos del 51 por ciento menos que las siguientes ventilaciones en personas de ventilación alta en interiores.
